postepy

Gdzie 3 g białka na kg masy. Na koksie lecisz? Zacznij od dwóch gram i stopniowo dodawaj, nie wiadomo jak zareagujesz na tak wyskoka podaż. Nie baw się w te proporcje. Ustaw diete na poziomie 2 g białka zwierzęcego, 1,5 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. Daj dwa tygodnie na adaptacje do nowego rozkładu i zważ się/zmierz. Jeśli przybyło kg i cm to luz, [...]

Niezłe postępy ;] Sog poleci ;D

We wspinaczce najważniejsza jest siła względna – czyli pojmowana w odniesieniu do masy mięśni i wagi ćwiczącego, dlatego trudno Ci będzie robić szybkie postępy we wspinaniu i jednocześnie masować.

lordknaga , nie to nie prowokacja, to dzial gdzie wpisuje postepy jak mi idzie z brzuchem, obiecalam ze bede wrzyucac foty co tydzien,wiec okolo tydzien minal, to tylko male efekty -,- Szkudny88 -dzieki za rade , faktycznie dol brzucha troche zaniedbalam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-26 22:47:55

Ja jak zaczynałem to na klatuni było ledwo co 40 kg a może i mniej. Po półtora roku brałem około 90-95 kg. W siadzie 130. W ciągu 155. Przypłaciłem to kontuzjami łokcia, kolana i zanim je wyleczyłem mineło kilka miechów więc lepiej zakładaj sobie realne cele. To że rośnie siła i masa nie znaczy że wszystko jest ok. Najważniejsze czy nie [...]

Witam, chciałbym zaprezentować wam moje postępy. Ćwiczę od 1 roku i 4 miesięcy na domowej siłce. Dokładnie wyliczonej diety nie posiadam, ale staram się jeść w miarę dobrze. Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, ale jestem ciekaw co sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z [...]

hadesZiom2 wyjdź dziecko, zobacz jaki postępy zrobił mr-s do tej pory i wtedy pisz swoje wywody. boczek, jogurty? elementarnych podstaw wiedzy Ci brak, jak uważasz że są to c***owe tłuszcze i cukry. pzdr/

Skierowano mnie na ten wątek, więc... Witam serdecznie. Jestem tu kompletnie nowy, więc na wstępie przepraszam za błędy Chciałem troszkę popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś [...]

Witam serdecznie. Jestem tu kompletnie nowy, więc na wstępie przepraszam za błędy Chciałem troszkę popracować nad swoim ciałem. Mam 32 lata, 164cm wzrostu i około 79 kilo wagi. Udało mi się zrzucić ponad 15 kilo, więc przyszła kolej na dalsze postępy. Zakupiłem sobie dwa hantelki, którymi chcę zacząć coś robić z resztą tłuszczu i może popracować [...]

[...] to tk jak wczesniej wspomniałem płaska ławka stała w miejscu. Oprócz płaskiej robiłem jeszcze skos hantlami i rozpietki na płaskiej. W przypadku hantli i rozpietek mialem postepy i co 2-3 treningi moglem zmieniac obciazenie 9zazwyczaj zwiekszalem o 1 kg każdą hantle) Kłopot zacza się pojawiac w tej nieszczesnej płaskiej. Wnioskując z Twojej [...]

Pierwsza opcja wydaje sie ok. Najwazniejsze zeby obserwowal zmiany i po ok 2tyg mogl stwierdzic jakie sa postepy. Wtedy bedzie wiedzial czy dodac kcal, czy odejmowac. Aeroby mozesz dac spokojnie dluzsze.

Podciągaj się ile potrafisz, w ostatnich seriach możesz pomagać sobie nogami, a opuszczać się powoli, wydłużyć fazę ekscentryczną do 3-5s 6-8 tyg, dopóki będzie proges(postępy) siłowo-masowy

[...] dobre rozwiazanie , konkretny system, jak sie bedzie sprawdzał to zmieniasz go bo np bedzie nudny. no NIE najwyżej zbudujesz inny plan takze oparty o ten sam system na ktory twoje postepy sa widoczne a PLANEM ćwiczy sie dopoki sa efekty, nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu tylko ty bedziesz wiedział kiedy dany program przestanie działac

Myślałem, że Ten twaróg z musztardą to będzie coś lepszego:D... od bidy się zje, ale szczerze mówiąc wole czysty z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, szczypiorkiem ot co:D Postępy myślę że zadowalające - dzisiaj robiłem rano robiłem pomiar wagi i obwodu na wysokości pępka - waga 85,6 (zaczynałem od 94,6) ; obwód 91,5 cm (zaczynałem od 100 cm)... A [...]

6-8 tyg, lub dopóki będzie progres(postepy) siłowo-masowy zdr

Siska, jaki brzuch Widzę, że mamy podobną budowę więc będę śledzić twoje postępy :D powodzenia! A co do jedzenia, to specem nie jestem ale wygląda mi to na dużo za dużo węgli i bardzo mało białka, si? No i jakby nie widzę u Ciebie konkretnych posiłków tylko takie podjadanie cały dzień. Aha i warzyw zero :P

Witam. Mam 16 lat. Napisze w tym temacie mój plan treningu i diete, i chciałbym abyście powiedzieli czy coś jest nie tak, coś zmienic itd. FBW (pon-trening, wt-odpoczynek, środa-trening, czwartek-odpoczynek, piątek-trening, sobota i niedziela-odpoczynek) A: Plecy-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x 12-10-8 Klata-wyciskanie sztangi [...]

A ja, jak ostatnio co niedziele, byłem sprawdzić jak idą postępy w powrocie do formy z przed kontuzji. Wyskok na tą chwilę to około 75-80cm z naskoku. Cele na tą niedzielę: - z jednej ręki z dwóch kroków... done ! - z narzutu jedną... ręką done! Cel na za tydzień- z narzutu obiema! P.S. oczywiście asfalt, kosz 3.00 Zmieniony przez - Dythican w [...]

Wg. mnie doping powinno się stosować jak już nie masz szans na postępy na sucho

Każdy inaczej reaguje, u mnie po BCAA nastąpiły postępy w sile, wcześniej stosowałem tylko odżywkę białkową.