postepy

[...] noge prosto/bocznie 3 serie w kazdej pozycji staram sie wytrzymac przynajmniej te 20 sekund noi na koniec robie szpagat a on mnie wciska w ziemie coz boli jak cholera ale postepy widze juz po 2 tygodniach nie sa wielkie ale sa wada jest taka ze ciagle bola sciagna (radze dorbze rozgrzac sie) noi nie mozna ubijac ud zbytnio (wzlascza [...]

a tak w ogole to temat Piknika wiec pozowle sie spytac, jak tam postepy? i ile do konca?

Ja z 15 lat temu też próbowałem tej metody, jako, że na początku każdy walił za duże ciężary, to w tym typie treningu na wszystkie grupy mięśniowe przyniosło to opłakane skutki - ale w trakcie samego treningu, potem kolejne miesiące to ostre postępy. Jakis czas później zacząłem zasuwac codziennie spięcia, dochodząc do mega ilości; efekt: mam tak [...]

Masz racje on kiedy przekroczyl próg siłki to zaczal koksowac%-) wg mnie najwieksze postepy zrobil na mecie reaktora i naszej jelfie zarl to non stop po 6tabsow dziennie fakt byl ulany ale zarys miesni mial fajny nie ma co gdybac i robic off topa prawda jest taka ze takich koksow juz nie ma i nie bezdie chyba ze z apteki wyciagniemy sam jadlem [...]

a jak ma robic mase bez rzezby?... niech masuje z glowa tak zeby bf za dzuy nie byl a postepy byly wagowo

Hey postępy samej trudno mi ocenić..nie jestem obiektywna...ale trzymam dietę i trenuje i cwicze pozoeanie.. Słyszalam ze Natalia byla u Was na konsultacjach u Radka Słodkiewicza;) Ps. Dzieki za krem przy okazji ureguluje dlug..

Wydaje mi się ze SA postępy;) ale nie mnie to oceniać;) ale jeszcze musze duuuzo ćwiczyć....do znudzenia.. A odnośnie tego jedzenia zastanawiam się czy w okresie redukcji będzie mi brakowalo tego opychania się :D bo jeszcze nigdy w swoim życiu nie wazylam tyle co teraz...

Marta już czas zobaczyć postępy bo nic nie wiemy jak idzie i czy coś wymaga korekt.

To w sumie nie kwestia pojedynczego działu ale całego forum ale ja np tak na codzień gdy zaglądam teraz na forum to przede wszystkim robię sobie tour po dziennikach. Brakuje mi jakiegoś dostępu gdzieś do wszystkich dzienników ze wszystkich działów. To jednak może być technicznie ciężko wykonalne. Inna sprawa jeśli chodzi o przyciągnięcie ludzi na [...]

Ciało automatycznie mi się tak wygina, nie robię tego celowo. Dopiero na nagraniu widzę, że się wyginam, bo nie czuję tego podczas ćwiczenia. Po prostu trochę za duży ciężar, z kolei mniejszy jest już za lekki, a nie mam nic pomiędzy, dlatego liczę że z czasem się wyrówna. Ale teraz i tak coraz łatwiej mi to robić, więc chyba są postępy. Za parę [...]

Nie przejmuj się. To na początku normalne. Po jakimś pół roku zauważysz postępy. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

hug: Naciąg to jest stan Twojego rozciągnięcia Rozciąganie jest właśnie zalecane co 2 dni. Każdy miał kiedyś wrażenie "zastoju" i nie ma w tym nic niezwykłego. Postępy pewnie są, tylko malutkie Rozciągaj się dalej, bądź cierpliwy, a na pewno po czasie zauważysz efekty. M.: A próbowałeś stosować się do moich rad? Tak między nami, to [...]

hej ludziska dzieki waszym radą robie coraz większe postępy, ostatnio wykonałem mawashi geri jodan (czyli kopnąłem kumpla w łeb w szatni przed w-f)- jeszce miesiąc temu bym tego nie zrobił. jeszcze raz wielkie dzieki(zwłaszcza Olo LN i Placek) i mam nadzieje ze dowiem sie jeszcze czegos ciekawego :) ej na tym zdjęciu z Kurzem to chyba nie jest [...]

To normalne, że na początku postępy są najszybsze Może by tak troche zmienić trening jak czujesz, że nie idzie Próbowałeś PNF? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

muayfan: mówisz ze nie masz postępow w rozciąganiu, może zrób sobie tydzień lub dwa przerwy. wiesz czasem to skutkuje i po wznowieniu treningów znów widać postępy. mówię z własnego (i kolegów) doświadczenie, a zdaje się ze LN miał coś o przerwach pisać. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

bol napewno nie powinien trwac za dlugo bo cos zerwales mnie nigdy nie bolalo dluzej niz 2 dni ale i tak uznalem ze to przez to ze przesadzilem teraz rozciagam sie tak zeby nastepnego dnia nic nie bolalo a i tak widze postepyprzeczytaj caly temat jest pelno cwiczen kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Kolejne moje pytanie odnosi się do znanego nam "LN" który powołując się na słowa Tomasza Kurzeja pisze "Tomasz Kurzej oraz autorzy literatury na którą sie on powołuje zalecają częste biegi w tygodniu, nie szybkie lecz długodystansowe. Stwierdzono że ma to ogromny wpływ na postępy w rozciąganiu tak więc jeżeli chcecie efektów [...]

lat mam 15 szpagat zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 dni temu ale już widzę postępy przy rozciąganiu kiedyś nie sięgalem głową do kolan a teraz już tak Mała pomyłka wczoraj się rozciągałem i sprawdziłem było 43 ale na luzie do tych 37 albo i mniej mogę zrobić bo jak mieżyłem to nie bylem na maksa do bólu rozciągnięty tylko tak na luz aby nie bolało Były [...]

Dzisiaj na treningu znowu sie zdenerwowalem a raczej zlamalem.przez ostatnie 4 treningi robilem postepy kt. byly widoczne.robilem prawie szpagat,a dzisiaj brakowalo mi ze 25 cm.nie wiem czemu tak sie stalo:moze zla rozgrzewka,moze trzeba zrobic 2 dni wolnego chociaz trydzien temu zrobilem sobie wolne.rozciagam sie od roku co drugi dzien i znowu [...]