PS: nie ma nic odnosnie ilosci powtorzen,serii,cwiczen...a to moze rozwiac spor.. wazne......a jak sie na cos powolujesz to czytaj co autor mial na mysli,bo przeczytalem ten post co mi wyslales i autor(filar53)przyznaje ze cwiczy "inaczej" ale to kwestia dopasowania, dla jego organizmu tak akurat jest ok......niestety nie dla ogolu z [...]
[...] wypowiadane przez zarowno szarych uzytkownikow jak i bokserow, ktorzy prawdopodobnie nigdy w zyciu nie slyszeli panow szaranowicza i szpakowskiego. Mozna jednak zadac sobie pytanie: A moze jednak jest z jego psycha cos nie tak? ps. jesli nie odpowiem na ten post to nie znaczy ze mi sie nie chce gadac, tylko ze czekam na dzien wolny od pracy
wszystko masz na forum i żeby nie było cieżko znaleźć jest podwieszony post zatytuowant "TU MASZ ODPOWIEDZI" wystarczy minimum wysiłku żeby sobie znaleźć, cóż niektórym sie nie chce... ale niech będzie, jak zaczynasz to zrób sobie np to http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_V_str%2E7_CYKL_VI-t104859.html Zmieniony przez - Ghost. w [...]
[...] mam obciąć ilość ww, do np. 100g? Czy w moim przypadku - jakieś cheat meals co jakiś czas, czy darować sobie? Ile przed i ile po treningu siłowym/aerobowym posiłek? Bo co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie codziennie. To co można zamiast HIIT-a? Bo w dni przerwy od siłowych robię te [...]
[...] to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia typu wznosy boczne są dość kontuzjogenne przy większych ciężarach (do których z pewnością dojdziesz na "5", jeżeli chcesz zachować [...]
Do Matek TBG - nie no, skąd, to nie do Ciebie, to do Don Pawsona (odpowiadam na jego post skierowany do mnie)! A jeśli chodzi o 5 serii na barki, to też do niego, cytuję: "Osobiście robiłbym tak: - 2 serie wyciskania sztangi (wolisz z przodu chyba) - 1/2 serie unoszenia bokiem - 1 seria unoszenia w opadzie" I tyle w temacie! Sorry jeśli [...]
Witam, To mój pierwszy post na forum, więc witam jeszcze raz wszystkich bardzo serdecznie :). Otóż mam taki problem... a właściwie nie ja a mój brat, który podobnie jak kolega tutaj, ma 14 lat. Problemem jego jest duża niedowaga. Tylko 45 kg przy wzroście 170 cm (skubaniec 6 lat młodszy, a za chwile mnie przerośnie :P ). I teraz pytanie. Czy [...]
wiem ze ten post nie jest o rodzajach przyrzadow do cwiczen przedramienia ale mimo to chcial bym powiedziec ze rownie dobrym przyrzadem jest zwykly scisk ktorym mozna cwiczyc zawsze kiedy ma sie na to ochote i rownie dobrze wchodzi.oczywiscie wasze urzadzenie tez jest kozak i lubie tym cwiczyc zajefajnie wchodzi i wogole respekt. zdaje sobie [...]
a jak ja na to patrze to wydaje mi sie ze brakuje ZMA A co na ten post powiedza konkrety sfd? Oczywsicie doceniam rownie hojnie wypowiedzi ludzi ktorzy nie sa powszechnie uznawani za konkretow a maja cos ciekawego do powiedzenia
a jak ja na to patrze to wydaje mi sie ze brakuje ZMA A co na ten post powiedza konkrety sfd? Oczywsicie doceniam rownie hojnie wypowiedzi ludzi ktorzy nie sa powszechnie uznawani za konkretow a maja cos ciekawego do powiedzenia Rozbijajac na dwa cykle zrobilbym tak 1 cykl - Tight+Noxplode+cellpump+PWM5kg+Gluta+Hmb 2cykl- Stizm+animale?
Czytam Wasze forum od 3 miescięcy, krzytałce się non stop...ale dopiero dzisiaj postanowiłem się zarejestrować jak zobaczyłem ten post :)) jak dla mnie bomba
pewnie to bede pamietal pamiec juz nie ta jak przed.Myslalem ze na poczatku to dlugosc cyklu ile bralismy najdluzej bo taki post ostatni sledzilem Holdera
fajnie ze znalazlem ten post bo tez sie zastanawialem czy jedzac przed snem ZMA apteczne moge przy tym wypic porcje bialka System Protein 80 z mlekiem ;) pozdrawiam ;)
witajcie ponownie... przeczytalem jeden post i troche sie zdziwilem, poniewaz zauwazylem, ze nalezy wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie LBM (czyli wagi ciala duzo mniejszej niz w rzeczywistosci). jak to sie ma do tego co jest wyzej? Quazar pisal, ze za malo kalorii, a teraz jak policzylem to wychodzi: LBM 70kg BF% 27 FAT 27kg [...]
Gołota wraca na ring
