post

Jak dla mnie to odwrotnie, takie same słodkie płatki z wpi to po chwili jakbym nic nie zjadł %-) ale to w sumie w post pozytywnie. Ja robię 150g kleiku z mąki bądź ryż blenduje z do tego potrzeba 800ml wody conajmniej 140g borówek,25 g cornflakes, 50g WPI i po godzinnie już dreptam i szukam zajęcia bo mnie ssie %-)

Jak dla mnie to odwrotnie, takie same słodkie płatki z wpi to po chwili jakbym nic nie zjadł %-) ale to w sumie w post pozytywnie. Ja robię 150g kleiku z mąki bądź ryż blenduje z do tego potrzeba 800ml wody conajmniej 140g borówek,25 g cornflakes, 50g WPI i po godzinnie już dreptam i szukam zajęcia bo mnie ssie %-) Ja raczej preferuje mało [...]

Używasz inmimetyków pre/post workout ?

Testowałeś może cukier po posiłku post kiedy lecą same płatki słodkie, a np. jakby leciał mix z kleikiem?

[...] 7. Machine pullups - -45x10, -55x11 8. Abs crunches - 4s Dieta na dziś niezmiennie: P1: 45b, 20t, 40ww P2: 45b, 5t, 60ww P3: 45b, 5t, 60ww pre: 45b, 0t, 120ww Intra: 15eaa post: 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww Z produktów to rano jajka + bajgiel, w ciągu dnia kleik ryżowy bo mam ten od JP i jest mega przekozak, nawet teraz była promocja na [...]

[...] brak to nie ma co zwlekać :P TRAINING DAY 360b, 25t, 505ww P1: 60b, 15t, 40ww P2: 60b, 0t, 80ww P3: 60b, 0t, 80ww P4 (pre): 60b, 0t, 100ww INTRA: 15eaa, 25g dextrozy P5 (post): 60b, 0t, 140ww P6: 06b, 10t, 40ww LOW CARB DAY (rest day – 2x w tygodniu) 360b, 70t, 240ww P1: 60b, 25t, 0ww P2: 60b, 10t, 40ww P3: 60b, 10t, 40ww P4: 60b, 10t, [...]

Dokładnie jak Erwinos napisał, po post leci insa wiec przed cardio mam już poziom cukru poniżej 100 a wtedy dokładam 250fraga i dokręcam 20minutek :)

[...] lata jeżdziłem, a teraz jakies lekkie obawy ;d a swoją drogą https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Co do nart to ja chciałem całe życie snowboardu spróbować ale już raczej nie spróbuje :D. No ustawka widziałem na instagramie ale nie wiem czy dam radę właśnie wiec [...]

Cześć Wszystkim, to w zasadzie mój pierwszy post na SFD, mimo, że poczynania zawodników od starych dzienników Adama Sukera czy Łukasza Modzelewskiego gdzie jeszcze nikt za bardzo nie wiedział kim tak naprawdę są, przez aktualne dzienniki Mariusza Żaby, Przemka czy Dawida Cnoty (tutaj nadrabiam z Przemkiem i Dawidem bo się zapuściłem dawno z braku [...]

[...] 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na pupę) 3x20, 60kg, 65kg,70kg 7) wspięcia łydki ze sztangą, 3x15-20, 60kg Miska dzisiaj słaba, ze względu na post, ale nie sądzę, żeby mi to jakoś zaszkodziło zbytnio /-)_ Czasami nawet to miła odmiana, taki jeden dzień bez mięsa i jedzenia do syta. Jutro znowu kura i takie tam, [...]

[...] Troche głowa oczyszczona, MGR obroniony. +- za 3 tygodnie wchodze na obroty Aktualna waga ~101kg Test 250 e4d 2,5 pre + 2,5 post GH 2 pre + 4 post INSA 20mg GW ed Ponizej +- jak to wyglada. https://iv.pl/images/d570f7adb8e9652bc0faa8342c752996.jpg [...]

[...] Dzień treningowy Cardio - 45 min po treningu Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Prostowanie na wyciągu drążek - 37,5x15; 37,5x15; 37,5x15 2. Wąskie wyciskanie sztangi - 110 r8 [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 0 nuki Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Nuki 1. Uginanie jednonóż stojąc 20 r12 + backoff 10x20 2. Przysiad ze sztanga na plecach 200x8 + backoff 160x15 3. [...]

[...] - 25 min po treningu / 20 min przy netflixie Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie -20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg 2. Wyciskanie sztangi ławka skos [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 40 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Klata + barki 1. Butterfly 15x80kg, 15x80kg, 15x80kg, 15x80kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska r8 120kg 3. Wyciskanie [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 40 min w domciu Dieta DT 360g B, 440g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Barki + triceps 1. Odwodzenie linki wyciagu gornego (tyl barku) 15x5kg ---> 15x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi nad [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min wieczorem Dieta DT 360g B, 480g WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 10g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 30g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie -20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg --> BEZ ZMIAN 2. Wyciskanie [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min netflix Dieta DT 360g B, 440g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10 T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 100g WW – pre workout 4. 60g B + 140g WW – post workout 5. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Prostowanie na wyciągu drążek - 42,5x15, 42,5x15, 42,5x15 2. Wąskie wyciskanie sztangi - 120 r8 [...]

[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min Dieta DT 360g B, 520g WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 30g T Pare treningów na freestyle'u z podopiecznymi. Jakoś ten smutny czas leci, coraz mniej $ i rodzą się niestety pewne rozkminy [...]

[...] bo cukier na czczo wjeżdzał juz pod 120. po 2-3 dniach czyszczenia dziś 99, plan to zejsc do około 80. Aktualnie zszedłem z większosci rzeczy został test 250 e4d, gh 2,5 pre post, ciut insy i gw =) Musialem odpocząc psychicznie od tych inj i szczerze Wam powiem, że już to odczuwam na pozytyw. Aktualna sylwetka +- jak to wygląda, ale sądze, że [...]