Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jaki ma cel tw post ? chcesz wiedzieć co jesz, na opakowaniu ci pisze wszystko :) ale powiem ci szczerze klopsy kupne jeść odważny :) Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2014-11-16 12:49:14
@Wacki to dobrze ze nie masz pytan bo od początku wszystko zostąło przedstawione, a tobie trzeba było za kazdym postem jak krowie na rowie tłumaczyc. Nic nie wniosłeś do tematu przez cala dyskusje, a na koncu jeszcze jakis szczeniacki post dowaliłeś :) @Solaros widze że w bardziej rozbudowanej formie mi jednak bue wytłumaczysz dlaczego tak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Nadchodzi okres zimowy, czas masówki, jako że z budowy jestem ekto/mezo (post w staż poniżej 12 miesięcy zdjęcie dodane) moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około: 3 392,2 KCAL B:194,2g WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest [...]
[...] wiele może się stać i może stężeje, póki co musi leżeć w kokilce :P Po dzisiejszym dniu na prowadzenie wrócił -wpc mleczna czekolada z masłem z orzeszków ziemnych (pierwszy post), to chyba z powodu dodatku prażonych owsianych i chrupiących jagódek goji :O ale było nieziemsko z każdym gryzem. EDIT: Gdyby nie mango, albo odrobina mniej batonik [...]
Cześć. Właśnie przeczytałam Twój post z 13.11.2014. Sama od 10 lat mam PCOS. Przez ten czas byłam pod opieką różnych lekarzy i faszerowano mnie różnymi hormonami (nawet domięśniowo). Jak znacznie przytyłam postanowiłam się wziąć za siebie i zaczęłam dużo biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do [...]
Zajrzyj do regulaminu, tam jest post dotyczący tego, co jedzą ladies i układaj michę w oparciu tego. ;-) Aha i zdjęcia pewnie lepsze byłyby ze stopami, jeżeli liczysz na ocenę sylwetki ciała, bo tak to łatwiej ocenić ewentualne wady postawy. Powodzenia życzę! ;-]
Bardzo ciekawy post, ale przydałoby się więcej szczegółów. Więcej różnych ujęć (cała sylwetka - przodem, bokiem i tyłem), więcej pomiarów (klatka, biceps itd.), rodzaje ćwiczeń. To tak na przyszłość, jeśli zdecydowałbyś się na jeszcze jeden eksperyment :)
[...] posiłek między reszta dobrych to organizm tego nie wychwyci %-) podobnie jak z zestawem z mc, jak weźmiesz colę zero to kalorie z frytek i kanapki już się nie liczą sory za post pod postem Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-15 12:27:03 https://www.youtube.com/watch?v=d2yt9T3oxqE&list=UUrRlo3YzoKlSw3tW1C2bg2w Zmieniony przez - [...]
[...] 2 http://i62.tinypic.com/2rwkyls.jpg 3 http://i58.tinypic.com/33kuk4g.jpg 4 http://i58.tinypic.com/2wd3wug.jpg 5 http://i61.tinypic.com/1eaqti.jpg 6 http://i60.tinypic.com/2h3613d.jpg http://i60.tinypic.com/4tlnq8.jpg Dobra to chyba tyle na pierwszy post. zaraz wpis z dzisiejszego dnia:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-14 23:20:52
Ty to robisz konkretne zakupy i zawsze powiesz co gdzie w promocji - thx :-D Chętnie się dzielę takimi newsami:-) W końcu jemy praktycznie to samo;-) Zresztą dzielę się tym co wiem, czego nie wiem nie piszę%-) Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x80kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x [...]
[...] takimi efektami ,innej opcji nie ma :-D Co do tematów, czytałam setki razy, staram się jeść tak jak to opisane we wszystkich zasadach żywieniowych od dnia kiedy stworzyłam post, ale nie sądziłam, że odpowiedni rozkład można wywnioskować ze zdjęć. Już je dołączam, później ewentualnie poproszę o wyrzucenie Co by nie było, że jestem gołosłowna, [...]
[...] miała raczej odniesienie do większości czytelniczek forum i była prostym skrótem myślowym - bo jednak większość z nas implantów nie ma. W żadnej mierze nie chcę wchodzić w szczegóły życia i kariery przedstawionej Pani - raczej interesuje mnie wyłącznie w tym kontekście, którego dotyczył pierwszy post - a więc "grubej skóry" na brzuchu.
Nie wiedziałem, że do internetu jest potrzebny smartfon/tablet, żeby można było napisać post. %-) Idę pozwiedzać cukierkowy Świat w Bioshock Infinite, bawcie się dobrze. %-)
[...] nie, nie boję się igieł, krwi itp. jednak jakoś tak dziwnie bym się czuł, przynajminiej teraz tak sobie myślę. zadaję sobie również pytanie, jak długo można czekać na podjęcie takiej decyzji... na zasadzie biorę, czy odpuszczam temat raz na zawsze... k***a chłopaki, nigdy nie sądziłem, że kiedyś napiszę choć jeden post w tym dziale... a jednak...
[...] i jak umieścić mój temat, dlatego poszedłem po najprostszej linii oporu umieszczając go tutaj. Od jakiegoś czasu pochłaniam wiedzę na temat saa. Czytam tematy innych ludzi, posty podwieszone i powoli zaznajamiam się z tematem, bo do tej pory byłem kompletnie zielony. Mój post nie ma na celu wypytywania o to, co na pierwszy cykl, jak coś [...]
Cześć jestem nowy na forum zaczynam redukcje na IF post około 16 - 17 godzin Wiek 25 Wzrost 181 BF ok 22-23% Cel: Redukcja do końca roku około 5 kilo tłuszczu,a później zobaczymy Wypadłem z formy przez ostatni rok i kontuzję kostki. Bieżący trening: Piątek: Nogi Przysiad - 5x15-10 Wykroki - 4x12 Wznosy na palcach 5x50 Prostowanie na maszynie - [...]
Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!
