potreningowy

do 2,3 posilku mozesz spokojnie dodawac jakies warzywa/wedline zeby nie bylo monotoni posilek 6 zrob jako przedtreningowy, 4 odrazu po treningu, a potem posilek 7 jako pelnowartosciowy potreningowy gainera narazie odpusc Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 01:13:07

Kończę ten spam /-)_ Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad http://i58.tinypic.com/21mi4af.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad http://i57.tinypic.com/zlocj.jpg Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 [...]

Grekar miażdży system! :-)) %-) No dobra... To pora coś wstawić też, a nie tylko podziwiać i się ślinić! Potreningowy GANGNAM STYLE roasted chicken z warzywkami, domowym sosem "sweet&hot chilli sauce" i paką wafli z komosy ryżowej! :-)) KOSIWO! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f6a168d2f84871b069621750a3570a.jpg

powinieneś dostarczyć odpowiednio dużo białka i węglowodanów, owsianka jest dobra jako pierwszy posiłek, a nie jako potreningowy, zdecydowanie powinieneś po treningu przerzucić się na makaron/ryż, do tego mięcho i warzywa, pamiętaj że właśnie po treningu, twój organizm jest jak gąbka która chłonie wszystko, także dostarcz tego co najważniejsze

Śniadanko i obiadek potreningowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2d7368e247493394ea3567feb1e4d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b40b2ac1654a5bbf86f394ab336888.jpg

Kurczaczek potreningowy i deser twarogowo-piernikowo-cynamonowy. Ostatni posiłek .http://iv.pl/viewer.php?file=25152457528680393933.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=25152457528680393933.jpg Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-04-22 18:22:52

Potreningowy pancakes 8-) 2500 kcal / B125 W360 T72 http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-18 13:08:06

[...] to co najważniejsze już będzie we krwi a mało kto teraz białka nie pije czy 2-3posiłki przed samym treningiem suple podczas treningu itd. tylko od ilości fatu w posiłku potreningowym - czy idzie czy nie - na szczęście nie zależy przy pewnych warunkach można napisać że zależy bardzo mało o ile posiłek potreningowy to nie będzie pierwszy [...]

[...] - owsiane z mlekiem, fritata z roznosciami ( bekon,papryka,dymka,groszek zielony,parmezan,ser kozi,bazylia) - ziemniaki młode,kapusta duszona,jajo sadzone ( to posiłek potreningowy) - burritos z chili con carne ( tortille tez własnej roboty) - chleb żytni, makrela wędzona Suple : brak Trening Rozgrzewka wiosło 5 min, przesłona 3, [...]

Przed i potreningowy http://i58.tinypic.com/11so6ed.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-07-10 13:42:00

Potreningowy 3 godziny po siłowni, aż czuje jak mnie zżera katabolizm %-) Pierś i makaron z semoliny ze szpinakiem z tygodnia greckiego w lidlu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fae723073f7743eba692c4f47ab9b5f6.jpg

Wrzucałem do swojego dziennika,ale wrzucę i tuitaj: śniadanio-obiad, czyli posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59367091ea394b898cd6f6f75f59eaef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a651f0e8894ad1b581c9370e9eae67.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 21:26:02

apropo inwestuje w mieso i w rybe mam pochytane dorsza pakowane po 7kg po 24zł bez jakich kolwiek tam glazur itp swiezutki no i jeszcze wolowinke ogarniam poki co kupuje 1kg na 4-5dni mam jako posilek okolowieczorny lub potreningowy musze bardziej ogarnac temat klejenia burgerów wołowych :)))

Cię oszukali :D potreningowy na słodko fajna opcja :)

[...] dzień 19. (24. dzień cyklu @) sen: 23: niecałe 8h – mało, dlatego np. po 15 ogarniała mnie senność płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Wczorajszy potreningowy głód utrzymywał się właściwie cały dzień. http://vlep.pl/w92pd1.png Trening A liczba powtórzeń: 12-10 1. WL 5x 25x12/27.5x12/30x12/32.5x10/x8 [...]

[...] bo czytam do końca... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania brokułu, trochę wywaru z mintaja suple: Castagnus x2 PRZ to przedtreningowy, PO – potreningowy. Późno ostatni posiłek i myślałam, że nie dobiję, ale po treningu trochę głód się włączył. http://vlep.pl/97ly5w.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x [...]

[...] 29 lat. 189cm wzrostu, ważę 99kg. Pracuję od 9 - 17 (praca siedząca). Treningi mogę jedynie odbywać wieczorami i na to wygląda, że ostatnim moim posiłkiem będzie posiłek potreningowy.Szykuje sie do pierwszej redukcji ze względu na nadwagę oraz dużą ilość tłuszczu o czym świadczy wystający lekko brzuszek. Poczytałem dział ułoż dietę i [...]

[...] i zapiszę się do lekarza na wtorek. Dieta trzymana , wpadły 2 kostki ptasiego mleczka tylko poza , po treningu dodatkowo wypijam teraz 20g wpc i dopiero po godzinie posiłek potreningowy . Jutro 12h roboty w brzydkiej pogodzie lekko nie będzie . W niedziele planowany cheat ale taki porządny jakiego nie miałem nigdy , uroczystość rodzinna. [...]

jutro z rana robie trening potem potreningowy i wyjazd do dziadków na szczescie juz w poniedziałek wieczorem bede w domu wiec wtorkowy trening normalnie. co do jedzenia to spróbuje jeść w miare duzo i czysto. Na pewno nie bedzie słodyczy zadnych licze na jakies zrazy czy cos takiego ;-)

Do śniadania najczęściej daje się twaróg/jajka. :-) Po treningu szybkoprzyswajalne białko.... Twaróg trawi się ponad 8h. Lepiej wrzuć mięso/chudą rybę. Ew. przenieś połowę białka z przetreningowego na potreningowy... ale w potreningowym musi być białko.