Praktycznie codziennie albo robię sobie ten test hawrwardzki i widzę postępy albo interwały tak jak mi doradziliście i jak terener mi rozpisał . 1km - nawet dobrze nie mierzyłem bo jak biegam to teraz robię interwały i nie patrzę na czas w wtorek sprawdzę to Ci napisze . 50m - też sprawdzę . Jakie urządzenie do mierzenia pulsu najlepiej ? [...]
Wyniki siłowe nie są złe jak na staż. Choć wydaje mi się, że za wcześnie na takie podziały treningowe jak możesz progres budować na podstawowych planach fbw. Jak wyglądał wcześniejszy plan i jakie były postępy ?
Koniecznie znajdź trenera, który będzie monitorował Twoje postępy i korygował technikę. Wynik w przysiadzie każe przypuszczać, że niekoniecznie wykonujesz go poprawnie. Twoje ciężary są już poważne więc naprawdę poszukaj kogoś, kto choć raz na 2-3 tygodnie będzie się z Tobą konsultował. Idealnie byłoby wstąpić do sekcji trójbojowej.
Jak na numerowaną galę to karta taka sobie. Main i co main ok, a potem lipa. Vitor past prime. Szkoda, że nie było rewanżu Conora z Aldo. Po tym jak Conor pokonał sporo zawodników w dywizji piórkowej (w tym Aldo i Hollowaya, choć w przypadku tego drugiego było to dość dawno) to jakoś ta dywizja straciła na znaczeniu. Raczej do rewanżów nie dojdzie [...]
Zależy ile ten cykl na cm3 trwał i czy widzisz że progresujesz nadal, jak są postępy to można trochę jeszcze ugrać.
Zasadnicze pytanie, czy nadal notujesz postępy w rozwoju masy mięśniowej ? To ,ze wygląd nadal pozostawia wiele do życzenia nie świadczy o tym, że nie ma progresu. Nie od razu klatę Arnolda zbudowano.
Czasem sie przebudze, jak cwicze to z rana czuje sie jak bym mial zderzenie z autem. Czyli po tym poznac czy sie zregenerowalem. A nie jechalem ciagke splitem bo od roku go nie ruszalem tylkk ciagle fbw i tak slabi ze mna rankiem chyba nie bylo . A fbw takie ze na kazda partie po 1 cw i duze grupy 4+1(rozgrzewkowa) a male 3 serie. A widzisz [...]
Dlaczego chcesz coś zmieniać w prowadzeniu progresji ? Postępy się zatrzymały ? Jakim planem trenujesz?
Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]
Tej! A ktore zdjecie jest ktore? Juz widze, ale nie postepy, sla iutko. Tych postepow to nie widac niemal. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-08-19 19:39:00
Anna Kubaszewska z Makowa, cały czas robi postępy. Wyniki idą w górę. /SFD/2017/8/20/61d02e8ace9649399c8ffc98b6871146.jpg /SFD/2017/8/20/c3e7459c0c6e4a74ae8cd8bcba29dc59.jpg
1 Jak uwazasz ze robisz na nim dobre postępy to ok 2 nie jest 3 jak jedziesz rok to ja bym już dawno zmienił na jakieś push pull czy góra dół. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-24 11:42:45
To ze dalbym radę to ja wiem ale pytanie czy jest sens - wlasnie wrocilem i plecy barki mnie bolą regeneracja zaburzona = 0 efektu :/ Odpowiedni trening, odpowiednia dieta i oczywiście, że jest sens. Mam podopiecznych, którzy pracują fizycznie po 10 godzin. Robią postępy, ale plan musi być dostosowany do ich możliwości regeneracyjnych a dieta [...]
na swoim profilu na forum mozesz wpisywać swoje postępy w treningach, aplikacji takich pewnie jest multum na androida czy ois. Ja nie korzystam, używam do tego excela.
Taki podstawowy plan się dobrze sprawdzi. Dopnij sobie dietę i regularnie obserwuj postępy.
To zalezy ile trwał cykl na jabłczanie jak ok 8 tygodni ale widzisz że jeszcze masz jakieś postępy to warto dokupić kreatyne i pociągnąć cykl bo szkoda przerywać
A jesteś pewny, że trzeba cokolwiek zmieniać skoro zanotowałeś takie postępy ? Ja bym ciągnął dalej ten plan.
To nic złego. Najważniejsze to znaleźc na siebie sposób. A jeśli robisz postepy to i mozesz nosić na trening laptopa i odpalać excela %-)
Widać postępy. A lekkie dysproporcje ma każdy z nas.
Jak wyliczysz "o" kaloryczne dodajesz na początek 200-300 kalorii i obserwujesz postępy. Jeśli stoisz w miejscu powiedzmy 2 tygodnie to znów dodajesz. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
