potreningowy

No właśnie wiem o tym, i na tą 2 do 4 godziny przypada trening. Kończę trening razem z aero to będzie 4h humulinu, i za jakieś 20-30 min idzie dopiero humalog i szejk potreningowy.

Mam foto tych ran, ale nie będę jednak wstawiał. No fatalnie to wygląda, myślę, że niektórzy zwróciliby potreningowy...

A jak mniej więcej wygląda Twój potreningowy? Bardzo mnie ciekawi te 300g ww :D

Wiem, chociaż był już taki dzień, że wstałem, było lepiej, to zrobiłem potreningowy, shakea, zjadłem prezdretnimgowy z insą, lyknąłem koffe, i w ostatniej chwili Sylwia mnie powstrzymała...

A tu jeszcze po potreningowy. 45g B / 110g WW / 5g T. 100g pierogów z serem, 100g z jagodami i 75g ciastek z biedry z dobrym makro %-) (70g WW i 5g T na 100g) + 225g kury. W HC już czasem ciężko przejeść ww, stąd takie źródła. W dni MC i LC jest 100% czysto. /SFD/2018/8/25/1c4c45d46a0c4e44bd49a9351fdd855f.jpg [...]

Trochę szamy z dziś: Po potreningowy - 140g WW - naleśniki z jogurtem greckim i granexy z WPC Kanapki - więcej ww to i lepsza buła :-D Brownie z buraka z kawałkami banana - chyba najlepsze do tej pory :-) Na noc poleci makaron z twarogiem i gruszką. Tylko gdzie tu miejsce na kurę? :-? /SFD/2018/9/6/78457fe7bc874943990cbf03efe26e0e.jpg [...]

[...] jutro będę chodził po targach %-) W sumie nie mierzyłem uda, ale nie wiem czy są jakiekolwiek spadki. Wszystko się trzyma, gacie cisnęły jak wcześniej %-) Jestem na prawdę zadowolony ;-) https://zapodaj.net/images/260c66857616b.jpg https://zapodaj.net/images/5feb3139eaee5.jpg A teraz jem po potreningowy, i uciekam do Kamila na rehabilitacje ;-)

[...] curl smith R12 12x20 / 12x27,5 / 14x22,5 / 14x22,5 / 15x20 9a. Spider curl 4x15 22,5kg 9b. Uginanie z linkami 4x20 17,5kg + aero 20 min Trening sam w sobie bardzo dobry. Był i progres, i niezła pompka ;-) Niestety tylko robi się znowu problem z jedzeniem. Szczególnie potreningowy słabo wchodzi... No ale jeszcze te kilka tygodni się przemęczę.

1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x210 / 15x190 / 15x190 / 20x170 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x200 / 15x260 / 20x235 / 20x235 / 25x210 3. Prostowanie siedząc R15 15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50 4a. Wchodzenie na ławkę 4x15 0kg 4b. Goblet SQ na smithcie 4x20 20kg 5. Hip thrust smith R8 8x85 / 8x105 / 11x95 / 11x95 / [...]

[...] story. Tłumaczył on dlaczego dextroza jest lepsza niż carbo podczas treningu. A ja podbijałem te carbo i podbijałem, a apetyt padał co raz bardziej, szczególnie na posiłek potreningowy... Cóż, więcej tego błędu nie popełnię. No a po drugie - chyba najważniejsze - wczoraj zgłosiłem się już do kliniki w Łodzi na operację brzucha. Wybrałem termin [...]

Dzisiaj dwójki i biceps. Szału oczywiście nie było, ale chociaż potreningowy wszedł normalnie. Więc może coś ciut lepiej z tym apetytem. Odstawilem na razie tylko IPP, ocet dopiero zakupiłem. Jutro jeszcze betaina dojdzie.

[...] uważał na te ketonale. No i za jakieś 30 min zaczęło mnie mdlić. Ale trening robiłem normalnie, jakiegoś osłabienia nie poczułem ani nic. Skończyłem trening, zacząłem jeść potreningowy, i od razu poczułem, że coś jest nie tak, coś nie wchodzi. Wziąłem 2 łyżki ryżu, zemdliło mnie, i jak zacząłem rzygać, to końca nie było... W ciągu godziny, [...]

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Wyciskanie skos smith 6x6 95kg 2. Gironda dips 5x8 15kg 3. Wyciskanie hantli skos 5x10 26kg 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 12kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 8x8 27,5kg + interwał 6 min, + aero 10 min Trening ogólnie bardzo udany. I siłowo fajnie, i pompka dobra. Może za sprawą IGFa, no ale podobnie już [...]

Sporo, pre i post po 75g WPI, i często 2 potreningowy to też połowa z prochu, czyli koło 40g. Razem niecałe 200g dziennie. Do tego dochodzi codziennie baton białkowy. Reszta idzie z kury albo ryb, raz na kilka dni jakiś twaróg wleci.

[...] jeszcze odwiedziłem w Łomży :-D Dzisiaj z rana na czczo poleciałem na wiejską siłkę coś tam przepompować. Delikatne fbw zrobiłem, bez szaleństw. Zjadłem ze 150g ww na potreningowy, i teraz już post do wigilii. Z tego miejsca życzę każdemu odwiedzającemu wesołych świąt, a przede wszystkim dużo zdrowia, i miłości bliskich osób, bo to chyba [...]

Właśnie u mnie dextro super wlatuje. Na kichach nic nie czuję, i potreningowy wchodzi bdb. Potem drugi też jeszcze spoko, ale od 4 posiłku już zaczynają się schody.

No tu jest też słabo. Wstaję koło 8.30 i o 9 jem przedtreningowy. Pierwszy potreningowy jakoś 13-13.30, drugi 14.30-15. I potem już muszę upychać co 2,5h, żeby zjeść przynajmniej na te 1,5h przed pójściem spać. No ale jak mogę sobie pospać, to chyba nie będę wystawiał w nocy jak Biały i 1 posiłek jadł o 2 w nocy? %-)

W piwnicy %-) Grubo, zjadłem potreningowy i zebrało mnie na bełta... teraz jeszcze gorączka się zaczęła. Ten off to jeszcze przymusowy będzie :-(

[...] 8a. Kickback jednorącz z linką 3x12 + oburącz max 15kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 15kg + aero 40 min Zacznę może od dnia wczorajszego - potreningowy zjadłem normalny, i dalej 2 posiłki oszukane - najpierw Manekin, i zupa krem z borowików i naleśnik, i potem sushi, 36 kawałków. No i na deser jeden lód jeszcze [...]

[...] momentalnie cąły się zalałem potem, i zaczynało ciemnieć przed oczami. Musiałem sypać cukier do buzi, no i jakoś przeszło. Ale reszta treningu już taka na odwal. No i pompy zero %-) Dopiero jakoś w połowie dwójek samopoczucie się poprawiło, a tak w pełni to jak zjadłem potreningowy. Jutro ostatni trening. Mam nadzieję, że bez takich przygód.