postepy

Przeczytałem całość :) tak że nie bój sie jest czytane :) i chce widzieć postępy :D

[...] tylko 21, a po 3 miesiacach 14, mialem szczescie sie zalapac i przydzielono mnie do stalej sekcji treningowej. Lekkoduchy, narwancy, slomiane zapaly i lobuziaki rezygnowali szybko. W boksie, kickboxingu szybko robi sie postepy, w karate trwa to duzej i jest bardziej monotonne. Jaki to by styl walki nie byl cierpliwosc i wytrwalosc to podstawa.

[...] trzeba sie wstydzic bo zadnego postepu, dieta jest taka jak wpisuje, a wpisuje wszystko wiet trzymam zgodnie z planem a postepow niema fotki po kolei co dwa tyg robione, postepy mierne, chyba cos musze zmienic w tej calej diecie bo to tak mozna do ustranej smierci sie redukowac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-26 22:35:35 Zmieniony [...]

rr, napisz może ile czasu zajęło Ci dojście do obecnej sylwetki. Czy po tym jak zacząłeś przestrzegać dietę odnotowałeś lepsze postępy? P.S. Teraz bierzesz JetFuel. Czy brałeś Lipo6? Czuć coś go? Bo ma konkretną dawkę johimbiny. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-12 23:10:20

Joe Cole: Ronaldo jest najlepszy Skrzydłowy Chelsea Londyn, Joe Cole, przyznaje, że gracz Manchesteru United, Cristiano Ronaldo, jest w tej chwili najlepszym piłkarzem na świecie. Cole zmierzy się na boisku z Ronaldo już we środę, kiedy Manchester United zawita w Londynie. Portugalczyk prezentuje się znakomicie w tym sezonie w barwach Czerwonych [...]

Ale u okulisty juz bylem i do kompa nie musze nosic okularow . Coz nie kazdy ma tak dobre oko jak wszyscy panowie tutaj. Zaloze sie, ze jakbym wrzucil foto sprzed roku to komentarze bylyby podobne - ogromne mega postepy.

Moim zdaniem to jest taka gadka szmatka Dennisa chce sie wybronić i zrzuca wine na innych dla mnie to jest smieszne ze Pro zachowuje sie jak typowy laik i nie potrafi ocenic swojej sylwetki sam ?.Sory to najzwyklejszy kulturysta zauważa czy idzie w dobra strone czy nie .Obecnie pojawiło się wiele nowych twarzy które robia gigantyczne postępy a [...]

[...] Milan Sadek, (25 lat) nie ma go na tej liscie co wrzucil masti, ale ten Czeski zawodnik bedzie startowal rowniez w Pradze. Gosc ma wielki potencjal i robi bardzo szybko postepy. Swietnie sie tutaj prezentuje( zdjecia robione 14 maja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1961c9b414bba8deec7e1e3c0395e.jpg [...]

Ładnie czuję na treningu, dorzucam dropsety i pozostaje obserwować postępy. To wiosło hantla tak mnie męczy, że 3 serie robię tylko, chciałem 4...

jak tam wasze postępy w redukcji bo mnie nie było 2 dni :"D

Patrz tylko co trenerem został już zapomniał o drodze do mojego DT, gdzie zarzekał się, że będzie śledził postępy %-) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_coockawsky-t968677-s123.html

Wczorajszy trening i micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - są postępy, jak to zauważył wyraźnie zaskoczony jeden bywalec siłki "hm, Ty coraz więcej sobie nakładasz". W ostatniej serii tylko 3 razy bo już mi zaczęło przeszkadzać że mam poobijane kolana od poprzednich serii i też trochę czułam że na więcej nie mam siły. przysiad [...]

Będę śledził postępy :-PP

Trening (po drobnej zmianie) z dzisiaj: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 3. wiosło hantelką - 12x14kg/12x14kg [...]

TRening dzisiejszy: 1. MC - 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 15x45kg/13x50kg/11x55kg 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 10x50kg/9x60kg/7x70kg 2. przysiad przedni - 15x35kg/14x35kg/13x35kg 15x32,5kg/14x35kg/12x35kg 15x30kg/13x35kg/12x35kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 9x40kg/9x40kg/8x40kg 3. wiosło - 13x35kg/12x35kg/10x35kg [...]

W końcu czas na wypiski zaległe, treningi: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x42,5kg/13x42,5kg 15x40kg/13x42,5kg/12x42,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg [...]

Pierwsze i trzecie zdjęcie rozwala mi głowę .. widząc Cię "codziennie" widziałam Twoje postępy ale nie wiedziałam, że są aż takie ! Jestem meega dumna, gratuluję i życzę dalszych sukcesów ;)

jeśli pas leci a waga do przodu - to tylko się cieszyć a nie 'zonkować' może jednorazowy przypadek ale jeśli nie trafiłeś z kcal to być może wyjdzie rekomp obserwuj - jeśli pas i %bf leci to najważniejsze waga to tylko waga W sumie pomiary co tydzień, więc wszystko jak na tacy. Recomp wydaje się świetną opcją, zwłaszcza, że póki co jestem bardzo [...]

dziś coś mnie przeziebienie chyciło :/ wiec aero odpuściłem, 2 dni sie pokuruje w domu, mam nadzieje ze przejdzie mi i bede mógł dokończyć cykl, na poprawe humoru zaraz wpdanie cheat-meal w postaci pizzy zamiast przedostatniego posiłku :-D w niedziele sprawdze jak postępy redukcyjne

a dzieki dzieki :-) mam nadzieje ze postepy bede miał zawsze na + ;-) tak sobie myśłe o tym rekompie, zapotrzebowanie kcal z bilansen na 0 z treningami wychodzi mi ok 3000kcal i chciałem dać w DT 3200/3300 kcal a w DNT 2700/2800 kcal, do tego suplementacje omegą 3, Iron horse Creatine Turbo (1 porcja do sniadania i 2 porcje przed trenem) i [...]