post

[...] dni, początkowo głód daje się we znaki 1-5dzień a później to już tylko czekasz do tej godziny jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" 5-6serii [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull? Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, [...]

tepe ch**e macie dwa takie same avki, macie szczescie, bo myslalem, ze dexter post pod postem pisze%-) nie zapominajcie, ze patrze wam na rece\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-27 23:38:29 Tom w spamie chyba z 4 osoby maja takie avki wiec patrz uwanie na ich rece \-)

hehe Asia Kaczyńska jest z Legionowa- chyba że o dwóch innych Aśkach Kaczyńskkich szyjących stroje fitness mówimy ;) ostatecznie też mi szyła strój. nawet już dwukrotnie, bo to stary post i wiele się działo ;)

Witam :) Więc to mój pierwszy post/temat ... przydało by się napisać coś o sobie: a mianowicie 18 lat, uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w [...]

no właśnie tak if rozumie paszkos, rozumiem robić post robić po 18-23godziny no ale bez jaj, 12h post to nie jest post

Uuuu dziewczyno źle robisz. Ja o każdy post i wskazówkę od szefowych walczę i cieszę się każdym ich wpisem, a Ty je tak łatwo i z fochem przegoniłaś. Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-28 13:43:18

Ostatni post brzmi sensownie, ewentualnie załuż dziennik bedzie mozliwosc podgladniecia jak ta dieta u Ciebie wyglada w poszczególne dni.

[...] coś z powyższych i do tego, potreningowo: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Rehab-opis27646.html co myślicie? EDIT: potreninogowo ten xpand post co podał anubis EDIT2: brak towaru - tego posta Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2013-08-28 11:12:38 Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2013-08-28 11:13:04

tepe ch**e macie dwa takie same avki, macie szczescie, bo myslalem, ze dexter post pod postem pisze%-) nie zapominajcie, ze patrze wam na rece\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-27 23:38:29

Erde, Bracie :-)! Wzoruję się na Tobie - serio! %-) Dzięki Tobie wskoczyłem na IF i czuję wielką radochę z tego powodu 8-) ;-) Jadę z tym koksem, po ładowaniu jest świetnie. Właśnie wskoczyłem na aero, jutro z rańca też pocisnę. Post do 12:00, więc coś trzeba po wstaniu ze sobą zrobić, a moc będzie bankowo 8-) U Ciebie też kozacki secik! [...]

zawsze mozesz dac wiecej zdjec w osobnym poscie poza tym jak dobrze pamietam przez wrzucanie fotki z neta (czyli jakiegos hostingu , w tagi IMG) wchodzi duzo wiecej zdjec w 1 post niz 4czy 5 bo chyba okolo 10 musisz sprawdzic :) jezeli sie nie uda to dac wiecej zdjec w kolejnym poscie

(jeszcze ten post z 30 strony wysłany o 20:32)

zmienił byś nazwe mojego dziennika Fuuun-Real Power, na Fuuun-Start Masa str.30 i usunął ten pierwszy nieudany post na stronie 30 gdzie dałem tylko grafike i rozpoczęcie ?

[...] przybliżeniu 1:2, w Protein Shake ten stosunek to już 1:5. Po zmieszaniu wpc i soi nie może dojść do zmian proporcji we frakcjach wpc. Wychodzi na to, że to zupełnie inny surowiec, skoro metoda badania była ta sama?? Co na to producent?? Skasowany post i ban czy merytoryczna odpowiedź?? Zmieniony przez - czokolate84 w dniu 2013-08-27 15:29:19

Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]

na jakiej podstawie tak mówisz? czytalem ten post o zapasach Temat wałkowany był długo więc argumentów mogłeś poczytać w tamtym temacie ;) Moim zdaniem też dorzuć zapasy .. na treningach na pewno masz dużo ćwiczeń siłowych więc siłownię zastąpisz w ten sposób .

na jakiej podstawie tak mówisz? czytalem ten post o zapasach

No to moze jakis Post-Workout? BCAA+EAA+Elektrolity+Bialko+CArbo+Mizu-Miziu? 8-) Jeste Ganiusze %-)

[...] więc wpadło po DUŻYM kawałku każdego z nich + jakieś 150g malin, 4x śliwki i 3x brzoskwinie + jabłko i jeszcze 2x kajzerki ze stacji benzynowej (jeszcze ciepłe! 8-)) + szynka z indyka + valbone + warzywa :)) Jutro z rańca cisnę barki i nogi - będzie moc. Przedłużyłem okienko, to teraz automatycznie przedłużę post. Trzeba być elastycznym ;)