[...] dnia %-) W siadach siła była może na 8 ruchów, ale jeszcze czułem się dość niepewnie, no i już czułem ciśnienie w bani %-) Za tydzień raczej na pewno pójdzie. No i reszta z progresem, w miarę na luzie. 180g ww pre i 250 post też weszło luźno, więc apetyt nie padł po wczoraj. No ale tu i MK robi robotę. https://www.youtube.com/watch?v=tJAo7Aii2c0
[...] ciąg: -przysiad: Badania tylko to mam LH 3,2 (1,7-8,6) FSH 2,2 (1,5-12,4) Testosteron całk 445 (280-800) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Odblok%2C_kontynuowa%C4%87_czy_zostawi%C4%87-t1220964.html#post-20021867 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - keps97 w dniu 2022-12-05 16:00:12
[...] 10 i wegetowanie do 18 :) Jutro nogi, więc trzeba się dobrze doładować. Makro 300b/60t/600ww 1. 50b/10t/150ww - pre Intra: 30dextrozy,30eaa i 10 kreatyna 2. 50b/5t/180ww - post 3.50b/0t/80ww 4.50b/0t/80ww 5.50b/15t/80ww 6.50b/30t BARKI + TRICEPS: 1. WZNOSY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI 4X12 2. WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC NA MASZYNIE SMITHA 4X12-6 + [...]
pilek zgłaszam to co zamieściłeś , to jest rasistowski i seksistowskie ! {:-( edit. po mojemu bardzo elegancko zgłosiłem cię do nagrody na "post dnia" , góra do poniedziałku powinieneś dostać przesyłką kurierską kilo kiełbasy i czteropak harnasia plus świąteczne wydanie "sprośnej pani domu" Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/6/2022 5:14:30 PM
[...] jedna taka seria powoduje EPOC 60 kalorii... A ja na redukcji małej jestem właśnie. W życiu :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co [...]
[...] glikemia poposiłkowa powinna wrócić do wartości sprzed przyjęcia pokarmu. Masz wynik lekko powyżej normy nie dużo aczkolwiek lepiej gdybys mieścił się w widełkach. Zależy o której jadłeś dzień wcześniej Najpewniejszy wynik jest wówczas gdy ostatni Posiłek jest o godzinie 16-17 Żeby było minimum 14 a najlepiej 16. h post i niskowęglowodanowy.
[...] przyjęcia pokarmu. Masz wynik lekko powyżej normy nie dużo aczkolwiek lepiej gdybys mieścił się w widełkach. Zależy o której jadłeś dzień wcześniej Najpewniejszy wynik jest wówczas gdy ostatni Posiłek jest o godzinie 16-17 Żeby było minimum 14 a najlepiej 16. h post i niskowęglowodanowy. Jak na MK wytrzyma 14-16h bez jedzenia, to jest mistrz %-)
[...] mieścił się w widełkach. Zależy o której jadłeś dzień wcześniej Najpewniejszy wynik jest wówczas gdy ostatni Posiłek jest o godzinie 16-17 Żeby było minimum 14 a najlepiej 16. h post i niskowęglowodanowy. Ostatni posiłek był o 19, a mierzone o 5 rano następnego dnia, także te 10h było. Sprawdze jeszcze 2h po posiłku jaki wtedy będzie wynik.
[...] się w widełkach. Zależy o której jadłeś dzień wcześniej Najpewniejszy wynik jest wówczas gdy ostatni Posiłek jest o godzinie 16-17 Żeby było minimum 14 a najlepiej 16. h post i niskowęglowodanowy. Ostatni posiłek był o 19, a mierzone o 5 rano następnego dnia, także te 10h było. Sprawdze jeszcze 2h po posiłku jaki wtedy będzie wynik. A [...]
dużo czytałem na forum informacji na temat treningów i diety zanim złożyłem post.O interwałach jest wiele informacje i też na tym forum są informacje, że są dużo lepsze w spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też [...]
[...] chcem zbyt obcinać kalorii. Co myślicie czy powinienem ciąć jeszcze mimo tego że jest bardzo chudo czy za jakiś czas przejść już na masę? Z góry przepraszam jeśli dodałem post na zły temat lub zapomniałem czegoś dopisać. Moje zdjęcia z redukcji na dole. /SFD/2022/12/10/03ea708f51ea4f56a61e291d5953d68f.jpg [...]
[...] dalej redukować ale jestem otwarty na rady bo chciałbym budować jak najlepszą sylwetkę więc chciałbym usłyszeć wasze zdanie na ten temat. Z góry przepraszam jeśli dodałem post do złego tematu albo zapomniałem czegoś napisać. Zdjęcia poniżej: /SFD/2022/12/10/6f11950fb80643eb9e3487d7c1f03880.jpg [...]
Aby ? Co to znaczy w ogole ? Postaraj sie skladac zdania po polsku jak juz komentujesz . I jakbys przeczytal post i przedewszystkim go zrozumial zauwazylbys ze jestem w 3 tygodniu brania anapolonu i caly czas go biore.
[...] , nie każdy ma czas na gotowanie wiec trzeba sobie radzić inaczej , badań nie ma sprzed ale jak zrobie po ,to będę widział do czego wracać czuje sie dobrze pisząc ten post wiedziałem ze zaraz ktoś się do tego przyczepi No i nie mam za zle bo wiem ze być powinny ale nie ma i czasu się nie cofnie , za tydzień zrobie badania i wrzucę to może [...]
[...] mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. Można też zmierzyć glikemię doraźnie, w ciągu dnia oraz na czczo (np. po 12 h postu). Wysokie stężenie cukru jest w stanie zniszczyć wszystkie narządy, dlatego cukrzyca typu II jest tak poważnym problemem. Podawanie insuliny nie do końca rozwiązuje [...]
[...] czytałem, że 300 npp i 300 bolda to dla chłopa 100 kg to całe nic. A tu mam swojego 112 kg, 188 cm, 23 tydzień budowania z czego: 12 tyg na 500 testa, 300 npp Potem insa post workout doszła jak miał już 300g węgla post workout. Od 18 tygodnia doszło 300 mg bolda, które wzmogło progres liniowy siły i ładnie utwardzilo sylwetkę. Chłop działa [...]
Dziennik treningowy Bziu
