[...] Oby do końca sierpnia, wtedy powiniem już mieszkać w nowym domu i ta cała gonitwa się zakończy, bo teraz to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub jestem na budowie od 9 do 20-21, wracam ogarniam żarcie lub też nawet zakupy, coś obejrzę na netflixie jest [...]
[...] NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Zajechałem się tak jak lubię podczas nóg, nawet farba poszła z nosa na koniec treningu więc było konkretnie. Potem zero apetytu na posiłek potreningowy. Wracają problemy z trawieniem. Zamówiłem tym razem izolat, może będzie lepiej. ;-)
W 100ml tej herbatki jest 81g węgli, z czego 76g to cukier. Fajna herbatka %-)Niesamowite! Kilka lat temu miałem proszek potreningowy zawierający podobną ilość cukru mlecznego. Dobre było na wypróżnienie gdy zjadło się więcej :-)
[...] ruszt i leżę, czasem mam chęć posiedzieć, wtedy siedzę ale generalnie wolę leżeć. I jak mi się w środku pokarm poukłada to robię trening. Po treningu konsumuję posiłek potreningowy. Już leżąc rzucam okiem na Stravę i forum z kawą w garści, kolejny posiłek. Wstaję, kładę się, po północy zjadam to czego jeszcze nie zjadłem i próbuję zasnąć. [...]
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
Pewnie wielu z Was zawiodę, ale nie cykałem zdjęć jedzenia w święta. Jedynie wczoraj 3 takie : anaboliczny zestaw potreningowy :-D https://i.imgur.com/swSQXYb.jpg pierogi i miruna https://i.imgur.com/DacBwtr.jpg i potrawa , którą spróbowałem pierwszy raz na Wigilii , mieliśmy gościa z Ukrainy , a wczoraj z reszty masy jaka została poszedł ciąg [...]
No to od dzisiaj dokładam ww 300-400g w DT np. ryż + kurak + cebula/pieczarki https://i.imgur.com/vshkWuc.jpg https://i.imgur.com/pQv4Nqd.jpg i w końcu solidniejszy potreningowy , 140g ww https://i.imgur.com/4iORvmW.jpg
tylko 2 fotki , przepyszna cielęcinka z ziemniakami i cebulką z wczoraj i dzisiejszy potreningowy ;) https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg https://i.imgur.com/1Echye2.jpg
Wczoraj m.in 1. śniadanie 50g B / 10g W / 22g T https://i.imgur.com/ZNOl1yl.jpg 2. przedtreningowy ;) 40g B / 74g W / 17g T https://i.imgur.com/ZTg8MWg.jpg 3. potreningowy 50g B / 140g W / 2g T https://i.imgur.com/LGH4xDx.jpg
1. Omlet https://i.imgur.com/rPHsW23.jpg 2. Bułeczki ;) https://i.imgur.com/XjE6R2Y.jpg 3. Gołąbki domowej roboty z piersi indyka + ziemniaki + surówka - ale to było pyszne, zapas zrobiony na jakiś czas i będzie wlatywało co parę dni https://i.imgur.com/05mDPkm.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/f7KmZ4O.jpg
MC day 4 z 5 - omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/H1qVdnU.jpg - 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka https://i.imgur.com/hlmvCsU.jpg - uboższy potreningowy (120g już tylko w dni MC) :( https://i.imgur.com/PtVGTKJ.jpg
Dzisiejsza miska to: 1. Omlet https://i.imgur.com/49DCtNA.jpg 2. Przyszykowany potreningowy https://i.imgur.com/Jl5cr83.jpg i konsumpcja w aucie https://i.imgur.com/C7N5GNg.jpg 3. 250g pieczonego udka z kurczaka https://i.imgur.com/WIuMcUz.jpg 4. Wizyta u rodziców, więc jajecznica z grzybkami :-D https://i.imgur.com/46gMDcD.jpg
Dzisiaj głównie - gulasz ze schabu: https://i.imgur.com/g7w6JMl.jpg https://i.imgur.com/3TKwvww.jpg a poza tym jajecznica https://i.imgur.com/Qc0e3In.jpg - Potreningowy https://i.imgur.com/HuoeuMD.jpg - kaszanka z cebulką;) https://i.imgur.com/8dZ6uyh.jpg