post

Post dziś krótszy bo 13h - siłownia do 16.00 tylko. Trening jak zwykle na czczo, chociaż powiem, że wersja łączona treningu nóg z przerwami max do 50 sek, w tym 1 min między ćwiczeniami to trudna sprawa. Po treningu w szatni przed aerobami myślałem, że padnę plackiem (chwilę miałem ciemno przed oczami), a izolatu w żołądku nie utrzymam, ale [...]

Jaki gość na no easy way out... pokazuje jak to bardzo nie potrafi prostych obliczeń wykonać, a później czepia się o pisownię tego co opublikował post %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-08 15:08:01

[...] więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| Aż dziwne, że nie czułem się ani zmęczony, ani głodny. Trening: Ćwiczenia na 8 powtórzeń = ruch pozytywny - 4 sek, ruch negatywny - 4 sek. [...]

a jak to jest z tym ze ktos jakis moderator kilka lat temu wstawial post gdzie bylo napisane ze za duze jedno razowe dawki hcg zabijaja bezpowrotnie komorki leydinga ? To mijal sie z prawda. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-01-11 11:20:13

o fuuuuck 1000 post w spamie :D

Originally Posted by Evan Centopani View Post It's actually true! I decided that I could really benefit from the intense one on one with Oscar. What we did in the gym was incredibly intense and pushed me to my limits but it accomplished a lot in a short period of time. As a COACH, Oscar believes in an intense, hands-on approach. To accomplish the [...]

dobry dział? interesuje Cie okresowy post?

[...] miał być dniem wolnym od treningu ale już wiem, ze będzie to dzień treningowy i będzie ich 5 w tym tygodniu :) także rano 7:30 nogi na czczo :) NA dodatek ścisły post, więc duże 3 posiłki będą musiały wlecieć... Dzisiejszy trening... Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x12 2. Wiosłowanie nachwytem 4x8 3. Wiosłowanie [...]

100 lat Cichociemny ! napiłbym sie za Ciebie ale post jest więc idealny czas żebym już przestał :D Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-20 14:21:48

[...] Dzisiejsze pomiary bez wiekszych zmian, waga trochę w górę. Cykl? przez Mirene nie wiem.nie grzeszę z jedzeniem.W środę zorientowałam sie juz po ustaleniu miski że jest post i zamieniłam mięso na ryby- nie przeliczając wszystkiego bo juz nie miałam kiedy a środowa miska była w czwartek. I miska na dzisiaj. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bMZC5C7nXMQ i już ostatni post dzisiaj: hicior z mojego wtorkowego treningu, myślałem, że się popłaczę ze śmiechu jak to widziałem 8-)

Przeczytałeś cały mój post? :D Odwrotne wiosłowanie też ciężko bo drążek mam umieszczony bardzo wysoko, gdzieś 2.50-2.60, nie mam gdzie tam zamieścić nóg.. nie może być zwykłe wiosłowanie w pochyleniu hantlami? I jak serie powtórzenia? Bo na nogi dałeś dla mnie idealny plan, dwa ćwiczenia, dużo serii, wytłumaczyłeś co i jak z obciążeniem i [...]

Swój ostatni post w dzienniku możesz edytować, o ile ktoś już się nie zdąży pod nim wpisać. Warzyw w większości nie wliczamy. Wliczamy ziemniaki, buraki, duże ilości marchewki oraz warzywa strączkowe. Co do rotacji ww, to z tego co widziałam na forum, nie jest to zalecane dla początkujących i ważnejsze jest trzymanie czystej zbilansowanej miski. [...]

Up. Dodaję nowy post, może przez edycję nie widzieliście poprzedniego.

UWAGA 1 POST ZOSTAŁ PRZED CHWILĄ PRZEZE MNIE UAKTUALNIONY O REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI!!! Zapraszam zainteresowanych do lektury :-))

[...] dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie zlecał to nikt za bardzo w leczenia i lekarzy nie ingerował. Jak na razie nic mnie nie boli podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach, więc mam nadzieję, że źle nie ćwiczę. ;) Sorki, że post pod postem, ale za szybko wysłałam odpowiedź.

Imo tak do 30min po trg bedzie gites. Ewentualnie jakieś białko w prochu i po jakieś godzince posiłek. Aminy przerywają post więc nie. If na masie tak, ale na pewno nie z oknem uczty 6h.

.Główne założenie na IF przy redukcji to post czy ćwiczenie na czczo podczas postu? Tez ponoć można kilkadziesiąt kcl podczas postu a 20g Bcaa to będzie coś ponad 80kcl, czy ta porcja spowoduje wyrzut insuliny? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-30 20:03:27

czy w punkcie 6 jest wszystko poprawnie napisane,chodzi mi głowne o zdanie: ''Kwotę z dokładnym wyszczególnieniem nazwiska zawodnika (w polu: temat / tytułem) i dopiskiem „MP KiF KIELCE 2014” należy wysłać na konto...'' wpisac rok 2014 czy tez 2015 po wyjasnieniu,post do kasacji. pozdrawiam

Czytam w necie info, posty od ok 2013roku. Konsultuje prywatnie z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co [...]