postepy

Jak masz postępy to trenuj tym planem dalej zwiększając obciążenia. W planie masz chyba wszystkie ćwiczenia jakie u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny. Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać [...]

Słuchaj mac_0004 Zwiększaj co trening cięzary, w ćwiczeniach podstawowych o jakieś 2kg, ale pewnie nie masz możliwości zwiększania, bo masz ograniczona ilość ciążarów, a więc staraj się co trening zrobić więcej powtórzeń, z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej,-przydała by się pomoc kolegi. Wtedy będą i postępy w sile, jak i masie...:)

Jest dobrze Zrobiles duze postepy Tak 3maj ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

[...] baze sily nog.A mam w obecnej chwili po kontuzji stawu skokowego w sierpniu tak nedzny wyskok ze szkoda gadac.Wiec moment jest idealny zeby pozniej opisac pod koniec roku postepy jakie uda mi sie zrobic.Opisze rezultaty po paru miesiacach po samym zwiekszeniu silu o ile wyskok pojdzie a pozniej jak osiagne odpowiednia baze to o ile pojdzie po [...]

Próbowałem takiego systemu - trening pon-pt, weekend wolny, w początkowym okresie postępy były bardzo szybkie, ale szybko też dochodziło do przetrenowania, moim zdaniem dobre dla osób, które mogą zapewnić sobie idealną regeneracje i nie mają poza treningiem innych obowiązków.

[...] przy ścianie, i zamiast zwyklych spiec brzucha chcesz ktores z a6w. nie wiem czemu ta okrojona wersja mialaby byc latwiejsza. idz planem z tej ksiazki, bo dzieki temu nie bedziesz sie krecil w miejscu, caly czas wiadomo co robic zeby byly postepy. ta ksiazka jest wymarzona dla domatora, ktory czesto nie wie w ktorym kierunku isc z cwiczeniami.

[...] (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku cwiczen w czasie miedzy cyklami kreatynowymi bylem na samej diecie przez 4miesiace i mialem ZALOZMY efekt [...]

Fakin Struve %-) A miał być z Miocica przyszły mistrz HW %-) Hmm wg. mnie to jest pewniak, że Struve dostanie albo wygranego z walki Happa/Silva albo z Carwin/Nelson :-P Osobiście wolałbym zobaczyć jak Carwin urywa mu łeb swoim kowadłem :-D Struve zrobił postępy wiadomo ale to za mało na czołówkę. Zostanie przemielony. Struve to będzie taki ktoś [...]

Jakie tam postępy, w pierwszej rundzie widać że Struve nie wiedział jak atakować, jakieś pojedyncze ciosy i kopnięcia zamiast bić seriami a w obronie jedynie zasłaniał się łapami - ten błąd wykorzystał JDS i widać że z taką obroną Struve nie ma co szukać na skutecznych uderzaczy. W drugiej rundzie Miocic wyraźnie przygasł a i żeby zknockoutować go [...]

Nadzieje Korei Południowej na zorganizowanie swojego pierwszego wyścigu Formuły 1 w przyszłym roku uległy dużemu zwiększeniu po tym, jak rząd tego kraju przegłosował w tym tygodniu ustawę, zatwierdzającą fundusze na budowę toru i wsparcie dla promotorów. Grand Prix Korei Południowej nie pojawiło się na prowizorycznym kalendarzu wyścigów na sezon [...]

Boże, ktoś kto wymyślił szkołę powinien za to odpokutować ;> TRENING SIŁOWY: 3 treningi w tygodniu: pn - nogi, barki, skos brzucha śr - plecy, biceps, dół brzucha, przedramiona pt - klatka, triceps, środek brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać [...]

Wstydzić się należy tego czasu od października do połowy marca, wstydzić ale i czegoś się z niego nauczyć. Pierwszym wnioskiem na przyszły rok jest zmniejszenie podaży kalorii na "masie" i "sile". Przy podaży 2400-2900 w dni treningowe i 2200 w dni beztreningowe, przyrost masy do tłuszczu to 1:1,5... W pewnym stopniu to też [...]

[...] ciezarach i bedzie wszystko szlo jak trzeba. Kto uwaza ze to slaby trening to tylko ten kto go ocenil tylko wzrokowo a nie sprobowal. Osobiscie mi dawal najlepsze efekty i postepy zarowno w sile jak i masie miesniowej a i kcal palilo sie jak w piecu :) Wiec dokladnie idz w kierunku ktory nakreslil wyzej _Knife_ bo szkoda Twojego czasu i kasy [...]

Wpisz sobie w google-swiss ball workout. Ja nie startowałem od zera więc moje postępy pewnie niekoniecznie przełożą się na twoje. Ale np jakieś 2 miesiące temu miałem problem żeby podciągnąć się dwa razy-NIGDY się nie podciągałem jak typowy bywalec siłowni. Teraz nie ma problemu żebym robił wody 21-15-9 z podciąganiem.

_IvErSoN_ Chwyt, kierunek (do klatki, do karku), ułożenie ciała zmieniam od dawna. Tylko nigdy nie było w tym żadnego planu. Najwyższa pora to usystematysować, ale nie bardzo wiem jak to pogodzić z treningiem FBW. traktor71 Zacznę od robienia przybloków kończonych powolnym opuszczaniem. 3-4 powtórzenia na każdą rękę, naprzemienne. Dwa razy w [...]

Niestety ale niwelowanie skutków wieloletnich zaniedbań żywieniowych wymaga czasu i cierpliwości – w dwa czy trzy tygodnie nie można wypracować szczupłej i zadbanej sylwetki, głównie ze względu na ograniczenia ludzkiej fizjologii. Cudowne i błyskawiczne rozwiązania nie istnieją – warto o tym nie zapominać i nauczyć się doceniać nawet [...]

Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]

ciesze sie ze robisz takie postepy na kreatynie to pewnie na 250 mg testo i 100 mg deki zrobisz 50 w lapie przy bf 8% i na scenie cie zobaczymy powiedział koleś który bez insy nie może przeskoczyć 42 w bicepsie%-)

[...] odpowiedzial na twoj apel. ja natomiast chcialbym zwrocic uwage na troszke inne kwestie: 1. dlaczego zmieniles program-wiecej!-caly system treningu? jesli notowales postepy przy splicie,naprawde nie widze potrzeby,az tak drastycznej zmiany. zalezalo ci na sile? trzeba bylo wprowadzic drobne korekty,ulozyc split z podzialem na [...]

W domu jakbysmy sie przegladali raz na miesiac to tez by sie nam wydawalo, ze jestesmy wieksi. Dlatego tez wydajemy sie wieksi w lustrach sklepowych-bo nie przegladamy sie tam codziennie tylko co jakis czas i dlatego tam da sie zauwazyc postepy