Rollins wpisz sobie w wyszukiwarce ksywe Sztajna to łatwo zauważysz, że stosował on różne ciekawe rzeczy. Mogę sie założyć, że gdybyś sie teraz wziął za suple, to po roku wyglądałbyś o wiele lepiej niż większość śmiejących sie z Ciebie osób. Ja też jeszcze czekam ze swoim pierwszym cyklem kreatynowym bo wiem, że im więcej osiągnę bez supli tym [...]
No klata u mnie do tej pory porazka. Odkad zainwestowalem sporo kasy i zrobilem w piwnicy calkiem dobra silke i trenuje ze starym przyjacielem widze postepy.Przede wszystkim to trafilem na odpowiedni dla mnie trening. Nie jest zenujacy jak standardowe splity. No i oczywiscie z ogromnym pozytywem wskakuje na wyciskanie. Wydaje mi sie ze w tym [...]
PAMIETAJ ZE TO POCZATEK "JATKI". cwicz tym ukladem przynajmniej 3-4 tygodnie zanim nadejdzie stagnacja i tydzien przerwy. mozesz czaasem wpisac jakie postepy czynisz... Dzieki za soga.. Pozdrawiam i zycze wiecej MOCY!
Niektórzy nie potrzebują diety żeby robić postepy, są to głównie ektomorficy u których wystarczy wcinać jak najwięcej i efekty będą. Typowi ekto nie muszą sie martwić, że jak przecholują z kaloriami to sie otłuszczą. Jeśli chodzi o endomorfików albo o ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu(niestety ja do nich należę ) to [...]
Mistmare na HL każdy dobrze wygląda Co do tego co napisałeś, to Hoost dwa lata temu pokonał Feitose, mimo że już młody nie był. Tak jak pisze Piorunos - Feitosa to nie jest czołówka K-1! To, że w tamtym roku doszedł do finału, to tylko przypadek - jak i obsada turnieju... gdyby Aerts i JLB nie odpadli obydwaj, to i Schilt niekoniecznie byłby [...]
[...] czwartek-tric, piatek-plecy, sobota-nogi ... wczesniej cwiczylem ok. pol roku i od dluzszego czasu stalem w miejscu i gdy zaczelem cwiczyc jak powyzej napisalem widac jakies postepy jak wiadomo zalezy mi na masie i sile i chcialem sie dowiedziec czy to dobry plan? i co ewnetualnie zmienic? PS. Tez myslalem nad tym, aby kazda partie robic 2 razy [...]
Prosze o sprawdzenie i o opinie na temat tego treningu. Trening 4 dni w tygodniu Poniedziałek Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc ; 3 serie -uginanie ramion ze sztangielką podchwytem z supinacją; 3 serie - uginananie ramion podchwytem na modlitewniku ; 3 serie -uginanie ramienia z drążkiem wyciągu dolnego w podporze o kolano ; 3 [...]
[...] ostatniego powtórzenia i ktoś musi mi pomóc. Jeśli chodzi o przyrosty siły to niby są całkiem przyzwoite, ale są osoby(jest wiele takich osób), które robią o wiele większe postepy i to nawet przy zwykłym splicie. Zawsze myślałem, że bez załamania mięśniowego siła nie wzrośnie tak szybko... WODYN co w takim razie polecasz, żebym robił większe [...]
[...] radze przestac. Masa przestanie rosnac, mi PRAWIE PRZESTALA 10 LAT TEMU. Od tego czasu tylko na laczeniu treningu silowego z wytrzymaloscia silowa mialem w miare trwale postepy w masie, szczegolnie jednak koncentrowalem sie na slabych punktach, wiec wiekszosc "latwych miesni" jest niedotrenowana tak jak by mogla byc.... ARTA [...]
Eh ludzie zbyt bystrzy to Wy nie jesteście... śmiejecie sie z niego że zmarnował 5 lat, a gdybyście sami ćwiczyli przez 5 lat bez diety i supli to byście jeszcze gorzej wyglądali. Naprawdę tak trudno zrozumieć, że można ćwiczyć nawet 30 lat bez efektów jeśli: 1. Mamy zły trening. 2. Mamy nieodpowiedni trening do własnego organizmu. Ja przez 1,5 [...]
Ptak55 jeżeli ktoś ćwiczy wiele lat z pełnym zaangarzowaniem to nie znaczy że ćwiczy dobrze i będzie miał postępy i to nie genetyka tylko to jak ćwiczy no i oczywiście jak się odżywia.
[...] juz te 2 zalatwiaja dana grupe(jak plaska-skos) -albo inna kolejnosc, przy czym zmienic trzeba KOLEJNOSCIA przede wszystkim pierwsze cweiczenie. Sztuka jest z kolei czynic postepy na jednym cwiczeniu. Ja w ten sposob wlasne cwicze wiekszosc miesni, i jak pokazala praktyka: jesli wiem co robie to 1 jest lepsze niz 2 czy 3 i wiecej cwiczen... [...]
radzilbym: - nie przeceniac roli spalaczy zwlaszcza takich lajtowych, - poczekac ze spalaczem do momentu kiedy poziom tluszczu bedzie dosc niski a postepy dzieki diecie i cwiczeniom znacznie zwolnia, - poprawic diete bardzo mocno.
[...] Ma do tego motywacje wielka jak nigdy. No i niedlugo zobaczymy znowu obu zawodnikow bioracych udzial w europejskich grand prix. Pozatym Martinez robi rowniez wielkie postepy, a sylwetka ma o niebo lepsza niz Jason. I tak jak napisales, mysle, ze gdyby jego nazwisko bylo bardziej znane i utytulowane to moglby on zostac Mr O. Do tego [...]
Dolaczam sie do krytyki. Jak chcesz sie kaleczyc to zbieraj wiedze o hormonach przez co najmniej 2 lata. To jest okres w ktorym i tak masz w miare latwe postepy. Ja co prawda wyzszy od ciebie nie jestem, ale masz jeszcze jakies 7 lat rosniecia przed soba. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich, Wiesz co to oznacza? Tyle ze juz za moment [...]