postepy

Ej a te bcaa 2:1:1 to kiedy brać ? Ogółem, to sądzę, że z ranka i przed treningiem będzie najlepiej Po co brać bcaa ? Dietę masz ułożoną, przestrzeganą i regularne postępy ?

...zrobiłem treningi na 70 % i jadłem bardzo, ale to bardzo dużo. Skutek? - po Twoim Awatarze widać, że skutek super. Tak trzymać. Będę śledził Twoje postępy więc się staraj ;)

Tak na razie zostań i obserwuj czy wszędzie są postępy. Co do zdjęcia trudno wyczuć bo na tym zdjęciu z 4,08 wygląda jak byś jeden bark miał niżej od drugiego a to już wada.

nie są to postępy jak u 20-sto latka ale leci do przodu, oby tak dalej.

Nie ulega wątpliwości, że dieta i treningi są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia naszego organizmu. Chcąc zmienić swoje ciało, w pierwszej kolejności warto pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu odpowiedniej aktywności. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]

Padme bo Ci wlepię bana za takie pisanie %-) Po to się prowadzić dziennik aby czerpań z niego wiedzę i systematycznie śledzić postępy. Lepiej wrzucić film ze średnią techniką i ją poprawić niż tkwić w błędnej cały czas :-))

Ty w jednej serii możesz do załamania. Więcej może załamać Twoje postępy. :-) Na nogi musisz sobie zostawić zapas aby móc biegać :-) po trawie z piłką. Zdaje się, że załamanie należy rozumieć jako załamanie prawidłowego wykonania ćwiczenia. Powtórzenia oszukane w tym przypadku są niewskazane.

Trening git a jak z techniką ćwiczeń ? Bo to podstawa jeśli masz notować postępy i ćwiczyć zdrowo. Miałeś konsultacje z trenerem ? Może jakaś współpraca online żeby mieć pewnośc, że wszystko idzie w dobrym kierunku ? Pozdrawiam.

Witam. Zaczynam swoją przygodę z treningami mma i jiu jitsu. Jakich błędów unikać trenując w kimonie i bez kimona? Z tego co na razie wyłapałem to leżąc na plecach nie zostawiać wolnych rąk i przyklejać głowę do podłogi, w przechodzeniu gardy nie zostawiać jednej ręki, tylko wyjmować obie, będąc za plecami nie krzyżować nóg. Z pewnością jest wiele [...]

na swoim profilu na forum mozesz wpisywać swoje postępy w treningach, aplikacji takich pewnie jest multum na androida czy ois. Ja nie korzystam, używam do tego excela.

Dzięki za porady. Przejdę się do lekarza. jak lepiej czujesz się z większą ilością to ok, ale siły na tym nie zbudujesz jak np będziesz brał 50% ciężaru maksymalnego i robił z nim po 15 powtórzeń Tak naprawdę najbardziej zależy mi na wyrobieniu systematyczności, żeby nie przestawać chodzić na siłownię, gdy motywacja się skończy. Siłę traktuję [...]

witaj. kwestia jak oceniasz efektywnosc treningu tego typu? Jak nadal sa postepy, to z powodzeniem mozesz kontunuowac dany schemat

Zasadnicze pytanie: rosniesz? Notujesz postępy ? Bo jeśli tak to nie ma sensu czegokolwiek zmieniać. Z czasem można zintensyfikować program.

Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]

Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]

Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]

Witam ponownie jestem w 3 tygodniu rehabilitacji. Do przedwczoraj wszystko było cacy postępy w ruchomości barku. Pewnego dnia poczułem poprostu ostre ukłucie w barku i od tamtej pory to bolesne kłucie powraca przy pewnych ruchach a nawet w bezruchu. Co o tym sądzicie czy zdarzył się wam jakiś stan zapalny podczas rehabilitacji i jak bywało z [...]

Witam. Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników tego forum  , a teraz przejdę do tematu. Przez ostatnie dwa miesiące bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat. Przez ostatnie 2 [...]

[...] Ci powiedzieć, że za jakiś czas będziesz z rozrzewnieniem wspominać jak byłeś silny teraz. Pewnie tak ale licze ze nastapi to pozniej niz wczesniej,skoro jeszcze moge robic postepy na drazku przy zmiejszaniu.wagi.to moze sie uda odwrotnie przy zwiekszaniu wagi.wracac do poprzednich wynikow na lawie przy pomocy kreatyny ? A co do wspominek [...]

Hello, Aktualnie jestem na redukcji (znowu), dieta jest, postepy rowniez, slowem wszystko w porzadku. Ale nie do konca. Aktualnie trenuje 6 dni w tygodniu przeplatajac: - silownia czyli 10 minut orbiter (forma ogolnej rozgrzewki), 90 minut cwiczen silowych, 25 minut rowerka. Rowerek dosyc "mocno" - obciazenie zmienne od okolo 60 do 80% max. - [...]