post

wiem że daleko ale może ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Widziałem już Mario , nie ma szans u mnie dostać wolnego w pracy póki co :( ale jeśli się uda to będę pisał :)

Dzień 23.03.2022 - dzień dziecka czyli reefed day :D , nie mogłem się doczekać w sumie tych węgli , rano jakoś bez humoru ,zrobiłem 40min. Cardio i czas na posiłek , 160g ww pre dało takiego kopa na treningu , pompa o której zapomniałem :D , cały dzień węgle wchodziły jak złoto i nadal głodny chodziłem :) Dieta : 1-3. 50g b + 120g ww 4. Pre wo [...]

Dzień 05.4.2022 - Reefed day także od rana już się mordka cieszyła że ciut więcej węgli wleci :) , rano zrobiłem 50min. Cardio , szamka i poleciałem na trening , tylko jeden posiłek i intra a nabicie od razu w górę :) , wieczór bardzo słaby pod względem nerwów i stresu .. Dieta : 1-3. 40g B + 100g ww + 5g T 4. Pre wo 35g B + 140g ww. Intra 35g [...]

Dzień 27.04.2022 - Reefed day - długo wyczekiwany :D , z rana poleciałem na 45min. Cardio , pre workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i [...]

Dzień 04.05.2022 - kolejny dzień gdzie sen totalna porażka , budziłem się co chwile , w ogóle nie mogłem spać od środka nocy :/ , rano perso , cardio 45min. I start refeed day! Zjadłem posiłek pre i poleciałem robić nogi , trening cudowny , ciut więcej ww i nogi paliły :) , po południu zrobiłem własna pizzę gdzie mogłem sobie wliczyć e makro. [...]

[...] 28.08.2022 - off od cardio i siłowego , z rana raporcik , waga 93.1kg , decyzja że jeszcze jeden tydzień cuta , cardio o 10min w górę , w dzień treningowy -20g ww z posiłku post :) , rano poleciałem na spacerek z psiakiem , później zakupy i praca. Na noc takie ssanie się odpala że tylko jem i muszę iść sie położyć Haha Dieta : 1. 70g B + 40g [...]

Tadeusz jest już oficjalne wydarzenie : https://www.sfd.pl/V_Otwarte_Mistrzostwa_Sochaczewa_w_Podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_i_pompkach_8.06_.2019-t1188530.html#post-0 Co do tych pompek,to na pewno też zrobimy ostrzeżenia dla zawodników którzy będa kombinowali z unoszeniem bioder i cofaniem barków. Trzy ostrzeżenia i out -tak jak u Was. [...]

Ja robię trochę inne ilości np. sobota 210 przed treningiem + 100 na treningu to wyszło 310powt.W piątek 210 bo do tego robiłem serię na komendę 86 czyli 296powt.Masz niedokładne dane :-) Obecnie w serii robię nie mniej jak 50x .W dni kiedy mam trening WW założyłem sobie nie więcej jak 4 serie przed treningiem nie chcę przedobrzyć w końcu to też [...]

A co z pompkami? Pisałeś że startujesz (post wcześniej). Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-29 16:18:02

Wycwiel - zapraszamy do tematu nagród : http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s164.html#post-18487194

Wycwiel pisze tu abyś mógł edytować post, wystawiłeś filmik z wyciskania 75 kg nie w tym wątku co trzeba. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-10 17:50:00

[...] na ustach mi sie pojawia :-). Nie można tego porównać z wykonaniem Drazekm bo prawie robi wielka różnicę :-). Kazdy robi jak umie :-), tylko w temacie są pompki Mastiego i czy Drazekm na pewno robi je dobrze ? ;-D Jurek Ty stąpasz po cienkiej linii%-) W innym doskonale nam znanym dziale;-D zgodnie z regulaminem|-) Twój post zostałby usunięty:-))

[...] - ". Ale tak właściwie to wcale nie wiadomo czy nie? więc gratuluję też - nieważne czy w maju, czy w kraju, czy w maju w kraju:)Kto to wie, może i w kraju wycwiel jest najlepszy? Co prawda, w dziale Po 35 roku życia napisał post mężczyzna, który potrafił robić dużą ilość pompek jednorazowo ale nie wiadomo jak byłoby to w pompkach chodzonych.

Coś dla Waszej ekipy ;-)%-) https://www.sfd.pl/Ankieta_co_tydzie%C5%84%2Cnr_1__pompka_do_pionu-t1226398-s2.html#post-20185518

to powiedz ziper komu mam wierzyc jesli chodzi o suple i odzywy.? na forum co do supli sa podzielone zdania a to chyba powinno byc tak ze cos dziala albo nie dziala, a tu co ktorys post co czytam jest pytanie o jakiegos supla i opinie sa podzielone wiec nie wiem w co mam wierzyc i komu dlatego nie biore na razie zadnch supli

Ze względu na fakt iż jest to mój pierwszy post na forum na wstępie witam wszystkich użytkowników. Mam pytanie. Postanowiłem kupić gaz do samoobrony (głównie do samochodu) dlatego raczej żel albo piana. Wiadomo - rozglądam się za czymś z wyższej półki. Nie ma już u nas dostępnego Fox Labs 5.3 (przynajmniej oficjalnie) ale znalazłem coś takiego: [...]

Dlatego wybiorę stożek chmury tylko zastanawiam się nad P. Magnum OC 17 a waltherem i czytałem Twój post na ich temat sprzed 2 lat i zastanawiam się czy coś się w tej kwestii zmieniło czy nadal walther ma lepsze ciśnienie i lepszą jakość olejku pieprzowego i kapsaicyny??

[...] od obrony jedno i drugie jest zagrożeniem raczej . Chodziło mi o moc jednego i drugiego może ktoś testował i wie, znajomy ma tego mixa i poleca ale gdzieś tu czytałem (post z stewardami na Legii ) ze pieprzowy jest bardzo mocny, liczyłem ze kolega który to pisał ma jakieś informacje i na temat mixa Aha i raczej nie chodzi mi o osoby pod [...]

Wielkie dzięki za tak szybką reakcję na mój post. Teraz jeszcze poczytałem stare posty i widzę, że temat HI-MAX'a był już wałkowany, więc sry, że znowu to poruszyłem zamiast wpierw poszukać. Znalazłem jeszcze temat udap mugger fogger, który jest podobno najmocniejszym gazem na świecie? Jak on się ma do sabre? Chcę kupić najlepszy możliwy i przede [...]

Oczywiście jest po to żeby dyskutować :) ale jak z góry czytam post o treści "nie możliwe " "nie wierze" "nie ma takiej możliwośći " to mam ochotę więcej się nie udzielać ;) powtarzam nie róbmy z gazów 100 ochrony bo tak nie jest człowiek na adrenalinie jest w stanie przebiec kilkadziesiąt metrów po otrzymaniu nawet paru kulek ;) ile jest filmów [...]