[...] co rano co wieczorem a moze np co rano razem, a co warto potem. Temat myslę ciekawy i jest wyzwaniem dla ludzi zielonych w temacie. Pewnie tylko najbardziej doświadczeni z Was beda w stanie to dobrze opisać lub chociaż zasugerować kolejność. Z góry dziękuję z wszelkie dobre chęci. Ankietę mam w profilu. To nie jest też moj pierwszy post.
Witam, to mój pierwszy post i temat, więc sie nie czepiajcie ;) Na początek powiem, że troche czytałem ale nic konkretnego nie wyczytałem, a mianowicie: biegam i ćwiczę już może 2 miesiące jak nie więcej (zacząłem znów po dłuższej przerwie). Ułożyłem sobie trening w domu tzn. jeden dzień biegam( nawet po 2h) a drugi w domu hantle, pompki brzuszki [...]
Siema wszystkim! To mój 1 post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Z grubsza zapoznałem się z podczepionymi tematami i postanowiłem założyć własny. Mam 16 lat, 185-7cm, 98kg. Nie widać tego po mnie lecz chce w końcu zabrać się za redukcję. Wcześniej okresowo chodziłem na siłownię, a ostatnio ćwiczę w domu. Ćwiczę codziennie w szkole, co 2 [...]
POST TEN PISZE W DOPINGU BO W 'TRENINGU' ALBO MAJĄ WYJE.BANE NA KOKSIARZY ALBO NIE WIEM... Siema Mój problem polega na jakims dziwnym zastoju ( obawiam sie że jest to lekkie przetrenowanie ). Jestem juz po 5 strzałach deci BD( ktora okazała sie testem) wbijane: 1ml c6d ... po 5 dniach od ost strzała deki wbijam prolo 200 mg c5d a wbiłem ich juz 2 [...]
[...] roku, na jednej żyle u reki zaczeły mi sie pojawiac "grudki/kulki" jest ich 4/5 rowno co ~2cm. Dziwnie to wyglada ;p i spotykam sie z tym pierwszy raz, wiec poszedlem do lekarza ktory przypisal mi "Benfogamme" czyli cos co zawiera witamine b1. Lek ten jest dosyc drogi, czy mozna to czyms zastapic, co o tym Uwazacie? pozdro PS. moj pierwszy post
Witam. jest to mój pierwszy post na tym forum więc prosiłbym o wyrozumiałość w niedalekiej przyszłości planuje zakup wyciągu (zestaw21), i zastanawiam mnie to czy można do niego zamontować prasę na nogi. a jeśli tak to czy byłaby możliwość dorobienia jakiegoś uchwytu który pozwoliłby mi na przymocowanie linki wyciągu dolnego do tej właśnie prasy. [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]
Witam. To moj pierwszy post, dlatego mam nadzieje ze zostane wlasciwie pokierowany z moim treningiem :) co by czasu, supli i diety nie marnowac... FBW 3xtydzien PLECY - drazek 2xmax - wioslowanie 2x10 NOGI - MC 2x10 - przysiad 2x12 - wspiecia na palce 2x20 KLATKA - wyc. sztangi 3x10 BARKI - wyc. sztangi 2x10 - szrugsy 2x12 BICEPS - unoszenie [...]
Witam, zacznę od ,,Witam" bo to mój pierwszy post. Mam nadzieję że nie powielam tematu. Mam pewne wątpliwości co do błonnika, jako ważny element diety, ale dla ludzi u których jest dość spory wydatek energetyczny. Czytając różne artykuły i tematy na forum często przy odchudzaniu czyta się o błonniku, jako cudowny składnik dający przekonującą [...]
[...] niedalekiej przyszłości gryf i drążek), ale jak wiadomo dieta kluczem do wymarzonej sylwetki. Wcześniej po prostu jadłem zdrowe rzeczy, raczej bez nadwyżki kalorycznej, ale postanowiłem że trzeba iść do przodu, poczytałem trochę na temat układania diety i coś takiego udało mi się rozpisać (Zdjęcie poniżej). Prosiłbym o opinie, poprawki itp. [...]
Przede wszystkim chcialbym sie ze wszystkimi przywitac bo jest to moj pierwszy post na forum. a teraz do rzeczy. Mam 17 lat waze 73 i mam 179 cm wzrostu. Trenuje koszykowke 5 razy w tyg, nigdy systematycznie nie chodzilem na silownie a w ogole ostatni kontakt z nia mialem 3 miesiace temu. Jednak zblizaja sie wakacje mamy przerwe w treningach i [...]
No właśnie, od paru dni się zastanawiam co to jest to BV... widze post jak "wyliczać BV z odżywek" i się tak zastanawiam, ktoś mi to wytłumaczy?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją [...]
Siema. Mój pierwszy post, ale już trochę mam stażu treningowego, około 4-5 lat. Mam 180cm wzrostu waga około 74 pf 13-14%(może pod 15 po ciężkim okresie:P). Właśnie powracam po miesiącu przerwy na siłkę i zastanawiam się nad kupnem spalacza(dietka i trening oczywiście jest). Moja przygoda ze spalaczami to Scorch, jakieś coś co nie pamiętam i UNS [...]
[...] Dieta masowa póki co A tak sobie popatrzyłem, to zapytam jeszcze o zapotrzebowanie kaloryczne. To chyba oldschool'owa kulturystyka, walenie w siebie kalorii. Widzę tu post chłopaka w moim wieku, mojego wzrostu ale lżejszego ode mnie o dobre 30kg ;D, który ocenia swoje zapotrzebowanie kaloryczne na ~3000kcal (choć jak pisze, nie robi [...]
Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym sobie kupić tą czapkę, ale krótką i nie wiem już która to.. Ona się chyba nazywa fachowo - SKULL CAP Ktoś tu pisał że czapka długa ma logo A i napis Animal. a krótka ma tylko same logo -> to było w 2008 roku więc może się pozmieniało że i krótka i długa mają te same logo.. Nie chce długiej - podwijanej tylko krótką. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post na forum. Otóż- mam 16 lat, 189cm wzrostu i ważę równe 89kg. Rok temu miałem wypadek, w którym zerwałem wiązadło w lewym kolanie. W te wakacje będę miał operację, po której wszystko powinno wrócić do normy, ale normalnie ćwiczyć będę mógł dopiero po wakacjach. Chciał bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku przepraszam jeśli umieściłem post w złej kategorii jestem nowy na forum :) Chcę od jutra zacząć trening ogólnorozwojowy z naciskiem na brzuch. Trenowałem na siłowni troche biegałem wcześniej ale nastała przerwa i troszkę się zrobił ze mnie "flaczek". Chciałbym wam przedstawić moją sesję treningową i usłyszeć co o niej sądzą [...]
Na początek przywitam się, bo to mój pierwszy post tutaj :) Tydzień temu zmieniłem nawyki żywieniowe, żeby zrzucić kilka kilogramów. Staram się ograniczać węglowodany, jem mniej, ale z głową, staram się pić dużo wody. Usunąłem z diety słodycze, słodkie napoje, wszelkie przekąski, białe pieczywo, makaron i ryż (zastąpiłem je razowymi [...]
[...] suplementacja jakieś monohydraty i inne niskiej jakosci odzywki. czytąc te wszystkie fora mysle ze nie mozna sie czegos konkretnie dowiedziec wiec zakladam konkretny post. Ok no wiec potrzebny mi jest konkretny plan treningowy na caly rok. Mam na celu przybranie masy w tym roku okolo 10-12 kilo. Moja Suplementacja na ten rok bedzie [...]
