potreningowy

[...] przy nich czuję bicepsa, ok ad. 5: ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, makaron, jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, oliwa z oliwek, brukselka, frytki pieczone posiłek nr 4 pizza własnej roboty + browar posiłek nr 5 twaróg, mleko [...]

Czy musli z mlekiem nadaja sie na posilek potreningowy?

Posiłek potreningowy to posiłek potreningowy a kolacja to kolacja. Na posiłek potreningowy zjedz ryż/kasze/makaron + mięso + np. banan. Po 2-3h zjedz na kolacje kostkę twarogu z miodem i wypij łyżkę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-11-11 21:05:49

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat [...]

[...] 15/12 x3 wyciąg góra x4 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Nie zawsze jest tak jak być powinno, ten trening przebiegł bez jakiś fajerwerków, ale minimum wykonane. Mamy już 23:10 czas na posiłek potreningowy. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-12 23:12:04

[...] tym gaienerze cena/jakosc mysle ze odpowiedni UNS MASS Shocker http://xxx.dkonto.pl/morderca/foto/UNS%20Mass%20Shocker%2034kg%20facts.jpg POSILEK NR 3 przedtreningowy NR 4 potreningowy i wrzucic go odrazu po treningu i moze jeszcze gdzies w szkole jak dam rade wypic nie wiem juz co robic ? [...]

Hmm tak się zastanawiam. Czy ziemniaki gotowane mogą być dobre na ostatni posiłek w ciągu dnia potreningowy? Z warzywami i resztą tłuszczy ich IG na pewno znacznie spadnie. Tylko czy pod innym kątem będą pasować na wieczór?

Jasne, ale ułóż coś według postów podwieszonych i nie wklejaj tylko diety typu kanapki 5 razy dziennie i posiłek potreningowy: jabłko. :-D

[...] Zwiekszona liczba upadków spowodowała, że dominowało uczucie mocnego zmeczenia konkretnego fragmentu mięśnia, ale czucie nie było złe. Dieta: Według założeń, do tej pory 200g białka + potreningowy. Dzień wysokich węgli więc 320g ww + 100g potreningowych. Proporcje tłuszczów blisko 1;1;1. Jeszcze jeden posiłek 50g białka, ok.20g tłusczu.

[...] Zwiekszona liczba upadków spowodowała, że dominowało uczucie mocnego zmeczenia konkretnego fragmentu mięśnia, ale czucie nie było złe. Dieta: Według założeń, do tej pory 200g białka + potreningowy. Dzień wysokich węgli więc 320g ww + 100g potreningowych. Proporcje tłuszczów blisko 1;1;1. Jeszcze jeden posiłek 50g białka, ok.20g tłusczu.

[...] + mielonka lub inne mięso Chleb żytni jasny + wędlina/ser żółty/ważywa IV Posiłek (przedtreningowy) 17:00 Zupa/kasza/ryż/ziemniaki Chude mięso V Posiłek (potreningowy) 19:30 Kreatyna monohydrat 4g + Dextrex Juice 40g 20:00 Chleb żytni jasny + ser twarogowy Jaja kurze 1/2 sztuki Mięso/ryba 20:30 Mass Activator 70g [...]

[...] w tygodniu 45 min siłowy i 15 min rower , włąsnie wróciłem z siłowni i znowu nie chce mi sie jeść ja nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie przejdzie przez gardło .Mam pytanie [...]

[...] owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek potreningowy: -banan + białko Kolacja: -twaróg chudy + pomidor,rzodkiewka,cebula itd :)

[...] 20g -pestki słonecznika 25g 3.Posiłek przedtreningowy (30 min przed 9g cp) -ryż bialy 100g -pierś z kurczaka 100g -pomidor 4. od razu po treningu -5g mono 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -pomidor 6 -Twaróg półtłusty 100g Zamierzam dodac troche wegli i tłuszczy bo jak widac ich praktycznie nie mam zeby [...]

[...] dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa, jabłko posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa , kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, szpinak, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek nr [...]

[...] w porównaniu z zeszłym tygodniem.. ad. 1: ciężar -, ok ad. 2: ok ad. 3: ok ad. 4: ok ad. 5: ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa osiłek potreningowy owsiane, wpc, kiwi posiłek nr 2 omlet, chleb żytni, szpinak, ser żółty, pomarańcza posiłek nr 3 placek: owsiane, jaja, wpc, migdały, mleko, jabłko posiłek nr [...]

dieta redukcyjna 1. 150g płatków jęczmiennych 125g twarou chudego 25g oleju 2. 300g jajek (ok. 5 dużych jajek) 3. Przedtreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 25g oleju 4. Potreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5. 125g twarogu chudego waga: 80kg białko: 2,3g/kg węgle: 3,1g/kg tłuszcze: 1g/kg 2360 kcal [...]

[...] do wywalenia. 1. Posiłki mniej więcej co 3h-4h 2.Owoce dawaj rano albo po treningu, nie zaleca się w ciągu dnia z tego co wiem. 3.Kolacja bez węgli chyba, że jest to posilek potreningowy to wtedy tak. 4. Zamiast spalacza lepiej dopracuj diętę i będzie ok, a co do odżywek to proponował bym BCAA. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-13 [...]

wkoncu konkretniej ktos. posilki nie sa wklejane. kolacja to posilek potreningowy. Zmieniony przez - qulson w dniu 2012-11-14 10:24:55

[...] V posiłek: -100g ryżu -jajecznica z 4 jajek VI posiłek -jedna miarka Optimum Whey Gold z wodą lub czasem to samo co w posiłku II W dni treningowe mój posiłek przed i potreningowy posiłek III i IV. Zaraz po samej siłowni jem banana a posiłek ok 0,5h po. Czasem też jadam w barze mlecznym, i tam dostaję 100g filetu z kurczaka, ziemniaki (nie [...]