postepy

całkiem duże postępy jak na pół roku ćwiczeń,tylko tak dalej

Dzięki stary( to nie miało być obraźliwe :p ) Możesz mi jeszcze doradzić, bo mam taki problem. Jestem w szkolnej drużynie lekkoatletycznej ( biegam na 100 i na 1000) więc zazwyczaj biegałem coś około 50-60 min 3 razy w tygodniu. Przeczytałem, że takie bieganie nie wpłynie dobrze podczas budowania masy mięśniowej. Czy da rade to jakoś pogodzić ? [...]

bylo sto razy ale ja sie z tym nie do konca zgadzam... ciezarki daja olbrzymie postepy a przeciez cwiczac sztuki walki trzeba sie liczyc z urazami (chyba ze to jest np tai chi)

Widać że sie wziąłeś do roboty ;] Jak dalej będą takie postępy powinno być ciekawie. p.s. Ile ty tam sobie naje**łeś na bica na 1 fotce ;p wygląda na 60 kg , z taką masą takim czymś ćwiczysz? Chyba ostro musialeś tym machać

Są postępy ! Dopracuj kaptury, a na lato zapchasz mokre dziury ! pzdr

Marco aminokwasy spoko możesz wziąść jednak nad kreatyną bym się zastanowił.Osiągasz narazie lepsze czasy na czysto (bez supli) więc chyba narazie nie ma sensu brać kretki.Jednak trenujesz już troche czasu i sam lepiej wiesz jakie masz postępy więc decyzja należy do Ciebie

Potreningu.pl/kalkulatory wylicz tam zapotrzebowanie i ułóż diete redukcyjną na -300 do -500 kcal od zapotrzebowania daj aeroby i ułóż porządny plan treningowy :) Radziłbym wogóle zrobić Dziennik żeby kontrolowac postępy.

Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]

Siema W jednym numerze MensHealth był opisany sposób właśnie na rozwiązanie twojego problemu. Sam według niego trenowałem i naprawdę postępy są. W przeciągu 2 miechów z 2 powtórzeń na 10 wyjechałem. Nie chce mi się pisać całości, ale postaram się dobrze streścić. Najpierw robisz test ile jesteś się w stanie razy podciągnąć na dzień dzisiejszy. [...]

Plan może być, skoro masz takie ograniczenia. Na dłużsża metę jednak brak ćwiczeń na dolną partię ciała będzie ograniczał postępy.

Większość ludzi na siłowniach trenuje splita i bardzo sobie chwali taki trening i postępy..

wrzuć jakieś foty, zebyśmy mogli śledzic postepy

Niby tylko tyle ale postępy są ogromne Waga:57--->61kg ok

Stary, jak chcesz zacząć sporty walki w wieku 23 lat, to od razu powiem Ci, że możesz zostać mistrzem w domu spokojnej starości. I to bez szydery, w tych sportach to po prostu późno. A jakby było wszystko w porządku, to zacząłbyś dziś, a nie za trzy lata. Wiesz co można z powodzeniem zacząć uprawiać w wieku 23 lat? Sporty sylwetkowe lub [...]

zmienialem co 5 tyg trening zrobilem 3x armagedon, zjadlem tone bialka i jakos tak wyszlo. Arnold widze po to wklejam fotki zeby oceniac postepy?:]

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

Cały czas postępy :) tak 3mać

Rozumiem. To jest masakra, jak człowiek potrafi przybrać na wadze, Ty mówisz, że 3kg w miesiąc, ja może miałbym więcej, a ktoś inny w ogóle nie zgrubnie. Poza tym to w wakacje chyba nie dałbym rady zacząć regularny trening. Będę tutaj zdobywał odpowiednią wiedzę i myślę, że od września zacznę działania na spalanie zbędnego balastu. Bo prawdę [...]

Jeżeli chodzi o obrażanie to w tym momęcie Ty mnie obraziłeś ale nie bede z tobą dyskutował dalej bo po co.Lukomena nie obrażam tylko staram sie powiedzić że wciskanie ludziom takiej ciemnoty że cwiczy na sucho i że ma takie postępy jest właśnie obrażaniem nas, bo co on uważa nas za idiotów myśląc ze to łykniemy. Taki przyrost siły i masy w tak [...]

mam nadzieję, że nie. Ogólnie priorytetem wolałbym uznać ramiona, gdyż przez ten czas odkąd ćwiczyć zacząłem w nich zrobiłem najmniejsze postępy. Mógłbym w sobotę robić biceps z tricepsem, ale nie znam się dobrze na łączeniu ćwiczeń. Dlatego proszę o porady, i nie jest problemem dla mnie bym ćwiczył choćby 2x tygodniowo każdą grupę mięśniową, bo - [...]