pot

SRODA - DZIEŃ Nr3 - DNT Dieta & suplementacja Rano na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA Olimp Po aero WPC Vita Fit Sniadanie: Makaron razowy pierś II posiłek: makaron razowy piers warzywa olej lniany III posiłek piers warzywa olej lniany IV posiłek jajka warzywa V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek pójdzie jeszcze białko Trening na [...]

Autosugestia? Bol oraz pot wydaja sie byc prawdziwe A ty tak nigdy nie masz?

24/01.10 FBW, 15tki Wycisk na barki, od nosa 40, 45, 55kg, spoko, zapasik jest... Unoszene pod brode, szeroko, 45kg MC, 60, 80, 90kg/12, pot, lzy, okrzyki, agonia... Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 62.5kg/12, jak widac schody sie zaczynaja... Hantle na skosie, dropset, 25/6, 20/6, 15/6 /2, ogien w klacie, inaczej tego opisac sie nie da. Myslalem [...]

Nie o to chodzi bys popadala w zwatpienie teraz , ale wziela do serca przy nastepnym treningu, ciśniesz kobieto to ostatnie tygodnie, ma sie lac pot i lzy, masz sie czołgać, a język sie za tobą ciągnąc na kilometr Jak sie zastanawiasz ile nałożyć to daj sobie 5kg więcej niż myślisz, jak robisz interwaly i myslisz ze nie mozesz to zrob jeszcze 5 [...]

[...] 2. Przysiad Zechera 60kg - 8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=V5G2QWskpEM Komentarz: Masakryczna pompa, pot lał sie strumieniami, żygać sie chciało, chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun ale dałem rade [...]

Nie wiele większy miał brzuch niż połowa "kulturystów" na wiecznej masie, szydzący z wszystkich którzy maja mniej niż 40cm w łapie. Mi się podoba, widać ze się pot lał po d**sku . Dobranoc Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-01-30 00:58:02

nie wiem moze dlatego bo najarany tez jestem hehe, ale juz nie czuje nic, to chwilowo czulem sie caly cieply jak by pot oblewal i po dluzej chwili przestalo, zastrzyk nic nie bolal Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2010-02-01 19:30:36

Morales, tak Odciski, połamane paznokcie, krew, pot i łzy, a jaka frajda Gdyby to cholerstwo tak nie bolało, to byłby luz Asariah, no normalnie robią się paskudne odciski, a rękawice mam Harbinger Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-03 11:01:37

ta mete dałbym 6 tyg od poczatku enan 1-8 w pn i czw po 250mg a na treningu ma byc krew, pot i lzy bo rozpiski to kurva mozna sobie w buty wsadzic i jeszcze bałwana do tego ulepic train hard - thats all

żyję Najgorsze jest mountain climbers, bo nogi strasznie puchną, to gorsze jest nawet od burpees Ale było za***iście, pot mi jeszcze kapie, siedzę cały mokry i ręce mi się trzęsą. Za***isty trening

Myślę, że to chodzi o napięcie mięśni. Z mniejszym ciężarem jest łatwiej to kontrolować niż z większym. Co z tego, że ćwiczyłem pół roku z dużymi jak na mnie ciężarami, czyli te 140-150kg w siadzie, czy nawet 80-90 prostowanie nóg na maszynie jak nic się z nimi nie działo. A wystarczyło, że zmieniłem ciężar na mniejszy i technikę też zmieniłem. [...]

[...] być może nie odnotujesz spadku siły. A jeżeli odnotujesz, to myślę, że szybko wrócisz do dawnych cięzarów. Swoją droga trening, choć ciężki, trwa tylko dwa tygodnie...A potem tydzień regeneracji. Ps.Nie rozumiem tylko dlaczego klata to tylko i wyłącznie skos, no ale...Tak też może być, choć wydaje mi się, że wypadałoby klatke nieco [...]

PWN prawi: ćpun pot. «narkoman» poprostu nazywa się rzeczy po imieniu, jarasz, blancisz czy hvj wie co tam robisz jesteś zasr@ny ćpun, który sra pod samego siebie i jeszcze sie z tego cieszy

Boras: trening masz na pot 15/8/2 poniewaz mialo to byc w kostiumach jesli masz kostiumy to rob jak dotychczas jesli nie posiadaszto nadal robisz schematem 15/10/5 alteratywna opcja to schemat 15/8/2 ale 2jki to juz gorne polowki ruchu jedynie czyli box-przysiad wyc lezac od deski 8-12cm martwy ciag z podstawek na tyle wysokich by gryf [...]

[...] możliwe pompki mnie wykańczają po dwóch powtórzeniach. Plus program zakłada zero przerw między ćwiczeniami w obwodzie i tylko 30sec przerwy między obwodami. Po 20 minutach pot lał się ze mnie strumieniami. Najbardziej zdziwił mnie ból ud, tego uczucia nie miałam od kilku lat, mimo regularnej aktywności fizycznej (no, do kontuzji kolana w [...]

[...] niz zmeczona , na drugi dzien troszke czuje cwiczone miesnie przy bardziej gwaltownych ruchcach, ale nic strasznego. OK to rozumiem, ze tak ma byc? :) i nie chodzi by pot splywal litrami, karetka wiezli mnei do domu a nastepnego dnia dzwig wyciagal z lozka? ;) czy moge chodzic codziennie? czy w rzezbieniu sylwetki tez potrzebne sa przerwy, [...]

Jestem właśnie po pierwszej sesji aero 40mi co tydzien mysle bede dokladal +5min ogolnie wydolnosc niezle pot lecial to mi sie podoba.

[...] oko" tak 2100, białka w normie ale węgli za dużo. Ćwiczenia: trening obwodowy wg Jillian, rozgrzewka, 3 obwody, aeroby, stretching (10min). Obwody zajęły mi 15min, pot pryskał ze mnie na wszystkie strony, ale i tak dołożyłam sobie 10min biegania w miejscu. Po 2 dniach ćwiczeń wg Jillian zakwasy w udach i łydkach pieruńskie, wstawanie i [...]

na silowni nogi cwiczysz tylko raz a przy bieganiu cwiczysz troszke nogi a reszta to pot ;p nic sobie nie przeszkadza (nawet wskazane przy wyrzezbieniu sylwetki)

[...] Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - podskoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków - wypychanie bioderek do przodu i doginanie do lewej, potem prawej nogi, kręcenie bioderkami - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz, znowu do środka i znowu na zewnątrz - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik - niski bieg - [...]