postepy

[...] i chyba tylko raz oddal strzal w calym meczu. Janas juz chyba sam sie pogubil w tym wszystkim, zobaczcie jak to bylo za Engela,gosc przez cala swoja trenerska kariere zmienil sklad wyjsciowej jedenastki tylko na mecz z USA. Po meczu ze Szwedami mysle ze dowiemy sie jakie postepy zrobila nasza reprezentacja w przygotowaniach do eliminacji.

Dobra zmieńmy temat. BO ja robie duzo blędów a wy mnie wkurzacie zgadnijcie kto to: Zgodnie z legendą usiadł po prostu pod drzewem Bodhi i zaczął testować kolejno wszystkie techniki medytacyjne, które wcześniej poznał doprowadzając się przez 7 lat niemal do skrajnego wyczerpania. Wówczas pojął, że zbyt skrajnie ascetyczne techniki medytacyjne nie [...]

Są rozstępy są postępy^^.

Ciaves dopracuj dietę do perfekcji, gdy to już zrobisz i nadal twoje postępy będą niezadawalające to pomyśl wtedy o dobrej odżywce, ale naprawdę dobrej, nawet na twoją kieszeń się taka znajdzie, a nie kupuj pierwszej lepszej. Pozdrawiam!

myśle ze cwiczenia na siłowni nie są jesazcze niezbędne aby poprawic szybkość i kondycje. co do szybkości to oczywiście jak najwięcej cwiczeń sprawnościowych, sprintów z różnymi startami (z leżenia, z podskokami do klatki itp.) a co do kondycji to oczywiście biegać biegać i biegać zmieniając tempo (zapisuj wyniki aby sprawdzic czy robicz postępy, [...]

Sam alkohol jak i inne uzywki(nie mylic z odzywkami ) nie niasa ze soba az tak negatywnych skotkow. Niestety wplywaja negatywnie na nasz tryb zycia np.brak apetytu czy checi do efektywnych treningow a te rzeczy z koleji juz wplywaja w duzym stopniu negatywnie na nasz organizm a co za tym idzie na nasze postepy w kulturystyce.

troche tłuszczu nie zaszkodzi i w ostatecznosci mozna jakies wazywka na wieczur postaram sie wrzucic nastepne dietki jak bedziecie zaczynac napiscie swoja wage i wymiary i wklejcie i po redukcji tez napiscie zobaczymy czy były postepy a jak macie zdjecia to wklejajcie

hehe , dobre - spajdi , a czytałeś może co te lolki psały , jeden 5,5 a drugi 6 miesięcy , nawet jakbym się zgadzał z tym rokiem - choć się nie zgadzam , to i tak tym ziomkom brakuje conajmniej drugie tyle co ćwiczą więc najpierw przeczytaj post a potem pisz - to nie miała być obełga tylo rada na przyszłość druga sprawa co do tego roku , to powiem [...]

[...] Dymka, Irka Kurasia no i Roberta Szczepańskiego (ale to jego wybór) znaczaco wpływa na słabszy poziom zawodów, ale aż tak źle nie jest Sławek Toczek poczynił tak ogromne postepy że w niektórych konkurencjach moze przy odrobinie szcześcia zagrozić Pudzianowi, Tomasz Nowotniak ten chłopak ma bardzo mocne strony i stwierdze ze w niektórych [...]

he he he dzienki mecze były spoko, widze że Szczęśliwice robią postępy, ciekawe jak będzie w siekarowie? wybieracie sie aha a trenera zeSzcześliwic to wam współczuje

[...] dopompowanie Wtorek - Barki i przedramie jak wczesniej Sroda - Biceps i Triceps (podobno nie mozna laczyc tych partii ale znajomi mowia ze tak cwicza i jakos caly czas widza postepy) Piatek - Plecy Co o tym sadzicie ? i czy naprawde lepiej zrobic 10 ruchow i zaoszczedzic troche sily na pozniej niz robic maksymalnie ile sie da danym ciezarem ? i [...]

i jak postepy po pierwszym cyklu

[...] (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku cwiczen w czasie miedzy cyklami kreatynowymi bylem na samej diecie przez 4miesiace i mialem ZALOZMY efekt [...]

pierwsze 1000 postow przeczytane robie postepy pozdro for all

Cwicze biceps regularnie od 3 misiecy ale od miesiaca zaobserwowalem zupelny zastoj bic nie rosnie mimo ze robie drobne postepy w ciezarze. cwicze biceps raz w tygodniu : 4 x 8 uginanie sztangi prostej i 4 x 8 sztangielki w chwycie mlotkowym. Dodam ze cwicze w sumie od listopada z dwumiesieczna przerwa w lutym i marcu. Sztange uginam z 20 kg i [...]

[...] 8 powtórzeń z obciążeniem docelowym to obciążenie docelowe to obciążenie z którym możesz wykonać tylko 8 powtórzeń , a to ósme będzie juz zupełnie ostatnie jakie dasz rady na tym ciężarze co trening teraz przesuwasz to obciążenie docelowe o powiedzmy , 2,5-5 kg w zależności od ćwiczenia i od szybkości z jaką rosz postepy i masz progresje narqua

Kretke ,to ja będe brał swoim sposobem: w dni treningowe: na czczo 5g i odrazu po treningu 5 g a w dni nietreningowe 5 g naczczo cykl przedtem jadłem tą samą kretke tylko troche inaczej(w dni trningowe 5g przed treningiem 45 min ,i od razu po treningu 5g , a w dni nietreningowe 5 na czczo),w ten sposób chce sprawdzićna którym sposobie zrobie [...]

[...] regeneruje sie ok. I jesli chodzi o sile to idzie i to nawet ladnie szczegulnie na klatce. Napewno mislicie ze to glupota i wcale nie ma sensu, ale jesli nieczuje przetrenowania i robie postepy. Znam gosci na silce co cwicza 2X razy dzienie ok 8am i 9pm a klate i plecy to wala 3X tyg! Z gory dzieki za odpowiedz??? Rosnijcie WIELCY !!!

Siema, Trenuje 6 miesiecy i chcialbym, abyscie ocenili moje postepy... Dane: Klata: 103,5 Biceps: 35,5

[...] otoz mam kumpla (16 lat) rok mlodszy ode mnie, ktory do mnie i do kumpla podlaczyl sie do silky, wystartowal pozniej niz my.. ale z treningu na trening robil zadziwiajace postepy... a co jadl ? cale gowno, to co bylo w lodowce.. cukierki caly czas, cokolwiek... zeby tylko nie byl glodny... tak wiec na trening przychodzil i na klate bral o 2.5 [...]