postepy

Witam. Mam na imię Olek i chciałem zacząć mój dziennik treningowy,zeby miec lepszy widok na moje postępy i dietę.mieszkam w GDańsku. Generalne Info; W tym roku kończę 18 lat, przy 182cm aktualnie ważę około 75 kg(na początku maja 64,po dlugotrwalej glodowce).Pierwszy raz na silownie poszedlem rok temu i tam cwiczylem przez około2 miechy,lecz nie [...]

[...] 40,50,60kg Wioslowanie 12,10,8 30,40,45kg Military press 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie na klate 12,10,8 30,40,50kg (dwa ostatnie powtorzenia lekko pomogl kolega) Na biceps 3x,12,10,8 20kg sztanga Triceps wyciskanie hantla za glowy 7kg 3x 12 Niedlugo trzeba chyba bedzie pomyslec nad zmianami w planie - coraz mniejsze postepy malo widoczne

Panowie. Przysiady robie ! Nie napisałem tego wcześniej ? Tak samo jak martwy robie technicznie z niewielkimi ciezarami w obawie o kontuzje. Barki tez robie małymi ciezarami gdyz w wakacje 2 miesiące ciągałem się po lekarzach po wypadku na quadzie i dlatego musze uwazac. Zrozumcie to, ze nie jestem sezonowym dresem spod klatki. Robie powoli i [...]

"naprawdę nie wydaje mi się, aby za pomocą ławeczki i sztangi dało się zrobić coś więcej niż za pomocą odpowiednio wykorzystanych hantli." Po przeczytaniu tego ,nie wierzyłem własnym oczom w to, co przeczytałem.. Nie rozumiem tego.. Jestem pewny,że wydając miesięcznie 500 zł na same suple mając do dyspozycji nie zrobisz praktycznie żadnych [...]

Witam Przyznam szczerze, że wasza firma zrobiła spore postępy w produkcji sprzętu do ćwiczeń:)) gratuluję Jenak ja polegam na sprzęcie zrobionym przez samego siebie z drobną pomocą znajomego, musicie mi to wybaczyć:)) Mam takie małe pytanko, otóż poszukuje gumowych stopek na profile, takich jakie wasza firma używa w swoim sprzęcie. Czy byłaby [...]

Witam i dołączam się do śledzących. :) Przeczytałem cały wątek i postępy bardzo duże, aż ciężko uwierzyć. ;) Wyczytałem wcześniej, że chcesz niedługo zrobić miesiąc przerwy i biegać, potem powrót. Zamierzasz przerobić wszystkie poziomy Lafaya? Życzę powodzenia w kontynuowaniu treningu i zapału!

No ze 2 miechy (często nie regularnie) Widney ale jest to opłacalne na dłuższą metę ? nawet jeśli robił bym postępy, z ilością powtórzeń to czy bajceps ruszył by do przodu ? :-)

Ostatnio też zaliczyłem swój pierwszy trening. Stresowałem się na maksa, bo niby to grupa początkująca, ale trochę osób trenuje od września. Do tego słaba kondycja. Już podczas samej rozgrzewki poczułem się luźniej, nie byłem spięty. Atmosfera była bardzo przyjazna, czasem troche śmiechu itd. Pokazana kimurę, a na koniec walki między sobą. Też z [...]

ok dzięki za info, na bieżąco postępy będe tu wrzucał

HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]

nikt tu nie pisze o Global-Labs a moim zdaniem bardzo dobra firma. na propionacie z superką zrobiłem największe postępy w życiu a cykli miałem wiele za sobą, także polecam. libido pomimo superki (2x większe propa niż superki) miałem skur****sńskie

Witam, Będę zaglądał i śledził postępy. Sam zacząłem trenować tą metodą dlatego liczę na jakieś sugestie. Po tygodniu przygotowywania organizmu do wysiłku wg testowych ćwiczeń powinienem zaczynać od II poziomu. Ale wydaje mi się, że tak jak i Ty będę musiał jednak zacząć od I. Liczba serii mnie po prostu przeraża. I do tego tylko 25 sekund przerwy [...]

Gratuluję decyzji zabrania się za siebie! :-) Z mojej, już ponad półrocznej, przygody z Proteo mogę powiedzieć, że nie tak ważne są wyniki jak stopniowe przekonywanie się do zmiany trybu życia. Jasne, że widoczne rezultaty są ważne, ale ja już się najbardziej cieszę tym, że sam się wyrywam do ćwiczeń. Serie na poziomie pierwszym nie są takie [...]

Witam serdecznie, pewnie jesteście rozczarowani kolejnym tematem z tym samym problemem- lecz jednak trochę innym. Jakiś przygotowuję się do wykonywania planu który jest podany poniżej. Otóż chodzi mi o wykonywanie danych ćwiczeń z największą ilością lub w najmniejszym czasie. Wzrost : 179 Waga: 67 kg Budowa: szczupła 1. Podciąganie siłowe na [...]

Wiesz 2 lata z przerwami, ale do diety dopiero od jakiegoś czasu zacząłem przykładać wagę, a po skończonym 6cio tyg treningu nie trzymałe diety i wszystko wracało do pktu wyjscia. Na forum mi poradzono że HST będzie dla mnie dobry, i owszem poczyniłem postępy, szczególnie siła poszła do góry. FBW do znudzenia kiedyś robiłem, w końcu HST do [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

Już od dłuższego czasu śledzę karierę Pana Andrzeja i muszę szczerze przyznać, że z roku na rok robi postępy - ciągłe i zauważalne.

I jak postępy z przygotowaniem aukcji

Siemka mam do Ciebie pytanie , czy potrzebna mi djeta ? moja waga to 75 kg wszyscy mi mówią że jest bardzo potrzebna, ale mi na silowni bardzo dobrze idzie mam 16 lat i biore 150kg na klate i czy dieta pomogla by mi robić większe postępy ?

wszystko idzie równomiernie w miarę , ciśnij dalej bo widać postępy :-)