postawa sumo

No to zaczynamy tydzień drugi :-) WAGA: 58/ 57,10 13/01/2020 Poniedziałek Tydzień2 Trening A Rozgrzewka: orbi 5min 1. Mc sumo 12/10/8/6 49,5/ 52,5/ 55/ 57 39,5/ 42,5/ 45/ 47 2. Wyciskanie leżąc /sztanga/ 4x10 30,5/ 32,5/ 34/ 35/ 28,5/ 30,5/ 32/ 33/ 3. Przyciąganie drążka do brzucha stojąc 3x12 8/ 9/ 10 7/ 7,5/ 8 3x obwód (8min.30s.) 4a. [...]

[...] mam push press, jak nie bedzie ludzi tez nagram bo w tym cwiczeniu też mam sklonnosci do wyginania tylka przy wyrzucie. Jesli bede pamietać o brzuchu i napięciu tych miesni postawa z bedzie ok ?? Tydzień 2 Dzień 11 Dzien Siła 3. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s6.html#post2 1. wyciskanie lezac 5x5 * 5x25kg [...]

[...] Akurat te obracanie robilem...pierwszy raz. Nie wiem czy robić tak jak Nick radził, że obracamy się na lewej nodze , nieodrywając jej i robiąc tylko takie "koła" prawą. Sama postawa wiem, że kulawa. I generalnie wiecej luzu mowi Adam, bo zanim się zepnę do pozy klatka bokiem...to juz bedzie trzeba nastęną robić więc trochę luzniej i szybciej sie [...]

[...] ciężko mi było dzisiaj na pierwszy raz. Tak naprawdę poczułam ten MC dopiero w ostatniej serii jako prawdziwy MC przy tych 45kg czułam faktycznie,że jest coś nie tak i moja postawa nie jest najlepsza więc poprosiłam Żyrafkę żeby luknęła i faktycznie był lekki koci grzbiet Dobrze,że sama potrafię wyczuć,że jest coś nie tak. Szczerze to [...]

A to inna inszość, wiadomo w sumo mniej do wyprostowania bo i biodra wyżej i postawa startowa bliżej pionu.

[...] się uporczywego bólu pleców, który dokuczał mi od długiego czasu i kilku fizjoterapeutów sobie z nim nie umiało poradzić i na który zabiegi pomagały góra na miesiąc. Sama postawa również się poprawiła. Ronie Pewnie, trzeba promować jak to tylko możliwe wartościowe artykuły :-)). Wyniki siłowe po tych 8 miesiącach: Przysiad 100x8 Fronty 40x15 [...]

[...] piszczelach, a pozniej caly czas po udach - sztanga startuje pionowo, pozniej ciągniesz jakby za siebie. Wystrzeliwujesz z biodra, mam tak samo. Tu trzeba mocno panowac nad postawa, nie szarpac w pierwszej chwili i starac sie odepchnac podloge od siebie, a nie podniesc sztange z podlogi. Sztanga mija kolano- staraj sie wtedy pchac biodro w [...]

[...] priorytetem nie sa zawody. Wiec rob normalne mc i pracuj nad technika. Przy sumo dzieki szeroko rozstawionym nogom masz nizej polozona dupe, co za tym idzie nogi maja krotsza prace, plecy dostaja mniejszcze obciazenie przy samym rwaniu ( bardziej pionowa postawa) dlatego tez bylo ci latwiej. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-28 19:11:33

Wg mnie, z opisu wynika że masz typowe objawy skoliotyczne z rotacją kregów. Postawa potwierdza tą wadę postawy, mimo tego że zdjęcia nie są robione z dystansu. Osobiście stawiam na bardzo silnie przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego [...]

[...] każdym ćwiczeniu odkładać sztangę na podłodze. W ćwiczeniu tym chodzi właśnie o "wyrwanie" sztangi z tzw. martwego punktu. Najczęstsze błędy: - Koci grzbiet (zła postawa) - Zbyt wąskie ustawienie nóg - Zbyt wąskie łapanie sztangi - Wyłączenie pracy mięśni czworogłowych Najczęstsze kontuzje: Najczęstsze kontuzje to kontuzje kręgosłupa [...]

Maximuse (pytanie dotyczące wykonywania przysiadów i ciągów, mając skrzywienia kręgosłupa) Powszechny mit W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych. Jakie są tego konsekwencje? Skrzywienia kręgosłupa to bardzo obszerne zagadnienie z zakresu ortopedii, fizjoterapii i terapii manualnej. [...]

McLogan, o ciosach z otwartej wspominali już moi przedmówcy. Ale do rzeczy: generalnie sprawdzają się najlepiej przy półdystansach, przy pełnym dystansie trochę gorzej, bo zasięg w porównaniu do standardowej pięści jest ok. 10 cm krótszy. Ale przy doskokach i stopowaniu gości są cacy... Są w repertuarze np. karate ( jeśli pamiętam to chyba teisho [...]

Witam dzisiaj dotarłem do tego forum szukając nazewnictw technik w karate kyokushin. dzięki wpisom Kosy znalazłem to czego szukałem. Poszperałem potem w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest [...]