[...] sie trenowac 5-6 razy w tygodniu sporty walki normalnie w klubie i dołożyłem do tego siłke 3 razy w tygodniu klata triceps , biceps plecy, nogi barki . Jeśli założyłem post w złym dziale to przepraszam ale pierwszy raz mam potrzebę uzyskania odpowiedzi na pytanie i jest to mój pierwszy post . proszę o konkretne odpowiedzi, i z góry [...]
Jak zapowiedziałem oto post,w którym możecie wpisywać swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No [...]
Witajcie Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Mój trening to: * klatka - wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 8-12 - rozpiętki na ławce skośnej w górę 5 serii po 8-12 * nogi - wykroki w przód 5 serii po 15-20 - wykroki w tył 5 serii po 15-20 - wspięcia na palce jednonóż [...]
Witam. To mój pierwszy post także pragnę się przede wszystkim przywitać. Od jakiegoś czasu trenuję, pierwszy miesiąc po ciąży był rozgrzewkowo teraz od lutego wszystko wrzuciłam na wyższe obroty. Obserwuję swoją sylwetkę, widzę nieznaczne rezultaty ładnie rozłożone po całym ciele z jednym wyjątkiem -UDA. 2x w tyg. robię poślady w których [...]
Z racji tego, że mały młyn się zrobił, wrzuciłem te badania w jeden post bimbam wrzucaj reszte badań do tego postu Aragina + Ornityna - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197900/ Tauryna - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197882/ HMB - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197830/ Glutamina - wyniki badań http://www.sfd.pl/temat197822/ [...]
Witam jako że jest to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post zacznę od przedstawienia się i opisaia swojego problemu.. Nazywam się Piotr i mam 17 lat od kilku lat mam problem z niewielką nadwagą (ale ściema z ogromną) a więc jak już mówiłem mam 17 lat 198cm wzrostu i ważę co mnie bardzo przeraża 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza [...]
W ciągu ostatnich kilku lat obserwuje się znaczny wzrost popularności i dostępności w sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z asortymentem skierowanym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, suplementów diety zawierających w swoim składzie substancje o działaniu adaptogennym. Adaptogeny (z gr. adapto – przystosować się) to związki [...]
Witam. Od razu ostrzegam ze ten post moze zabrzmiec jak post sezonowca . Mam pytanie o kratke na brzuchu. Moja bejbi wpadła na pomysl abym zrobił sobie kratke na brzuchu, nigdy sie tym nie zajmowalem ani nie interesowałem, nie spieszyło mi sie do niej, ale skoro ona chce to czemu nie, wkoncu czego sie nie robi dla tej jedynej . Tak wiec chciałbym [...]
Na samym początku mała uwaga: Proszę na mnie nie krzyczeć, jeśli takowy post się gdzieś już pojawił. Zmierzyłam się z wyszukiwarką. I albo ona okazała się kiepska, że nie znalazła, albo ja byłam taka kiepska, że niewłaściwe hasła podawałam, albo post się nie powtórzył (na co liczę) A więc. Do zaoferowania mam stronkę, na której można znaleźć [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]
Witam. To jest mój pierwszy post tutaj. Mam 20 lat, ok.70kg, 170cm wzrostu, a chciałbym mieć 80-85kg czystej masy. Mój staż to powiedzmy 2 lata. "Powiedzmy", bo tylko przez pierwszy rok widziałem dość wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła [...]
Witam nic nie znalazłem na forum i pomyślałem, że rozpoczniemy dyskusję, bo temat bardzo ciekawy. Artykuł znaleziony w internecie. GnRH jest dekapeptydem mającym wpływ na wytwarzanie i wydzielanie gonadotropin LH i FSH, pobudza w słabym stopniu również wydzielanie GH, Stosowany obecnie powszechnie w celach diagnostycznych. Działa wyłącznie przy [...]
Ponieważ post „fotki-fitness" cieszy się sporym powodzeniem w dziale fitness, chciałabym wysublimować sylwetki polskich gwiazdek fitness i stworzyć osobne posty o Waszych ulubionych zawodniczkach. Sądząc po ilości zdjęć i też z pewnością wyczuwalnej sympatii chciałabym zacząć od Oli Kobielak. Ola z pewnością należy do najbardziej rozpoznawalnych [...]
Witam serdecznie wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Ankieta w profilu jest aktualna Cel masa 2xHorse Power 4xOLIMP SYSTEM PROTEIN 80 (3kg) 1xBCAA XTRA 500g ACTIVLAB 1xACTIVLAB CARBOMAX ENERGY POWER Produkty ActivLabu posiadam w domu(dostałem) i chciałem dokupić 2x hp oraz białko z olimpa na cykl A teraz pytania: 1. Co sądzicie o [...]
Czesc Wszystkim Pisze ten post poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac zeby osiagac najlepszy skutek. Jestem poczatkujacy i ze tak powiem - WIEM TYLE CO NIC NA TEN TEMAT :D Ogolnie chodzi mi o jakis plan cwiczen. Mam do dyspozycji zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze [...]
witam, mój pierwszy post na tym forum, duzo czytam i narazie nie mialem potrzeby nic pisac. post w imieniu kolegi, bo chłopak ma dylemat. najpierw jego dane : 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 5.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, pierwszy 300mety, drugi [...]
Witam, post jest z tematu dotyczącego kreatyny jednak nie dostałem żednych wskazówek a zależy mi na czasie a więc przeklejam mój post i proszę o wskazówki Zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale [...]
Witam! jest to mój pierwszy post na forum :) mimo, że jestem jego czytelnikiem od X lat, a konto mam od 2008 roku. Swoją drogą, założyłem po to by dodać wątek - cały ten czas kilkukrotnie próbowałem dodać post, co się okazało? miałem bana ='( od stworzenia konta. Wracając do tematu. Od kilku miesięcy moje pierwsze śniadanie (średnio 4x w tygodniu) [...]
[...] w tym temacie, oczywiście po otrzymaniu ich od wszystkich sponsorów Mistrzostw SFD. Wyniki finału traktujemy jako ostateczne. Sędziom dziękujemy i zapraszamy do wpisania się do tematu. Poszczególne oceny sędziów zostaną wklejone post niżej. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-09 11:53:52 Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-12 15:29:06
Witam. ogólnie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie dotyczy treningu na siłownia i biegania. Przeszukałem forum i co post to różne odpowiedzi ludzi ze stażem miesięcznym,. w wielu miejscach wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś [...]
Aleksandra Kobielak
