dzięki wszystkim za odpowiedzi oczywiście liczyłem się z tym , że zadając pytanie w dziale o SW , opinie będą dość jedno stronne . Co do siłki pod mma to owszem, ale jeżeli chcemy mięć jak najlepsze postępy to uważam , że trening na mase/siłe się kompletnie nie nadaje. A jedynie wytrzymałość i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia [...]
Zgadzam się. Ale niektórzy twierdzą że na początku robi się większe postępy i by później gadali... Dlatego osobnik typu ja odpada...:( Ale ciekawie by na forum było. Powodzenia i niech masa będzie z tobą:D pzdr
No właśnie postępy były przez 6 miesięcy a teraz już nie ma. Dlatego chcę sięgnąc po kretę. Więc się pytam czy mogę brac z takim stażem i w wieku 15lat> Najwyżej może jakąś mniejszą dawkę??????
Jesli masz pytania to pytaj, ja dziennie doskonale ta technike i widac postepy, moze nie wyglada to jak strzal ronaldo, ale na upartego mozna porownac ;d
mlody_007 Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. - jest ciężka ale wszystko zależy od nastawienia i silnej woli. zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z chipsów. w drugim z słodyczy. Potem z fast foodow itd. - kolega kamil przez całe życie [...]
znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]
Cyborg69: od 16 roku życia :P 10 lat pracy , w tym ze 3 cwiczenia w domu ( w tym rok gdzie trenowalem 1 hantelka bo tylko to mialem ) 6 lat na osiedlowych silowniach kumpli (ławka,sztanga,hantelki) Dopiero od roku trenuje na Pro siłowni i zauważyłem przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia [...]
Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.
Witam. Ogarnałem już sprawy związane z treningami personalnymi i mogę znowu wrócić,do prowadzenia podopiecznych w necie.Warunki współpracy będziemy ustalali indywidualnie,w zależności od Waszych oczekiwań.Zapraszam serdecznie i oczywiście gwarantuję postępy,o ile będziecie uczciwi wobec siebie,konsekwentni i wytrwali
dziękuję bardzo :) za wszystkie podpowiedzi teraz tydzień ciężkich treningów oraz trzymania ścisłej diety ( wraz ze wskazówkami ) w przyszłą niedziele zdam relacje co się zmieniło i jakie są postępy :) Pozdrawiam Zelto
[...] a dieta do poprawy, szczególnie te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase zainwestuj w piersi z kurczaka Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-19 23:39:23 Zmieniony przez - P4tr1ck w [...]
gdybym miała robić tak jak wy to już dawno ćwiczyłabym bez koszulki Ale byś miała widownię na siłowni podczas treningów Siła przyjdzie, byle systematycznie robić małe postępy które doprowadzą do wielkiego sukcesu
Vena, wiesz to takie złudzenie...robiąc mostek leżysz tak by pośladek dotykał ławki a nie leżał całym ciężarem.Choć każdy zawodnik w koszuli "walczy" nie tylko z ciężarem ale również z koszulką więc czasami tyłek idzie w górę by dociągnąć ciężar do klatki a uwierz mi to nie jest proste kiedy masz tak ekstremalnie ciasną koszulkę.Na [...]