postepy

ajajajaj szkoda ze tak pozno zauwazylem temat wiele by sie pozmienialo :) gratuluje zwycięzcom i obserwuje postępy pod okiem mistrzów ;)

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

Tak że dietabiceps 1 w tygodniu i za jakiś czas postepy będom.

[...] węgli, ale wiem teraz jak to wygląda ;-) Wyszło 1h 51min w debiucie. Może na kolana nie powala, ale byłem mega zadowolony. Dla mnie to super wynik :) W sumie ja wyniki i postepy odnosze tylko do siebie - wiadomo ze nie zostane jakims biegaczem :) ale jak napisales: kiedy czujesz sie mega zadowolony z siebie to jest najwazniejsze. Na te probe [...]

czasem zazdroszcze sezonowcą tego że im wchodzi xD a człowiek się tu męczy i te postępy są mierne i z wiekiem dopiero rozumuje własne błędy ;P albo to plan trzeba zmienić albo to odżywianie poprawiać cały czas ;D

Faktycznie kolega ma racje podkreślając wyniki uzyskane przez panie te to dopiero robią postępy! GRATULACJE! Na zdjęciu wyżej z tymi pięknościami wyglądam na dużego gościa ale niestety zdjęcie skrywa małą tajemnice :-) Bull Miło było się bliżej poznać . Dzięki.

Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]

PODSUMOWANIE 4-TYGODNIOWEJ REDUKCJI przed / po waga: 86 / 81 pas: 86+ / 82.3 %-) (wiem jestem dokladny) bic: 40.5-41 /40 udo: 65 / ok 64 i tyle z wymiarów. Pas poleciał dość fajnie, waga zresztą też %-) Ogołnie widze poprawe w lustrze. Na treningu więcej żył itp :-) Generalnie jestem zadowolony, wiadomo, moglo być lepiej. Fotek jest dużo, robiłem [...]

Nightingal, napisz prosze cos wiecej.. Mam dokladnie ten sam klopot, rozciagam roluje, ale postepy sa bardzo powolne :(

a diete i trening juz ogarnałes? bo troche od dupy strony sie za to zabierasz, suple na samym koncu a Ty nawet treningów nie zaczałes.. na poczatek nie sa Ci one potrzebne, bedzie robil postepy trzymajac sie podstaw

1.miejsce i 3pkt. SZTYWNY91. Uzasadnienie: największy przyrost masy i siły, zauważalne postępy pomimo lekkiego zalania, najlepiej i najdokładniej prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego [...]

Długo nie musisz czekać. Jak na tej dawce robiłeś postępy to nie zmieniaj jej. Brak apetytu n metce to częsta przypadłość. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-31 14:52:39

Poczitowane, pochlane, ale teraz trzeba się już wziąć do roboty. Ruszam z nowym planem, wczoraj siłowy+tabata, jutro tak samo. Lekko się przeziębiłem, nic poważnego. Zastanawiam się nad założeniem nowego dziennika, żeby mieć lepszą motywację do pracy i monitorować postępy na bieżąco przy pomocy obiektywnej oceny obserwujących. Zmieniony przez - [...]

Dobra, to jeśli chodzi o dietę, to w jakich przedziałach kalorycznych ma ona oscylować i jak ma się zmieniać biorąc pod uwagę upływ czasu i postępy? W takim razie FBW będę stosował 3 razy w tygodniu, a co z aerobami? Prosz3 też o jakieś przydatne linki. Przepraszam za moją niekompetencję w tych tematach i dzięki wszystkim za pomoc :D

W przerwie między cyklami oczywiście bcaa + kreatyna. Nie chodzi o to, że nie robię postępów... robię postępy, waga też zawsze idzie, chodzi o to, że obojętnie czego bym nie zrobił to nie mogę złapać w miarę suchej masy. Dlatego chciałbym spróbować tej metody nortona, tylko mam wątpliwości co do treningu między cyklami, oraz napędzananiu [...]

A u mnie lipa z wynikami i sporo zmian. Jak chcesz śledzić najnowsze postępy to zapraszam do nowego dziennika :).

nengli, zakompleksiony gimbusie, może sam byś się nagrał, co? Jedyne co potrafisz to hejtować. A6W to wspaniały program stworzony przez samego ojca kulturystyki, Joe Weidera. Ćwiczenia izolacyjne na atlasie akurat są dobrym pomysłem, gdy łączy się je z wielostawami jak pompki i podciąganie, które zapewnią odpowiedni wyrzut hormonów. Do tego jazda [...]

z początku powinny być postępy, jednak mięsień przestanie rosnąć jeżeli nie dasz mu wystarczająco dużo energi i budulca. Poza tym z dietą zrobisz to szybciej ;)

Panteon mi coś w stylu kółek potrzebne jest do pierwszego podciagniecia sie i tyle. Obecnie podciagam się z leżenia i o ile w pompkach w oparciu o blat widzę postępy ( dzisiaj 3x20) to podciagniecia u mnie leżą. Pewnie duża nadal jest kwestia mojej wagi. Kółek na stałe nie miałabym gdzie zamontować wiec wydawać kasę uważam za zbędny krok. Przez [...]

Kurde ale ja już od roku ćwiczę. Może i nie jestem na jakimś zaawansowanym poziomie, ale teraz gdy zacząłem brać kreatynę wolał bym nie zmieniać tak drastycznie treningu. Postępy jakieś są, bardziej chodziło mi o to że na początku były bardzo duże, a teraz powoli maleją, ale ciągle są. Mógł bym zmienić np ćwiczenia w treningu czyli serię lub [...]