Sorki że zakładam nowy post ale tam chyba nikt nie zagląda. Chcę ułozyć sobie dietę, ale nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze. Wiem że przy treningu na mase biłko do 2g na kg masy ciała, węgle ok.6 a tłuszcze ok 2. , ale jakie będzie zapotrzebowanie w moim przypadku jeśli trenuję piłkę ręczna na bramce 5 razy w tygodniu [...]
[...] potu na siłowni. A co było źródłem tego białka? "*odczucia??? hymmm no nnie byłem zmęczony na pewno, może troche," -- moze zbyt mała intensywnośc? poczytaj post o seriach i skomentuj tutaj "jesli chodzui o stabn mięśni to czuję jak by nie były "dogrzewane"- moze to przyzwyczajenie do wczesniejszych treningów. I [...]
Stretching jest rozciaganiem czyli tym z czym mailem najwiecej problemow wiec zeby troszke chociaz polepszyc sytuacje waszych miesni i sciegien napisalem ten post Byc moze sie przyda (mam taka nadzieje) Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym [...]
[...] do mnie zgłosić w cellu wymiany informacji. Zachęcam. Sam ostatnio jestem na high-carb redukcyjnej, są efekty, mam więcej energii i bardzo łatwo stosować tą dietę, bo nie eliminuje ona produktów. Nie mówie, że jest lepsza czy gorsza niż low-carb. Jest inna. Może jeśli będę miał więcej czasu, anpisze jakiś większy post na ten temat. POZDRAWIAM.
Ja też moge dać piątaka Ale wolałbym komuś nayebać A tak na serio to admin jest chyba ślepy na wszelkie akcjie... Może DD niech założy post bo jak założył o statusach to admin odrazu zmienił... A może meta musi zostać expertem (stało się to w tym samym czasie co DD założył ten post)???
Mariusz Pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata [...]
Przeczytaj 9 i 10 wers -->http://www.sfd.pl/temat174611/ "DIET TU NA FORUM NIE UKLADAMY ,JEDYNIE OCENIAMY I POPRAWIAMY JUZ ULOZONE,ZAPAMIETAJCIE ,KAZDY POST Z PROSBA O ULOZENIE DIETEY BEDZIE KASOWANY!!!! GDYZ NIE POTZREBNIE ZASMIECA DZIAL"
".tylko nie piszcie, ze to nie dla dzieci, bom dorosła kobita i wiem co robię :D" Ten post idealnie odwzorowuje Twoje słowa Dziewczyno - WON z dopingu - to dla Twojego dobra - my tu nic nie wiemy o Cytomelu - zabija kobiety od razu po 1 tabletce!!!
[...] dostosowane do twoich możliwości). Pozdrawiam HD. >>>Pawe Nie mam siły do takich osób jak Ty. Nie obraź się ale wielokrotnie prosiłem - "proszę załóż osobny post jeśli chcesz żebym Ci pomógł". to po pierwsze. Po drugie istnieje coś takiego jak wyszukiwarka...która jest poto żeby z niej kozystać. Jest kilka treningów które [...]
Witaj Epromiku! Ratuj..!!!Oni mnie wykończą nikt nie czyta postów, każdy chce mieć gotowy trening Poza tym nastąpiła zmiana w naszym kochanej ogólnorozwojówce i np Twój post nie jest już podwieszony na górze... Da się coś z tym zrobić???
trzeba bylo pomyslec wczesniej, odsylam do tematu tzw deca dick'a ps. ten post ma prawie 3lata Wysłana - 15 lipiec 2002 19:15 Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-03-07 00:48:07
2. Building the Perfect Beast by Author L Rea This book is written in an “accumulative knowledge” format. It was also written in a manner that assumes for the most part, that the reader has read “Chemical Muscle Enhancement” which is focused upon the drugs and classical cycles that have been utilized by [...]
porcja kreatyny do szklanki :D porcja glukozy do szklanki :D wymieszac wypic :D dawki hmmm ile potrzebujesz w diecie :D rzuc okiem tez na post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa
[...] rzeczywiscie podnosi cisnienie tetnicze. Co do niskotluszczowej to chyba raczej chodzi o ograniczenie tluszczow nasyconych (tluste miesa) a zwiekszenie jedno- (oliwa z oliwek) i wielonienasyconych (tran, tluste ryby, orzechy, olej lniany). Poza tym to jest chyba racze post do dzialu zdrowie %- ) Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 13:09:30
nom trzeba wysłac post jakis zeby zobaczyc poprzedni... ale dobra cos ***ie sie... dobra zreszta nie warzne juz zakończmy ta rozmowe bo ona nie ma sensu rozstańmy sie w pokoju... ja mam szacunek do lepszych ale wymagam tez szacunku...kazdy ma inny cel ja mam cel zeby byc duzym...pracuje nad soba i napewno bede duzy... pozdrawiam a słyuszałeś [...]
TRENING PŁYWACKI
