http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVERY_XCELL_i29780_d380x380.jpg Opis - Szybkie uzupełnienie elektrolitów, glikogenu oraz aminokwasów. - Obniżenie poziomu kwasu mlekowego po treningu. - Zmniejszone ryzyko skurczów i bólu mięśni. - Skrócenie czasu potrzebnego na pełną regenerację między treningami. - Zapobieganie katabolizmowi mięśniowemu, [...]
[...] nie ma. Wcale #-P mają właściwości zasadotwórcze, dzięki czemu równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm mięsa, z którym je zwykle podajemy. Ziemniaki obfitują w potas obniżający ciśnienie krwi oraz magnez, który jest budulcem zębów i kości, poprawia przemianę materii, łagodzi stany zmęczenia i stres. Mają też nieco wapnia, żelaza i [...]
Bry :-D Dzięki Dorotka i dzięki Vre - zapiszę to sobie wszystko. :) Najbardziej to mnie chyba interesują: żelazo, magnez potas bla bla...bo dieta z ograniczeniami zawsze może nieść ryzyko jakiś braków. Jak mi lekarz nie da skierowania to sobie zrobię odpłatnie :) Podejrzewam, że mogę mieć problem z otrzymaniem skierowania na badanie hormonów [...]
45 minut rowerek rano Dieta: 5 jajek 5xserca 5 jajek wrzucilem dodatkowo potas - bo cos problemy ze snem mam, zobaczymy czy pomoze - nie wiem czy to od tego ale pompa na treningu straszna byla %-) Trening - Plecy - w miare szybko ale mocno je czulem :-) Waga - 89,8 kg %-) cos mi sie chyba wody zlapalo %-) Wszama na jutro: serca wieprzowe na ostro: [...]
[...] uda lub łydki w nocy. Gdy wspomagam się asparginem to problemów ze skurczami nie mam! Biegasz i robisz treningi przy których potliwość jest duża a wraz z potem tracimy potas i magnez oraz sól. Zrobiłem tylko : 1. Podc. sztangi nachwytem do klatki 48/58/68kgx12p do brzucha 78kgx10p 88kg/2x8+4+4p 2. Podc. sztangi podchwytem do brzucha [...]
[...] Micha z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1244e1c7c53b41a6bf74ad4e978ea844.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20c40905fee342878c71051e962f41aa.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - woda 2,5l, yerbax4. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-24 23:01:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-24 23:04:36 Zmieniony przez - [...]
barano powiedz co najlepiej profilaktycznie zapodac. Jem to co zawsze omega, czosnek, witaminy, magnez, potas i wczesniej tego nie mialem, po tym trenie takie jazdy mam dziwne, wczesniej kolatanie serca pozniej cisnienie, tren bralem jakies 5-6 tygodni temu.
Proporcje makro wydająsięOK, podaż kcal +/- teżwyglada w miarę dobrze. Dobór produktów - sredni. Brakuje skłądnikó takich jak wapn, potas, wit D, kwasy omega 3 (EPA i DHA), selen - to trzeba bezwzglednie poprawić, żeby dieta nie powodowałą niedoborów żywieniowych. Poza tym przy bf przekraczajacym 20% mogłeś sobie podaroać kreatynę....
[...] bardziej elastyczne. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ae1007c2474c75b8d22d1f60a38276.PNG Ciecze - 3l wody (jakoś wlazło), 2kawy zbożowe (można?). Suple - Omega3, Chellamag, potas. I znowu jestem głodna. Dzisiaj poszła Yerba w ruch i chyba przywróciła mi siły. Udało mi się też ograniczyć kawę. Zastąpiłam ją Inką. Nie wiem tylko, czy można zbożowe [...]
[...] po. Dzięki Julinka. PS. Strasznie bolą mnie mięśnie. Chyba jutro będą duuuuże zakwasy. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/717ecbbe6ad0440cb070d89131866f28.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - 2l wody, 2xkawa zbożowa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:19:36 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:21:03
[...] przerwami. Ciężko. Rozciąganie marne było, bo nie miałam już siły się ruszać. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725b2e5d54ef4299ade78ad294f7e0f1.PNG Suple - Chellamag, Omega3, potas, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa, 1xherbata, 1lziółek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-28 21:00:04 Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: Crea Fight 30g, whey 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze - j/w plus kopnięcia na korpus z [...]
[...] i organizm nie zregenerowany. Cardio zrobiłam tylko 15 min, bo już nie miałam siły, a dzisiaj znów idę na noc, więc trochę sił mi się przyda. Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - 3l wody, 3xkawa, 2xherbata biała. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-30 17:09:18 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-30 [...]
[...] zalecanej ilości fruktozy? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-31 12:26:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a49008170fe41d4b434465be4265c1c.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - 3l wody, 3xkawa zbożowa, 2xherbata biała. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-01 01:33:52 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-01 [...]