postepy

poczekaj jakiś czas, zobaczysz pierwsze postępy to na pewno zachce ci sie ćwiczyć, ja jak nie pójde na siłownie w danym dniu to jestem chory

scR: Twoje pytania nie sa dla mnie krepujace. Na zawodach moja waga bedzie wynosila okolo 96-98 kg. Jesli chodzi o postepy obiektywnie bede mogl ocenic jak zejde ze sceny po zawodach. Co do diety to uwazam, ze jest w 100% wystarczajaca dla mnie. Na poczatku okresu przygotowawczego spozywam ok 2,5 gr bialka na kg wagi ciala stopniowo zwiekszajac do [...]

ale robiąc do porażki w sumie najczęściej hamujemy postępy - Czekamy z niecierpliwością na dzisiejsze 230

Jak wcześniej Tobie sugerowano zainteresuj się tematem siłowni. Masz możliwość uczęszczania na nią ? Poczynisz znaczne postępy w modelowaniu sylwetki przeplatając siłkę z treningiem interwałowym. Zainteresuj się trenigiem HIIT. Poczytaj o nim, na pewno Ci pomoże w osiągnięciu twoich celów HIIT jest znacznie efektywniejszy od aerobów w tym [...]

kontuzji może się nie nabawi ale robiąc do porażki w sumie najczęściej hamujemy postępy, no i ogólnie przez nieudane próby zmniejsza się pewność siebie i się blokujemy ale w sprzęcie to nie jest aż tak ważne, bo w sprzęcie możesz w bardzo krótkim czasie zrobić duży przeskok w ciężarze, poprostu lepiej wykorzystując sprzęt głównie, no i też jest [...]

No własnie tez coś mi nie pasowało, że za dużo ćwiczen mam, ale jak narazie procentują bo odkąd zaczałem cwiczyć siła mi znacznie poszła, co moich kolegów bardzo zdziwiło ze w tak krótkim czasie takie postępy zrobiłem. A co z tym gainerem?

ja wygrana na wyjeździe 4:3 z duńską drużyną i z faworytem ligi 5:0 robie postępy

Ćwicz na razie, tak jak pozwalają Ci na to warunki. Trening to trening, rozdziel sobie partie mięśniowe na 2 dni. Nawet przy takim treningu powinny być jakieś postępy i korzyści

być może mięśni w ten sposób nie wyrobie ale pewnie wiążą się z tym jakieś postępy w szybkości rąk ?

mi się wydaje, że teraz trochę zbyt szybko ludziska sięgają za suple i za bardzo dają się nabierać właśnie na tą marketingową ściemę. Ostatnio wypożyczyłam sobie nowo wydaną przez profesorów uczelni na której studiuję książeczkę, w której czarno na białym była napisana skuteczność poszczególnych preparatów. Udowodnioną skuteczność miały tylko 3 [...]

jakis czas temu rozciagalem sie 3x dziennie niby byly postepy ale chodzilem jak robot teraz 1x ale coraz blizej koniec wakacji-poczatek treningow wiec moze 2x dziennie sobie będe robil

KLATA Wyciskanie leżąc 80%: 10 x 30 kg 2 x 65 kg 2 x 65 kg 6 x 65 kg 4 x 65 kg 2 x 65 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 x 52 kg (ost 40 kg), 8 x 57 kg (ost 50 kg), 8 x 62 kg (ost 55 kg), 6 x 62 kg (ost 60 kg) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 12 kg, 8 x 12 kg, 6 x 12 kg TRICEPS 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

4 sierpnia NOGI+ŁYDKI 1. Prostowanie podudzi siedząc: 5*15, 6*12, 7*10, 8*10 (szt.) 2. Przysiad ze sztangą (nowa technika): 50*15, 80*10, 100*8, 120*6 (kg) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 5, 5, 5, 5 (szt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 50*15, 80*12, 100*10 5. Wyciskanie na suwnicy: 100*15, 140*12, 180*10, 210*8, 235*6 1. [...]

Szczerze powiem, że właśnie na tym planie osiągnąłem największe postępy.

solaros wrzuc fotki jak byles w najlepszej formie :) i potem po 2 z kazdego cyklu ktory tu robiles ;] bedzie widac postepy

Tak, treningi są w poniedziałek, środę i piątek. Jedziesz jednym planem 6- 8 tygodni lub dłużej jeśli będą postepy,potem tydzień przerwy lub lekkiego treninigu i zmiana. Jesli program przypasuje to zmiana części ćwiczeń jeśli nieprzypasuje, całkowita zmiana na inny.

Obserwuj organizm, regenerację, postępy. Nie można nic powiedzieć po krótkim czasie. A treningów jest xxx wersji i jeszcze trochę. Ten co robisz na pewno bije na głowę typowe splito-wymysły 95% bywalców siłowni Dałbym trochę więcej siadów i wiosła- ale to zależy od tego co i kiedy robisz na macie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-03 [...]

Można to zauważyć u wielu trenujących muay thai i zaczynających walczyć. Są przestraszeni i nie do końca pewni tego, co robią. Kiedy uderzenie pięścią bądź kopniak ich dosięga, ich reakcją jest wzdrygiwanie się, zasłanianie głowy, mruganie powiekami, a czasem nawet odwracanie się plecami. Prawie możesz usłyszeć to, co mówią sobie w duchu: „O, nie! [...]

ooo nie wiedziałem ze masz dziennik hehe sylwetka mi sie podoba!! życzę powodzenia i będę śledził twoje postępy

Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]