Gratuluje postepu i j/w samozaparcia :) Trzymam kciuki za dalsze postepy w darzeniu do swojej wymarzonej sylwetki, bede sledzil SOG p.s. jak z nogami, bo chyba troche odstaja? Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-09-08 17:30:47
Częstochowscy siatkarze nie zwalniają treningowego tempa. Po wtorkowym sparingu z Energetykiem tym razem zmierzyli się z drużyną beniaminka I ligi, MKS MOS Będzin. Trener Marek Kardos miał do dyspozycji tych samych graczy, co dwa dni temu. Tym samym częstochowianie zrewanżowali się będzińskiemu pierwszoligowcowi za porażkę w zeszłorocznej edycji [...]
witam kolego bardzo ambitny plan treningowy, bede obserwował i zapisywał postepy bo mnie interesuje, teraz cwicze twoim pierwszym fbw ale napewno zaczne poniej cwiczyc nastepnym twoim planem bo mam wszystkie zapiski z całego cyklu i dalej robie zapiski chciał bym byc taki jak ty Demolub jak bede miał 40ke na karku pozdrawiam i respekt przed [...]
Chciałem odnowić trochę post i podać ponownie dietę i trening oraz suplementację.Tak więc obecnie sprawy maja się tak: Dieta: 7.00 - 100g chleba razowego z rodzynkami 100g szynki konserwowej i 300ml soku przecierowego(taki chlebek z dodatkami rodzynek;ser zastąpiłem szynką konserwową bo po serze trochę mnie gania,może to nietolerancja laktozy czy [...]
Z wstępnych obliczeń wynika że w Twojej diecie występują następujące braki. I. Posiłek - Zdecydowanie zbyt mały pod względem kalorycznym jak i również podaży składników odżywczych. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinno dostarczać Nam najwięcej kalorii względem wszystkich posiłków. Dlatego proponuje dorzucić do tego posiłku: - [...]
pierwszy cykl 4 lata temu , ico do tej pory robiłeś na czym jechałes i robiłeś postępy?100 deki 150 prolo to sie uśmiałem Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-09-18 01:05:25
No Buffera i jego 180 stopni raczej nie przebije i tak: Muszą zatrudnić tą wrzeszczącą babkę z Pride, to była legenda. I miała jakiś styl zamiast nawijania jak z pod sklepu z bronią na Harlemie. Ale żeby nie było, zapowiadania się aż tak nie czepiam, i nie widzę o co chodzi z tą "hamburgerskością" skoro zapowiadał też po polsku i w [...]
Noo koniec świata jak nic będzie! Baterbin ale pjerdolisz. Wiedziałem, że tak będzie. Praktycznie oddane zwycięstwo Mariuszowi. Gadki przed walką, teraz gadki po walce i z Pudziana zrobi żyłkę złota.. Będzie opowiadał jakie to postępy robi, że rozłożył jego super boxera w kilka minut. Money, money, money, money Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
Dzień 2/100 Realizacja planu - 100% Posiłki jak w rozpisce i dokładnie takie jak wczoraj (jedyne co zmieniam to rodzaj warzyw): 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 jabłko 6 2 [...]
Instystut Wingate, to taki izraelski AWF z rozbudowaną częścią dotycząca obronności, więc trudno go łączyć tylko z Krav Maga odsyłam na stronę : http://www.jewishsports.net/wingate_institute.htm kilka tłumaczeń ze strony: "Wingate Institute, Izraela Narodowe Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu, został wybudowany w 1957 roku i nazwany na [...]
Kasiu pięknie, bardzo się cieszę, że zrobiłaś postępy Pięć kilo to baaardzo dużo Daj mi ten avek na maila. Zobaczę, czy przy moich zdolnościach coś z nim mogę zrobić .... Wracając do treningu brzucha, który Ci obiecałam: czy masz w domu piłkę fitness? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-02 13:05:05
Mam takie pytanie odn. rodzajów posiłków. Skoro główną przyczyny masy czy tez redukcji jest zwiększanie/obcinanie kalorii to zastąpienie tradycyjnego posiłku typu ryż + pierś innym posiłkiem np. banan, mleko + kto jak woli z zachowaniem wartości w diecie (węgle, białko, tłuszcz)wpłynie jakoś stanowczo na postępy ? Z góry dzięki za odp :) pozdrawiam
Pomierz maksy w wl i mc a potem pojedź długofalowym schematem(jest w podwieszonych). Siłę warto robić stopniowo, dzięki temu dłużej robisz postępy a ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze.
Sorry, mam dyslekcje, dysgrafie i wszysko podobne Jeśli chodzi o Kovacsa to myśle ,że znajdzie sie wkońcu jakis kolejny genetyczny mutant. Są tacy co mu wymiarami czy siła aż tak potwornie nie odbiegali :P Np.Sean allan czy Markus Ruhl obwód ramienia mieli pare cm mniejszy, Allan w klatce tylko 5cm mniej :P Jeśli chodzi i siłe to np. w [...]
Hubert - ale mi sie wydaje, że mamy podobne zdanie chyba, tylko, że wcześniej się nie zrozumieliśmy? Bo przecież ten plan z piorytetem na barki wydaje się dla mnie ok. Solaros - soory ale Twoje pomysły są dla mnie bez sensu i tyle. Ja robie postępy na swoich, co więcej konsultuje to z różnymi zawodnikami np. Radkiem Słodkiewiczem i żaden mi nie [...]