Kształtowanie sylwetki cechuje się specyficznymi prawami i każdy, kto zabierał się za zmianę swojej sylwetki, po pewnym czasie dochodził do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo i mimo miesięcy ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w [...]
zasada jest taka, że dążąc do jak największej siły możesz ograniczyć postępy w masie, jest pewna granica po przekroczeniu której te dwa składniki jakby przestają iść w parze...
Widoczne postepy w 6 miechów +8kg, teraz niestety waga stoi :( Trening co 2 dzien FBW, 1 ćwiczenie 4serie na kazda partie. /SFD/2018/10/8/1c3aefbf60bd4fe8a161f4d4dde15021.jpg /SFD/2018/10/8/0d99582c8fdf45ef9b3c9e9730b8ad77.jpg /SFD/2018/10/8/761357770afc4dffb4daee9c1faf513b.jpg
Okej wprowadzę zmiany :) Odjąć 400kcal będzie wystarczająco? Na jutro ułożę dietę, na cały tydzień i dam do oceny/analizy. Ogarnę też dodatkowe ćwiczenia i jakieś cardio, może interwały. Co miesiąc będę pisał jak wyglądają postępy, to zawsze będzie można dokonać korekt i wspólnie osiągnąć cel :)
Jesli dalej notujesz postepy to przeciez mozesz zostac na FBW.
Bede bacznie obserwowal postepy. Sam jestem na redukcji od sierpnia i moje gabaryty sa bardzo podobne. Z mojego doswiadczenia moge Ci poradzic, zebys zastanowil sie nad iloscia aktywnosci. Na poczatek wystarczy mniej ruchu a potem w przypadku kiedy redukcja "utknie" w miejscu to bedziesz mogl smialo dodawac dodatkowe atrakcje. Ja osobiscie jestem [...]
Spoko, podział dobry, jak chcesz mieć jakies postępy w boxie to 2 dni dał bym minimum, 1 to będzie mało. Sam split jest ok, nie powinno nic kolidować.
2 miesiace redukcji niebawem
Chce notowac super postepy w sportach walki a co za tym idzie i tak jestem zmuszony do trzymania kcal. Tera poki co testuje, wiem ze musi nadejsc moment gdzie zredukuje sie do konca bo niedlugo mam zamiar wejsc na sile pod mma troszeczke sie nadbudowac. Pozdro
Dokładnie, plan najlepiej zmienic kiedy postępy calkowcie sie wyczerpia mimo wprowadzania jakichś drobnych modyfikacji.
Kreatyna ok, mozesz w stałej suplementacji dac ok 3-5 g dziennie. Poczatek redukcji dopiero, jak oceniasz postępy, bo jak poczatki, czy jeszcze spory bf to na spalacze nie ma co się rzucać tak szybko
Nie patrz na to ile podnosisz tylko jakie postepy zrobiłeś od początku. Ja po roku ćwiczeń wyciskalem 50kg, a wiec z Toba nie jest tak najgorzej.
mysle, ze wynik analizatora inbody nie powinien byc tutaj wyznacznikiem tego, jakie dzialania reninowe powinnas podejmowac a bardziej skupic sie na tym co widzisz w lustrze, jak i jakie samopoczucie towarzyszy Tobie kazdego dnia. analiza skladu ciala powinna byc jednym z elementow, ktore pomoga ocenic postepy, jednak nie bazuj na nich
Masę mięśniowa budujesz latami , dwa miesiące to zbyt krótki okres czasu żeby osiągnąć jakies duże postępy
Jak są postępy to nic nie kombinuj, jak zahamują to nic nie przeliczaj tylko utnij kalorie
Powrót na siłownie po długiej przerwie
Co do drugiego pytania, ciagnij plan dopoki sa postepy. Szkoda zabijac kure znoszaca zlote jajka.
Bo czasem ta dodatkowa aktywność skutecznie zahamuje regenerację i postępy, więc tutaj trzeba obserwować ciało i jak reaguje na dodatkową aktywność bo czasem ten wpływ jest pozytywny np zwiększenie apetytu czy polepszona regeneracja.
Na białko może i zaspokajasz zapotrzebowanie, ale nie samym białkiem człowiek żyje, węgle i tłuszcze też muszą być, no i też liczy się jakość produktów. Wg mnie raczej zrobiłeś dobre postępy, to nie jest sport gdzie w 2 miesiace zrobisz formę
Swoja droga..miales jakies postepy na tym splicie?
Jesli masz postępy to nie musisz nic zmieniać. Ale prawdopodobne, ze cos trzeba zmodyfikowac po takim czasie.
Z progresja nie ma sie co spieszyć, bo postępy szybko sie wyczerpia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
