postepy

StevenO widzę postępy. W końcu się z kimś zgodziłeś. Jestem w szoku :-)) a nie na zasadzie moja racja jest mojsza jak zwykle :-) aż dostaniesz soga ;-) Nie wszedł. Gdzieś już musiałem Ci dać wcześniej. Masz soga mentalnego :-) Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-09-04 21:55:16 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-09-04 21:56:35

I Sylwek jeszcze :-D Sylwek zmiana w 3msc. Chłopak plecami tyłem 6tyg(Krzysiek) Patryk - najszerszy grzbietu i brzuch z udami - 7tyg. Facet z brzuchem -> na wyciętego gościa(Rafał) - 7msc Moja przemiana z 4 lata %-) No i też w tym poście zdjęcie solo - Łukasz mega postępy! Z tym że robi masę, jak widać suchą. Trochę już nałożyliśmy bo ma 120kg z [...]

juz znalazłem jak by sie jeszcze komus przydało to: http://www.w-sieci.2-0.pl/kraj/start.htm Dzięki, przyda się:) A jak Twoje postępy w nauce?:)

Uważasz, że 24 letni facet ważący ponad 80kg ma zapotrzebowanie na poziomie 1900kcal? To niech da na masie 2200kcal (bilans będzie na +) i obserwuje postępy }:-( Ja na redukcji mam ok 2700kcal

OK, zróbmy tak: ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), na rozkład BTW nie patrz. Odejmij od tego wyniku 500. Potem wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i ustal swoją dietę tak, by znalazło się w niej 170-200g białka, resztę kalorii wypełnij tłuszczami i [...]

Z tym że tamten temat jest dla osób kompletnie zielonych, a ja już od jakiegoś czasu żywię się odpowiednio, trochę już żelastwem pomachałem i mam spore postępy :D

Z tym że tamten temat jest dla osób kompletnie zielonych, a ja już od jakiegoś czasu żywię się odpowiednio, trochę już żelastwem pomachałem i mam spore postępy :D Widocznie za krótko patrząc na plan , i osiągi . 5 miesięcy jest zdecydowanie za krótko poczytaj posty podwieszone, wygląda na to jakbyś ich nie czytał ...

A jak tam Łysy postępy siłowe ?

wojo zmc - "odpowiednie" czyli takie cwiczenia po ktorych widac ( czuc ) rezultaty . Jak juz mowilem wczesniej po zwyklych brzuszkach czy cwiczeniach z abs a6w nie widzialem praktycznie zadnej roznicy ;) Tak wiec zamiast sie katowac szukalem innych cwiczen az w koncu znalazlem takie po ktorych widze postępy i "czuje brzuch" . A co do zywienia do [...]

Popieram kolegów co do zgolenia torsu, będzie lepiej widać postępy a zapowiada się ciekawie! Trzymam kciuki, powodzenia;)

Pettis jest rewelacyjny! Jego 3 ostatnie wygrane to mistrzostwo świata.. świetny striker, świetny na glebie i nawet zapasy poprawił, jest młody i gdyby nie te kontuzje :-( Pettis to bez wątpienia 1 z największych talentów w historii MMA i ma potencjał nawet na GOAT w MMA. Grant 5-0 w LW, dobrze boksuje, naprawdę silny i duży LW z bardzo mocnym [...]

Antek-kulturystyka poszła w złą stronę Imho.Coraz mniej i coraz lżej sie trenuje,coraz więcej się kombinuje z dopingiem.Chyba wszyscy dążą do tego,aby móc robić takie same postępy,trenując 1x w tygodniu.

Witam, Również będę śledził Twoje postępy, życzę powodzenia, bo wiem co to znaczyć marzyć i dążyć do celu... Trzymam kciuki i wracaj do zdrowia!

Wszystkich zainteresowanych trenowaniem sztuk walki zapraszam do mojego nowego klubu przy ul.Nowosielskiej 54 w Białymstoku Piotr Sawicki Nowy klub wyposażony jest w matę do karate, matę do zapasów, sprzęt treningowy specjalnie przystosowany do sportów walki w tym do ćwiczeń "hammer trening" posiadamy klatkę -oktagon . Sala jest monitorowana -po [...]

do tego brak wiedzy o saa, ten cykl zayebisty byl, dobór srodków itd %-) do tego na takie wypadki jak guzek czyli gino odpowiednio sie reaguje, no ale lepiej dla Ciebie zebys sie za to nie brał wiecej, ogarnij podstawy to beda postepy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-15 23:18:57

[...] nie obciazajac za bardzo i jest ok. Cwiczenia wykonuje na razie spokojnie i spogladajac na sylwete (uklad plecow). Co do diety jescze. Po czym poznac ze jest nie za duzo, za malo? Jak bede glodny, senny to jesc? Jak nie chudne to zmniejszyc? Po jakim czasie cos kombinowac? Zreszta... bede tu wstawiac postepy to pewnie na biezaco sie skoryguje...

Jaki trening, takie postępy ;-) http://imageshack.us/a/img841/4439/5sah.jpg Ania, nie bij %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-18 07:25:35

Ile razy prosiłem o niespamowanie w moim dzienniku? Napisałem o suplementach które stoją na mojej półce, a ich nie biore. Wiec po co komentować? Jak nie ma nikt nic poważnego do napisania, co może mi pomóc a nie tylko głupio skomentować niech nie pisze. Ten dziennik ma być przede wszystkim dla mnie, bym mógł oceniać postępy. Nie potrzebuje nic nie [...]

poczytaj o ba to bedziesz wiedział co to za suplement i jakie korzyści z niego plyna, a to jakie postepy masowe bedziemy robic to głównie sprawa diety, do tego treningu i regeneracji, suple nie dadza nic bez w/w to samo saa , to nie sa magiczne proszki/soczki na niedożywienie czy niedotrenowanie.. samo sie nic nie zrobi,

Wypiska z mojego marnego treningu #-P Wciąż tylko jeden obwód. Jeszcze z jakieś 2 tyg i mooooże będę w stanie wejść w pierwszy tydzień, tzn będę umiała zrobić dwa obwody i nawet wziąć jakieś ludzkie obciążenia :-D Brzuch - masakra. Leeeedwo. No nic, postępy w końcu nadejdą. Mam jeszcze pytanie do kogoś kto się zna. Jak powinnam zapisywać [...]