[...] 200 g jakies warzywa trening godziny popoludniowe(dokladnie nie wiem i nie pisze przy posilkach godzin bo nie wiem jak szkola) po treningu Carbo 5 łyzkek 45 min po carbo potreningowy:(27 b, 15 tl, 70 ww) ryż parabolicznby 100g pierś z kurczaka 100g warzywa kolacja:(20 b, 13 tl 26 ww) chelb zytni pelnoziarnisty 50 g szynka z indyka50 g ser [...]
Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]
Miałem kupić dorsza ale nie dostałem, wziełem morszczuka :( Ile go gotować ? Jest szybko wchłaniany,nadaje sie na posiłek potreningowy czy jest "jakiś gorszy" od dorsza ?
O mnie: wiek: 20lat wzrost 190cm waga 90kg Historia: We wrzesniu tamtego roku wazylem 95kg, do czerwca tego roku redukcja i utrzymanie wagi do 87kg. Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze [...]
[...] lub jęczmienne + mleko II Jajecznica z warzywami (cebula, pomidor i inne) III(przedtreingowy) Ryż, kasza lub ziemniaki z kurczakiem(lub czerwonym miesem) i surówką IV (potreningowy) Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym V Twaróg ZALEŻY MI BARDZO NA OPINII MAWASHI'ego Oczywiście nie pogardze opiniami innych Zmieniony przez - hogix w dniu [...]