postepy

Welcome ! Masuj , masuj, będziemy śledzić postępy

80 dni to ok 12 tygodni, niektórzy robią takie cykle, jak np są dobre postępy to po co przerywać

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Witam ćwiczę na siłowni juz dłuższy zaś siła jest postępy tez od 4 dnia dopiero kreatyna. Teraz kupilem kozieradke.Moje pytanie.. jak to przyjmować i jakie zioło jeszcze do tego dorzucić? Pzdr

Royal jak tam postępy

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] o pozytywy, to mialam okazje sprobowac roznych cwiczen, ktorych wczesniej nie probowalam i roznych rodzajow treningow. Wzrosla sila, wzmocnil sie chwyt, zrobilam ogromne postepy w kierunku podciagania. Niestety ucierpialo u mnie zdrowie. Tak intensywny program niestety u mnie sie nie sprawdzil (pomijam intensywny okres w zyciu poza silownia), [...]

Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ponieważ potrzebuje motywacji do treningu której mi brakowało od bardzo dawna. Ćwiczę od ponad 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak [...]

Przede wszystkim zachowaj spokój. Jeśli już waga stoi, to bardzo dobrze :-). Po okresie złego odżywiania potrzeba czasu, żeby naprawić organizm, więc cierpliwość to podstawa. Jak będziesz się miotać, stresować - nie pomagasz sobie, bo stres podnosi kortyzol, a to powoduje problem z chudnięciem. Wierz mi, przerabiałam na sobie , jak i wiele innych [...]

Paula no no ładne postepy ;) Podziwiam twoje ciezary , serio : )

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

Nie zmieniaj objętości bo jak w danym tygodniu dana partia będzie zrobiona raz to w kolejnym dwa razy więc nie ma się co przejmować. Trenuj dopóki są postępy a później możesz dołożyć serii ale tylko tak aby ten trening nie trwał za długo przez dużą objętość, ewentualnie dołożysz 4 dzień treningowy jeśli będziesz mieć taką możliiwość.

Może być taki plan ogólnorozwojowy ale musisz się skupić na tych elementach, które będą wymagane podczas testów i obserwować czy będziesz w tych elementach robił postępy czy ta aktywność nie będzie za duża

chcialbym przedstawic postepy wzloty i upadki hehe jezeli cos nie zgodne prosze usunac to zdjecie sklonilo mnie do pracy /SFD/2016/9/13/778650f8a7c8424189bd796bed04568c.jpg /SFD/2016/9/13/3d4193324f3740d09737a51b869d6b9c.jpg /SFD/2016/9/13/11f980bad7e74c60a4cba94e4e87336f.jpg /SFD/2016/9/13/51d59baf3a4641de99f1ddb254dbe786.jpg [...]

Witam! Postanowiłem założyć temat żeby umieszczać w nim swoje postępy i aktualne wyniki oraz moje przygotowania do zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym a także w pompkach na poręczach i pompkach klasycznych. wiek - 57 lat wzrost - 173 cm waga - 86 kg Będą tu umieszczane filmy z WW i pompek zarówno te z zawodów jak i treningowe. Zapraszam też [...]

[...] troche chaotycznie ale mam nadzieje ze da sie to jakos czytac :) Jesli macie jakies pytania piszcie smialo. Bede staral sie tu jak najczesciej zagladac i wrzucac swoje postepy itp. na dniach jak zaloze insta wrzuce wam linka i tam tez bede staral sie cos pokazac rzucic jakas ciekawostka itp. A na koniec troche komercji :D jesli [...]

Witam Od pół roku ćwiczę FBW w domu. Ogólnie dobrze mi idzie, są postępy. Ale przydałby się powiew świeżości. Myślałem nad splitem. Oto jakie sprzęty mam do dyspozycji: Ławka - prosta / skos dodatni / skos ujemny. Można ją też ustawić na siedząco z oparciem. Modlitewnika BRAK. Statywy pod sztangę. Gryf prosty 180 cm. 2 gryfiki krótkie - [...]

[...] MA, PAS ROSNIE WAGA ROSNIE,SILA ROSNIE OBWODY STOJĄ CO JEST KURNA?! Biceps PRAWY 35 / LEWY 34,5 (stoi w miejscu o ile dobrze mierzone to nawet spadek 0,5cm naprawde mam miec postepy szachowane w a może 0 cm a moze 0,5cm ?! Zap*****lam jak dzik zeby takie cos zobaczyc? Klata luzem 97 / napieta 102 ( +1cm) Udo 52cm (bez zmian) Barki 119cm (+1) Nie [...]

jak bedziesz mial prawidlowo zbilansowana diete i trenowal madrze to bedziesz robil bardzo szybkie postepy na starcie, kwestia by podejsc do tego z glowa. co do innych produktow jakie mozna wlaczyc do diety to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html ktora w okresie jesien-zima bywa bardzo przydatna, tym bardziej ze sporo osob ma [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]