postepy

Spore postępy od SDW Nr 4 kwiecień 2005 sog

[...] z glow(aktonow) np; -wznosy przodem -wznosy w opadzie -wznosy bokiem prz wyciagu Np Robert Kierz przy kontuzji stawu barkowego poczynil dzieki takiemu trenowaniu dalsze postepy. Acha mysle ze nie przy kazdym wyciskaniu na klatke odczuwasz taki dyskomfort, pewnie sprowadza sie to glownie do lawki poziomej. Ale i tak proponuje na razie na [...]

[...] Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale co do 16-tek to nie wyobrazam sobie robienia 3 serii na max obciazeniu To ilosc majaca podnosic glownie wytrzymalosc,ale i tu aby byly postepy nalezy stopniowac bodzce czyli dokladac obciazenia z treningu na trenig. Ja 15 w przysiadach robie obecnie na 110kg. Odejmujac tylko po 5 czy 10 kg w rozgrzewkach [...]

r4q, wielkie dzięki, wydaje mi się logiczne i słuszne to co proponujesz, właśnie taki system sobie dobiorę. Jeszcze jeden tydzień odpoczynku (biceps nadal boli) i zaczynam. Postaram się na bieżąco relacjonować postępy. Mam jeszcze jedno pytanie dot. wyciskania sztangielek na skośnej ławce, dobrałem tam uchwyt neutralny czytając posty WODYNA, [...]

[...] (te progresje itd. u ciebie w poscie 1szy trening) I TO NIE TRWA TYGODNIA!! tylko robisz to tak długo aż skończą ci sie postępy!! moze to nastąpić po 4,5,6 czy 12 tygodniach to zależy od organizmu. zrobisz te X tygodni, gdy skoncza sie postepy, tydzien przerwy a nastepnie ten drugi plan który trwa chyba 8 tyg. (u ciebie w poscie ten na dole)

Teraz zalapalem ale po czym bede widzial z ekoncza mi sie postepy? przeciez to mzoe byc tylko kilkudniowe oslabienie...

po czym bede widzial z ekoncza mi sie postepy? przeciez to mzoe byc tylko kilkudniowe oslabienie...

Bernard gratulacje widac,ze robisz duze postepy

ladnie robisz postepy

Postępy są choć dużo zjadłeś.......

Dużo supli zjadłeś ,ale duże postępy przy tym zrobiłeś.Widać ze masa poszła do góry,jak na 9 miechów jest O.K

zrobiłem już postępy jeśli chodzi o plecy więc doszedłem do wniosku ,że sie pochafale

A wiec tak planuje sprzedac ta krete z dextosa i sobie kupic mass xxl i mieszac go z wpc 80 ostravia bez zadnego HMB co wy na to ?? bd jakieskolwiek postepy?? pozdro :]

wlasnie jest co pokazywac postepy jakie robisz

zaczne od tego ze zaden ze mnie doradca ale poruszyles temat ktory mnie tez interesuje wiec pisze.pytasz o trening bez supli i diety i chcialbys robic postepy-tak? suple na pewnym etapie mozesz sobie darowac ale odzywianie to sory,nie badz naiwny,dobre zarcie to podstawa zeby rozwijac miecho.nie musisz katowac sie wymyslnymi dietami,wystarczy [...]

[...] ciezarami 6-10 do zalamania miesni, szybko prowadzi to przetrenowania, tzn. zalamania systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 [...]

[...] ciezarami 6-10 do zalamania miesni, szybko prowadzi to przetrenowania, tzn. zalamania systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 [...]

Widze że stałe postępy robisz zarówno masowe jak i siłowe. Oby tak dalej. Na barki całkiem dużo bierzesz jak na swoje gabaryty.

dzieki. cos teraz coraz trudniej o te postepy, juz nie idzie tak gladko. :-/ TRENING 10B 1.Wyciskanie lezac na lawce poziomej 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x11kg; 10x11kg; 5x12kg; 10x14kg (ost. 10x13,5kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 10x40kg; 10x47,5kg (ost. 10x45kg) [...]

wydaje mi sie ze jakbym wzial sie naprawde konkretnie za diete i mial trenera od treningu i dobry towar walil to mysle ze szybko bym postepy robil tzn juz niemoge narzekac i tak ze ****a zle idzie ale tak mysle co by bylo gdyby