postepy

nie powinieneś raczej jeszcze siegac po kreatynę bowiem wlaściwy trening i odzywianie spowodują, że postępy będą szybkie na tyle, że mysl o kreatynie sama w sobie- w takiej sytuacji zniknie.

No własnie gdzie Ty widzisz jakies postepy, oni wszyscy sa ciagle tacy sami, zalac sie jak swinie i potem powrocic do punktu wyjsia, to jest to !

Przepraszam, ale z wyjątkiem Obli nikt nie zrozumiał o co chodzi... Ustalmy coś, ja nie marudzę. Są postępy i to dobrze i się cieszę Niemniej można coś poprawić, ulepszyć i popędzić, i nad tym się właśnie tylko zastanawiam bardzo bym chciała zrozumieć różne mechanizmy zachodzące w moim organiźmie, a nie tylko ślepo wykonywac różne czynności i [...]

Granathar - a co ma do tego pompa? To nie jest wyznacznik treningu. Ze mną było podobnie - reszta nieźle szła, klatka troche mniej ale widać postępy. Nie zniechęcaj się. A poza tym za wcześnie moim zdaniem na ten plan m.in. dlatego, że nie czujesz klatki.

SIEMKA SORY ZE NIEODPISYWALEM BYLEM ZAJETY IDETA.dIETA JEST UDANA JEST SWIETNA JUZ SCHUDLEM 7KG I DALEJ JADE NA REDUKCJIE I JUZ WIDAC POSTEPY WAZYLEM 72 TERAZ WAZE 65:)MOGLEM SCHUDNAC WIECEJ ALE CZASAM COS SLODKIEGO JADLEM ALE JUZ KONIEC 0SLODYCZY:) I JESCZCZE DO TEGO RZEZBA JEST OK TYLKO JESTESZCZCE TROCHE CZA POPRACOWAC NA NIA ZEBY JA ZMOCNIC [...]

Dzien 23 Wczoraj wieczorem zgodnie z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) [...]

Hejka. Ten drugi na fotkach to ja, właściwie te fotki były robione po 2 miesiącach treningów. Nie wyglądam za dobrze ale według mnie w porównaniu z przed 2 miesięcy to mam duże postępy, a to dopiero początek:) pozdrawiam

zastanow sie czy potrzebujesz zmiany. wiadmo ze po kazdym cyklu treningowym nawet jesli bys zmienial cwiczenia co trening męczysz sie .. potrzebny jest czas na odsapke - zregenerowanie miesni co jakies 6-12 tyg. - tydzien wolnego, ew 1 trening / tydzien bardzo leciutku wręcz kosmetyczny. - spozycie protein jednak trzymane na poziomie i cukrow w [...]

jesli chodzi i wpisy bronka to nie zbyt przejrzyscie jak reszta , ale widac postepy juz na zdjeciu zobaczymy jak to bedzie do końca

Pn, sr i piatek DT , reszta DNT. Do tego dieta i tylko obserwowac postepy. pozdrawiam

Staż 6 miesiecy bardzo dobre postępy masa tez dość dobra tylko ze ta dolna partia zaniedbana ...

Czyli miałeś ok. 4 sparingów przez te 8 miesięcy jeśli dobrze liczę? Przy takiej częstotliwości to raczej marne szanse żebyś postępy w walce zrobił...Ciężko mowic o jakimkolwiek otrzaskaniu. Najgorsza opcja jest taka, ze zwyczajnie nie masz psychiki do walki ofensywnej i full kontaktu, nad tym też mozna pracować, ale nie przy sparingach raz na 2 [...]

Uff ladny trening. Pomoglo to ze wkurzylem sie na panne to lepsze cisnienie na trening i udalo sie postepy zrobic a wyglada to tak: ćw B1: z 9 na 9 powtórzen ćw A5: z 8 na 9 powtórzen ćw I: z 6 na 7 powtórzen ćw C1: z 6 na 7 powtórzen dojde do 10 powtorzen i przechodze na 7 poziom treningu. Zaraz ide na skakanke 20 minut i rozciagac nogi [...]

[...] nasz trener glownie nastawia sie na zawody. W kazdym razie nie o sparingi mi chodzilo , co do oswajania sie z ciosami to proboje nowe sposoby i sa prawdopodobnie jakies postepy. Przy okazji mam pytanie - Gdy partner agresywnie skraca dystans i macha piesciami na lewo i prawo chaotycznie to jak go najlepiej zatrzymac ? Zawsze staram sie [...]

Witam. Mam 16 lat (niecałe 17), ważę 66kg. Jestem ektomorfikiem.Ćwiczę na siłowni od ponad roku. Nigdy nie brałem żadnych supli. Jednak coraz trudniej o postępy, więc pomyślałem, że pora się wspomóc:d Mam ułożony plan treningowy na masę i dietę. Zakupiłem sobie Kre-Alkalyn Aminostaru 240 kapsułek. I mam pytanie jaka dawkę polecilibyście mi- [...]

[...] mi sie troche tluszczyku na brzuchu, nie jest go malo ;P Zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i jeszcze te cholerne boczki co z nimi zrobic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

Jeżeli teraz 10 x 10 robisz na luzie to zrób skok. Aby się zbliżyć do maksów. Ale nie rób maksa. Bo to zachamuje postępy. Jak już będziesz robił "prawie maksy" to zwolnij z dodawaniem. Np. powiększaj co tydzień.

[...] a klatka, biceps, udo rosna w szybkim tempie. Postepy w powtorzeniach sa zauwazalne z treningu na trening. A jezeli ktos nie wierzy do konca to na koncu ksiazki sa opisane postepy osoby ktora zgodzila sie wykonywac ten trening dla celow naukowych. A wiec oto wyniki po rocznym treningu Biceps 32,5 => 40cm Klatka 102 => 120 cm wzrost 189 [...]

Biegać, biegać i jeszcze raz biegać. Ja np. robie sobie 6 weidera i do tego biegam co drugi dzien ;D jak narazie postepy są raczej widoczne ;)

Ma ktos moze fotki z klasycznej ?? A Glodziowi i Dreso gratuluje .Siedze tu juz troche i sledzilem Wasze postepy i szacun dla Was chlopaki.Pozdro