postepy

czemu ma służyć wymiotowanie? przesadzasz i to grubo. Pisałem juz raz masz byc cierpliwy a nie jakieś wymiotowanie. ogarnij się!!!!!! to jest tylko głupota nic więcej. Michę masz trzymać na 100% a efekty przyjdą same. JEsteś na dobrej drodze tylko jeszcze jest co ciąć i ciąć i ciąć. Węgle ograniczaj. Od orzechów nie wypróżniałeś się częściej. [...]

Tomek co zrobić by ruszyć ramiona ??? Ogólnie dość mocno odstawają, ogólnie małe partie łapy przedramiona i łydki daleko w tyle. Duże partię znacznie mniej opornie wiesz w czym problem??? Ogólnie zauważyłem, coś dziwnego że mięśnie który przetrenowałem (duża ilość serii) wbrew pozorom rosną i to świetnie, po każdym treningu nóg miałem zakwasy dość [...]

moc za mała,techniki brak,kondycji na 120kg brak,szacun za wiarę,nauka i jeszcze raz nauka tylko czy nie zapóźno,ćwiczy od września 2009 i zerowe postępy zwłaszcza wytrzymałościowe, szkoda tego roku bo więcej stracił na wizerunku niż wniósł w mma

[...] powinien olac tance i spiewanie - niech opchnie Lambo, wyjedzie i szkoli sie w USA z dobrymi przeciwnikami. Niech go jakis dobry byly zawodnik poprowadzi(coach) i tyle. Beda jakies postepy. A tak jak go beda pseudofachowcy tu szkolic to Najmanow zabraknie. Dostal lekcje i wie gdzie jest - jak nie postawi wszystkiego na MMA to guzik z tego bedzie.

Jeżeli myślisz poważnie o jakichkolwiek przyrostach musisz zacząć prowadzić dietę.Mięśnie nie biorą się z powietrza,im szybciej z tego zdasz sobie sprawę tym szybciej zaczniesz robić postępy.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie najlepiej co3 godziny i w miarę możliwości o stałych porach.Jeżeli ciężko jest Ci komponować pełnowartościowe posiłki to [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mimo tego że zarejestrowałem się dzisiaj, jestem biernym obserwatorem forum od dwóch lat, a treningiem siłowym interesuje się (i praktykuje ) od ~~ 2,5 roku. Krótko (no dobra, troche dłużej ) o sobie : "Treningi" rozpocząłem w pierwszej klasie szkoły średniej (wzrost 190, waga 72 [...]

ilości są uzależnione od treningu, rodzaju i intensywności. Każde wyliczenie to wynik uśredniony. Dopiero jak wprowadzisz nawyki żywieniowe związane z dietą to sam, oceniając postępy korygujesz te wartości. Masa skoczy bo mięśnie urosną. Nie bój się. Jak Ci dojdzie 5 kg masy mięśniowej to i tak odbije się tylko na sile i sylwetce. Zakładam, że [...]

Mam wrazenie ,ze on stale robi ogromne postepy i juz jest zagrozeniem dla cutsa ,a za jakis czas bedzie tylko liga sam dla siebie

Bardzo krótka redukcja a postępy znakomite. Naprawdę, można być pod wrażeniem. Światło na tym filmiku trochę kiepskie, ale sylwetka sucha, kratka na brzuchu się pokazuję Łap soga i wypoczywaj

a co mam zrobić żeby odzyskać mięsień na nadgarstku ? bo niestety nie mam go już .. postaram sie wrzucic jakies fotki z tą reką aby porównywać postepy jakies..

Witam "Gizmo" widze ze masz racje co tu piszesz ,no i dobrze ze sie chlopaki rozwijaja .Zauwazylem ze nasi tez robia postepy.Ja w poprzednich swoich wypowiedziach nie tykam zawodnikow PFTSD,lecz polemika szla na temat "Markosa" z tym ze w tej chwili on nie jest godny mojej uwagi.Widze ,ze jestes nielicznym tu dyskutantem [...]

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

Sugerujac sie po Twoim czasie mysle ze bieganie jest Ci obce. Tak wiec z poczatku bedziesz robil duze postepy. Pierwszy tydzien rob wybiegania co dwa dni po 30-40min Tydzien drugi cwiczysz 4x tygodniowo: pon(30min) Sr(20min+5*100m przebiezki) czw (30min) Sobota (30min+ skip A,C 4x50m) Tydzien trzeci 5 razy Pon ( 40min ) wt (20min + 3x1' tempo [...]

Witam! Jestem sportowcem, dla którego zaczyna się okres zawodów. Już w tym roku może dużo nie osiągnę, ale chcę się już przygotowywać na kolejny rok. Więcej informacji dokładnych podam, gdy znajdę osobę, która zechciałaby ze mną współpracować. Potrzebuję osobę, która: - ułoży mi specjalnie dopasowany plan treningowy z różnymi priorytetami, biorąc [...]

[...] juz jestes pewny gino wrzuc dawke uderzeniową 40,40,40,20,20,20, i dalej ciagnij do konca po 10mg juz tylko zapobiegawczo zla wiadomosc dla Ciebie= tamox w duzej dawce moze ale tez nie musi przychamowac ci dalsze postepy chociaz to kwestia indywidualna(mi przychamował dalem w ten sposob i niepotrzebnie bo to nie gino poprostu sie zesralem xD )

W porównaniu z początkiem diety (początek lutego) to i u mnie widać postępy. Co do brzucha to jest to chyba najnudniejszy mięsień... niestety..

Co to za pomysł, żeby porównywać foty ze sceny, z fotami na masie z powrotu do formy ? O_o Jego sylwetka nigdy mi się nie podobała, ale myśle że ma szanse wyjść z dobrą formą na mr.O, pytanie z jakim wynikiem. Z aktualnych fot widać, że brakuje mu pleców, ale robi stałe postępy. Dobuduje i powinno być ok, oby tylko zdrowie pozwoliło na szamanie [...]

Mozesz pozostac przy splicie, mozesz przechodzic na FBW. Musisz obserwowac i wyciagac wnioski co do tego, na czym robisz wieksze postepy.

Ależ oczywiście, że wyciskanie na ławce jest -obok martwego ciągu i przysiadu- wyznacznikiem siły (słyszałeś o czymś takim jak trójbój siłowy ?). I w tu również zanotowałem podobne procentowo postępy jak w wyciskaniu na ławce. Do tego progres (choć niestety mniejszy) nastąpił w dodatkowym ćwiczeniu zalecanym przez Wendlera - wyciskaniu sztangi [...]

Poniedziałek.. Moim zdaniem najlepszy trening z całego miesiąca. Pobiłem rekord o 3, poszło tak.. 13,8,7,8,9 Już widzę znaczne postępy, oby były dalej. Wtorek.. Zły trening, nie było energii.. Odczuwałem zmęczenie, piramidkę zrobiłem do 8, też rekord ale nie miałem już czasu robić dodatkowej serii. bo się spieszyłem.