post

Masti nie wiem czy ja mogę typować?,jeśli tak to moje typy: Muscle ups 1.nintruz 2.Tatar 3.konik 4.marcin1508 5.Wojtas(Alvaas) 6.raven3run Dwubój 1.kabat0616 2.don773 3.szy95szek 4.prenciol 5.apollo55 6.Gajor A jeśli nie mogę to skasuj ten post.

@EDIT:Przepraszam, podwójny post ! Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-22 17:48:16

[...] od jego znajomego że to słowa Mietka cyt. "brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach i nie trzeba na niego za dużo ćwiczyć wystarczy odpowiednia dieta." i podobno on tak postępował. Widzę że w zeszłym roku startowaliście nawet w tych samych zawodach [...]

[...] Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Ciężki tydzień. Była trasa i dużo pracy. Micha trzymana na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non [...]

Panie Marku tak sie konkurencji nie wykancza %-) Sorki :),nie zwróciłem uwagi że pierwszy post jest z przed 11 lat choć wątek ciągnie się do dziś więc może dalej jest coś ciekawego. W sumie szukałem w gogle odpowiedzi czy mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie i właśnie coś takiego znalazłem.

Siemano wszystkim. Post stary, ale należy pamiętać o potomnych. Stąd rejestracja na forum. Przeglądam z kumplem wątek i pojawiają się nieścisłości. Jak choćby w ostatnim wpisie: "bez znaczenia po długim biegu to nie żadne carbo jest organizmowi potrzebne (po przy długim stosowaniu diety z weglami o niskim IG, nasz organizm uczy sie jak rozkladać [...]

Ale IF to okresowy post i to jest wspolny mianownik obu diet :-) Tak wiec kazda dieta gdzi masz jakis czas jedzenia i jakis czas niejedzenia to intermittent fasting.

[...] zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie baaardzo malym oknem i dla wiekszosci niezbyt optymalnym 4h [...]

Polecam pierwszy post,albo i cały wątek jak ktoś ma czas i chęci do czytania :) http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

ProSatan a jak u Ciebie z wodą wygląda? Nawadniasz się max na 24h przed ? Zastanawiam się czy nie zrobić max nawodnienia o 12-13 i później post do jutra do wyjścia.

DJ, Ty chyba sie upaliles jak pisales ten post powyzej ? %-)

[...] zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-21 13:24:39 To już chyba trochę przesada - o [...]

[...] witaminy, magnez itd. Treningi 3x w tygodniu: plecy + triceps + między ćwiczeniami zawsze robie ze 2-3 ćwiczenia na brzuch; barki + nogi + j/w klata+biceps+ j/w Generalnie po 3-4 ćwiczenia na każdą partie. Nie chce mi sie teraz tego szczegółowo opisywać, jest wiele tutaj podobnych. Także jest to mój pierwszy post ale chyba nie ma tragedii.

to chyba najmniej efektywny spam post na forum |-O

[...] w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 seria 4 seria (ostatnia) widok tyłem Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24 Podbijam, bo mój post gdzieś zaginął wśród nowszych. Na pewno nie jest to pełny przysiad i do pełnego Ci sporo brakuje. Dwójki przykurczone, ściągają tyłek (podwijanie ogona). Mam wrażenie, [...]

21.03.2013 (dzień 51 ze 152) Drugi dzień na IF. Tym razem musiałem zrobić sobie 24-godzinny post bo w domu zjawiłem się ok. 21. Wyszło 3-godzinne okienko na jedzenie, ale wchodzi bez problemu. Na pierwszy ogień poszło 450g fileta z ud, 140g ryżu, 2 grahamki (100g), 2 jajka (150g)i 50g pistacji. http://i48.tinypic.com/294mgqb.jpg Ok północy pójdzie [...]

ostatni beda pierwszymi Ja nabiłem ostatni post w ostatnim spamie i wcale w tym nie byłem pierwszy... %-) baaaaaaa nawet na pierwszą stronę się nie załapałem %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-21 22:09:49

[...] konserwantow, barwnikow sztucznych, o ile takowe spozywasz, bo nie piszesz co pijesz. Nie zaczales od jakiegos czasu uzywac nowych przypraw/dodatkow do jedzenia w postaci roznych 'weget' chemicznych? Wzdecia moga rowniez wynikac z zlego trawienia bialka zawartego w suplementach, kilkudniowy post jezeli powyzsze wskazowki nie pomoga [...]

jeff to byl zart;) post byl modny jak zyl jezus..bez przesady. ide spac..jutro mega ciezki dzien i trasa do bialegostoku w ta zaj**ista wiosenna pogode..k***a super:/

nie popadałbym w skrajności, bo byli tu tacy, którzy myśleli że im dłuższy post tym większy szacun w internecie. ;-)