postepy

mołodi - napisz swoje cykle i jakie miales postepy po nich

Jeżeli autor ma zamiar ćwiczy FBW-dlaczego nie? Widze, że ostatnio wszyscy"zapominają"o tej metodzie, a to przecież nią ćwiczono przed tzw. erą sterydową-jest to wciąż skuteczna metoda. Inna sprawa, że dotychczasowy trening autora strasznie przeładowany...Pojedyńcze sesje mogą być-ale biorąc pod uwage te wszystkie dropsety, raczej nie [...]

Zespół Force India ogłosił dziś wieczorem, że rozstał się ze swoim dotychczasowym dyrektorem technicznym Jamesem Keyem. Na jego miejsce promowany został główny projektant Mark Smith. Key rozpoczął pracę w zespole z Silverstone w 1998 roku, a więc jeszcze za rządów Eddiego Jordana, początkowo będąc inżynierem zajmującym się danymi. W końcu [...]

brzydal ale poważnie na tej fotce na poprzedniej stronie dużo lepiej widać jakieś postępy... pewnie fotka na pompie ale chvj w to... jest dobrze jak na targanie bez diety Ja jakbym jechał na maminych obiadkach to bym ważył 70kg... taki gen

skoro wyczerpaleś efekty na 75kg to nie widze sensu w tych dwoch kolejnych treningach, mogłeś zmniejszyć -jesli były szanse na zaliczenie przyblizonej ilości powt.- o mniej i probować. w każdym razie w treningu 5 i 6 powinienes obniżyć obciązenie. proponuję tygodniowa przerwe i zaczynamy od nowa z tym planem; [...]

[...] co wyrzezbic, chyba ze az tak bardzo ci przeszkadza ten brzuch. Tak jak piszesz, cos idzie skoro waga stoi w miejscu a czujesz ze tluszcz leci, niech tak bedzie. Co do treningu to jesli sie na nim dobrze czujesz, widzisz postepy i przechodza ci zakwasy od jednego do kolejnego treningu na partie to mysle ze jest ok, heh.... Powodzenia, pozdro

[...] coś ruszyc. Rób ćwiczenia małym cieżarem ale poprawnie technicznie. Możesz też zrobić pompowanie np. na modlitewniku najpierw robisz hantlem 10x20kg a puzniej dopompujesz 9x15 a puzniej jeszcze mniejszy ciężar. do tego możesz jeszcze strzelić 21 to też dobrze pompuje. ja wykonuje takie ciwiczenia od jakis 3 tyg. i postepy sa i to duze. :D:D

4 tygodnie-trochę mało, szkoda, że nie mogłes sie za to wziąc wcześniej... Moim zdaniem triceps zakatujesz w tym planie i rpzez to możesz miec zahamowane postepy na klacie-więc proponuję nie wykonywac w tym planie więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... [...]

Zapraszamy was do udziału we wspólnej zabawie, działu dzienników treningowych dla początkujących, działu odchudzanie i odżywianie. Nie będzie to konkurs odchudzania, co raczej konkurs na najlepsza przemianę. Cenne nagrody do wygrania! Celem zabawy jest ukończenie całego 12 tygodniowego cyklu dietetyczno-treningowego i poprawienie jakości swojego [...]

Witam, Jestem w praktycznie identycznej sytuacji. Ba! Podobnie jak ty, mam lekkie nadciśnienie, dlatego na chwilę obecną zrezygnowałem z siłowni, a zacząłem regularnie robić aeroby. Dzień w dzień 1h na rowerku. Po jakimś miesiącu, dwóch wskoczę na ciężary. Najlepiej zakładaj dziennik i zapisuj wszystko, łatwiej będziesz mógł monitorować swoje [...]

Siemka, dzisiaj skończyłem 3 tydzień treningu i już widze postępy. Zaczynałem od 2 podciągnięć nachwytem, a teraz robie 7. Trening ten dałem znajomemu trenerowi, który troche go przerobił na takiego słabiaka jak ja . Podaje wam tu ten trening dla tych co zaczynają od zera, jak ja: PONIEDZIAŁEK 3 x serie nachwytem na max (oczywiście same negatywy, [...]

Motywacja na pewno by była, tylko ze pewnie przez pewien czas bym się ośmieszał...i z tego co wiem to obecnie grupa poczatkujaca liczy ok. 50 osób takze coś czuje że moje postepy w walce nie były by szybkie:/ mimo to średnio mi się chce czekać do wrzesnia :/ muszę sie poważnie nad tym zastanowić.Pierwszy trening jest darmowy tak ? czyli na drugim [...]

jeszcze 3 miesiące temu szło kupic lindaxe na receptę, w tej chwili musisz dzwonić do apteki i pytac o dostepność. A tekst pochodzi z magazynu "Postępy Nauk Medycznych" 3/2000, s. 10-14

Witam Musze sie pochwalic ze zrobiłem duze postepy :) Ale chciałbym wziac jakies odzywki nie wiem moze kreatyne ? co proponujecie na poczatek ? chciałbym zeby przybyło mi jeszcze troche siły :d z góry dzieki Pozdrawiam :P

Ludzie, ludzie...Soltys napisał BARDZO DORZe a propo tego ćwiczenia jakim jest podciąganie wąsko. Swego czasu było to nawet na tym forum, ale niektórzy już nie pamiętają. Podciaganie wąskim chwytem, najlepiej nieco weższym niż szerokość barków jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps...Przy czym bardzo ważne jest tu wykonanie, któe musi się [...]

Oj, nie pisałam długo długo, czasu nie miałam zbytnio,ale teraz nadrobię spokojnie:) A więc...dietę wg rozpiski węgli białka i tłuszczu stosowałam przez cały tydzień i ćwiczyłam oprócz czw i piątku kiedy nie miałam czasu. Dziś mianowicie zamierzam poćwiczyć ten tr z piątku żeby jakieś postępy były.:) Jakoś nie mogę się przyzwyczaić do węglowodanów [...]

Więcej serii na tak małą parię jak biceps niż na tak dużą partie jak plecy... Obawiam się, że powinieneś odwiedzić dział dla początkujących, drogi autorze. W twoim treningu widac podstawowe błędy, jedne partie mocno przeładowane, drugie, te które zasługują na objętościowo wieksze sesje treningowe, bardzo słabo ruszone. Powinieneś także wiedzieć, [...]

Trochę śmiesznie to wygląda, bo podstawą oceny mają być zdjęcia i postępy wydolnościowo/siłowe, a przecież tutaj nikt nie odowodni czy zrobił 5 kg na sztandze i czy wyszło mu + 10 obwodów. tak samo z suplami, nie poradzicie jak ktoś będzie coś po cichu brał. trening, dieta, można wg. własnych mądrości robić czy słowo "proponowane" w tym [...]

nooo widać micha Ci służy,bo postępy są do lata będzie krata

[...] Prostowanie ramion na wyciagu(gora, 2 rolki), 25kg/10/3, 30kg/8 Wioslowanie polsztanga, 45kg/10, 45kg/5..., tu poprostu poleglem... Trening udany ! Progresja zaliczona, a postepy widoczne... Kino: http://www.youtube.com/watch?v=a-4Q-zmkBRs Asekurant z lekko mnie wybil z rytmu na poczatku, bo mial mi pomoc zdjac sztange i ew pomoc w 2 ostatnich [...]