potreningowy

[...] tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie [...]

[...] stanie. Motywacja i chęci do treningu są. Czasami miewam bóle pleców ale jak już pisałem to raczej od zwiększenia ciężaru. Ostatnio coś słabo się wysypiam. Muszę więcej czasu poświęcić na regenerację. Bloku nie odczuwam. No to lecę zjeść posiłek potreningowy i jadę do dziewczyny. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-13 12:51:18

[...] 1. Redukcja. Suplementacja po treningu siłowym, a przed aerobami? Oraz suplementacja po aerobach (jeżeli takowa jest konieczna, gdyż ok. 1h po aerobach byłby posiłek potreningowy)? 2. Ćwiczę rano (po pierwszym posiłku). Czy płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów przed treningiem (zastanawia mnie błonnik)? Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Potreningowy ryż z mango, truskawkami, figą i jabłkiem oraz z Mateixem http://i59.tinypic.com/2aj0qv8.jpg

Potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de2cb2a1fa24c0ba5fdbe72cd691db4.jpg

Krem brule czekoladowy, taki sobie, wczoraj w mc poszalałem, a dzisiaj kurczak potreningowy, piątkowy placek, miały być placuchy remika ale mozarelli nie było to płatki ryżowe, tunczyk, jajo i cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ba3ae76b624146bb51d9a549c07150.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe07b9d262134821bca40cbdf2f45371.jpg [...]

Potreningowy ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5d61ceb33c14da0b3703394e21d0824.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-20 22:20:55

wczorajszy posiłek potreningowy ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/184/1180084_IMG_5825.JPG

Ciężki fizycznie tydzień, dziś mega ciężki trening więc wpadł taki specyficzny posiłek potreningowy xd. Bułka z masłem śmietankowym i pasztetem drobiowym - a'la smak z dzieciństwa xd Plus Pancakes z nutellą, milką oreo i jogurtową :) Smakowo! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9043ecac44b34c15a8b962fcb5a52477.jpg [...]

potreningowy kuras z papryką i pomidorami i ryż basmati /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707d9ca181384f4da8907721f01f39e9.jpg

potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df6afb6a5e69434392a345a8807ae20e.jpg

Potreningowy omlecik: 3 jaja, 125g twarogu chudego, 60g kaszy kuskus, 180g brokuł (B/W/T - 52/52/16) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f78776066064beba219d8523fbb684e.jpg Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-02-10 23:24:02 twarog z jajami? jak to przyzadzasz i jak smakuje?

A u mnie był taki potreningowy o 13 (ostatni na dzisiaj): 400g cycka usmażone na patelni(na pamie) po chwili dodana papryka czerwona i dwa kiszone ogórki oraz sałata rzymska. Następnie dodałem 100g sera piórko i czekałem aż się roztopi. W miedzy czasie sypie oregano, bazylie, cząber, rozmaryn i suszoną mięte sól i pieprz. Gdy ser się rozpuścił [...]

Potreningowy oszukaniec biedronkowy. Miało nie być słodkiego ale z takim politowaniem na mnie spoglądała ta czekoladka i postanowiłem ją zabrać ze sobą. }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc066ae5a47a48d69821998e2e1f575a.jpg

Indyk Curry Fryty z piekarnika Pepsi MAX czyli idealny zestaw potreningowy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca06e4cb3b224d10acc8e06bf09b33f1.jpg

Potreningowy: http://i.imgur.com/2BBLMtX.jpg http://i.imgur.com/nNgAsgW.jpg I jeszcze przed snem owsianka z twarogiem, słodzikiem, cynamonem, kardamonem, imbirem i gałką muszkatołową. http://i.imgur.com/Fa52kOu.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-27 20:32:16

i tak wygląda na względnie duży, jakie proporcje? to chyba potreningowy, co ? %-)

[...] sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies pomidory/surowka/warzywa POSILKI PRZED/PO TRENINGOWE SA [...]

Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]

Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]