postepy

Kazda z nas zaczynala od malych ciezarow czy prostych cwiczen,jak wytrwacie to zobaczycie, ze postepy beda szybkie a satysfakcja ogromna

Witaj Oveja czytam patrze i podziwiam po 1 postępy i zmiany w wygladzie a po 2 to że jestes vege i ze ci się chce pilnowac BTW jak ci się udaje nie zjadać za dużo węgli?? ja aktualnie jestem na diecie eliminacyjnej (karmię piersią) i nie mogę sobie dac rady z utrzymaniem białka naa odpowiednim poziomie a mięso jem . Być może nie doczytałam jesli [...]

Ćwiczę już tym treningiem jakiś czas i widzę małe postępy w masie i w sile. Na początku ważyłem jakies 59kg teraz juz 64 kg a brzuszek się zmniejszył dzięki a6w... ;]

[...] wiesz,ze z palcem w dupie zrobisz 8-10p na ciezarze 60kg-to wg planu z linku-bedzie to twoje obciazenie w ostatniej serii na 5p. dbaj o prawodlowe wykonywanie cwiczen. zwiekszaj stopniowo obciazenia. pilnuj zarcia. spij odpowiednia ilosc godzin. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatrnie notuj swoje postepy silowe. to chyba tyle. pozdrawiam.

Prorally nie odpowiedziales na pytania-to po pierwsze. po drugie. przy twoich pasrametrach-wzrost/waga/wiek dolaczenie biegania moze zabic twoje postepy w masie,oczywiscie jesli nie uwzglednisz odpowedniej nadwyzki kalorii. mimo,ze to takie oczywiste,to jednak wlasnie odzywianie u ciebie lezy. do tego ten trening,ktory podales. PRZECZYTAJ [...]

@lollolowi Niedawno, na treningu judo mój kumpel ważący 78 kg miał straszny problem rzucić moją skromną, filigranową, ważącą powyżej 100 kilo osóbką. Kolega starał się wykonać morote seoinage ( sprawdź sobie u wujka google jak nie wiesz co to) siłowo, tzn. podnieść mnie. Wyniki były raczej smutne, częściej on kończył pode mną niż vice versa. [...]

Mało się znam, ale ćwiczę już według swojego planu 3 miechy i widzę postępy. Więc radze po prostu jechać pompki :D Gdzieś w tym dziale, albo w treningu w domowych warunkach masz najlepsze trening na pompki, chodź ja jadę ze 100pompek.pl Zaraz zaczną tutaj spamować, że to nic nie daje, lecz ze swojego doświadczenia wiem, że da ;)

metoda wnc1964 jest ok ale przy zapobieganiu łysienia ciągnąłbym cały czas lekarza przepisują proscar mężczyzną na problemy z łysieniem androgenowym i zalecają kuracje co najmniej 3 miesięczne - wtedy są widoczne postępy

elo, c do tego FBW bez efektów to dziwne:) ja bez diety naprawde mocne postepy zrobiłem:) metoda Wodyna 15-10-5 jest świetnia więc możesz zobaczyć jak co:)

TCM - tą kreatynkę będziesz miał najlepszą nie spuchniesz, a wytrzymałość na + Chela MZB - przed snem bierz BCAA Xplode - przed i w trakcie treningu (zwiększy znacząco szybkość regeneracji) Olimp ISO PLUS dodawaj do tego BCAA które pijesz w trakcie treningu. (jak masz jakiekolwiek postoje ;p ) Animal Flex wzmocni stawy Pozdro. /edit no i dietę by [...]

[...] za duzo kur*a matka zrobiła moje ulubione "ciasto":( taki przekładaniec, wafelek super czekolada wafelek super czekolada i tak pare razy... grRRR!!!!! a i robie postepy w robieniu omleta:D dziś miałem go w jednej części:P niestety dopiero o 14 idziemy na dwór:< a tu motywejszyn;) http://www.youtube.com/watch?v=Rhw24wbcPO8 miedzy [...]

[...] przed snem jeszcze ponad 100g twarogu i nie wiem cZy dobrym pomyslem jest dodac to wpc do kolacji skoro i tak dostarczam w niej duza ilosc bialka. 2.patrzac na moje postepy widze dysproporcje w srodkowej i gornej cxzesci klatki.poszperalem tyroche i znalazlem cwiczenia ktore moga pomoc mi zwalczyc ten problem wiec jest okej.pomyslalem ze [...]

wrzuć cały plan i ankiete.i poprzedni plan.jakie zrobiłes postępy przez okres który ćwiczysz

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg

Jest jedna podstawowa zasada : SĄ ROZSTĘPY SĄ POSTĘPY

FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało Lepsze ciało, to takze silniejsze ciało No a tu chyba postępy poczyniłeś. Daj z siebie wszystko na maksowaniach.

[...] starał robić filmiki i zdjęcia z treningów, by pokazać ze cwiczne, a nie siedze. Przed testem i po tescie wykonam zdjecia sylwetki, aby przekonac sie czy wykonałem jakieś postepy. W relacjach będę robil ocene suplementow, jaki mialy wplyw na trening itd. Aktualnie cwicze planem fbw, po krotkiej przerwie. Diete trzymam w 80-90%, do uzupelnienia [...]

Kasy na suplementy co miesiąc sporo uda mi się uciułać. Po prostu w stałej suplementacji mam dużo supli. Bcaa, mono, glicerol, tauryna, białko(po treningu i przed snem prolong) carbo(na i po treningu), ostatnio gainerator po treningu(dodaje do niego koło 20g białka i 5g BCAA)i jeszcze bardziej elementarne rzeczy jak żeń-szeń, wit C, cynk, magnez, [...]

Hejka!!! No,no!kierowniku widzę że postępy ze startu na start !!! 4:30sek/km.ładne tempo!!! Gratuluję !!!

[...] sie nad kazdym kg i kiedy cykl sie konczyl zara myslales o drugim . Ja jestem ponad pol roku of teraz dopiero biore 500mg tescia co 3 tyg i jest za***iscie , na silowni postepy libido kozak , zadowolony z zycia jestem i daj Bog tak bedzie . Nikt nie wchodzi na forum zeby czytac takie smuty , wiedz nie dziw sie ze kazdy tak reaguje na twoje [...]