post

https://www.sfd.pl/WYZWANIE_NA_ZAKO%C5%83CZENIE_ROKU__SPAL_2018_KALORII_NA_WIO%C5%9ALARZU_LUB_AIR_BIKE_U-t1182653.html#post-18756580 zabawa na koniec roku :)

03.04.2015 Dieta : /SFD/Images/2015/4/3/20297575a295402e970ea0febe498c25.jpg Dzisiaj post, także skromnie z michą i zero mięcha :) Treningu nie było ponieważ okazało się że pomieszczenie w którym mam siłownię musi się zwolnić więc wszystko trzeba było przenieść. Po świętach znowu ruszam z kopyta a teraz parę dni przerwy. W 5tyg zrzuciłem 7kg i [...]

[...] znowu tempo godne, parę cięższych podjazdów też było. Micha trzymana, choć mięso było dodatkiem do warzyw... ale jutro ostatni dzień redukcji a potem będzie trochę lepiej. Dzisiaj postaram się wrzucić post rozpoczynający revers, bo jutro pewnie nie będę w stanie nawet kompa odpalić. /SFD/Images/2015/8/29/a8ae5321880945e89606f4879424d5df.jpg

Witam, dzisiaj pierwszy dzień na if ;-) Póki co jest ok, nie odczuwam głodu. Okno żywieniowe będzie u mnie wypadać w godzinach 16-21 Post ~19h Okno ~5h Takie rozwiązanie mi najbardziej odpowiada, nie muszę brać ze sobą 3 posiłków i poświęcać na to 1,5h z rana.

[...] na czczo to rewelacyjna sprawa, ale potem mam za mało czasu na zjedzenie wszystkich posiłków. Do tej pory było tak: Około godziny 15 wpadała przed treningówka co przerywa post Później za około 30-40min trening i bcaa Shake wpadał około godziny 18 I dopiero pierwszy posiłek 19, 21 kolejny, 23 czy praktycznie przed senm Teraz będzie tak : 1. [...]

[...] forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak by woda zeszła. Na treningu już całkiem fajnie, żył więcej powoli prążki na barkach wracają. Czytałem post od Solarosa o redukcji i gdyby nie on to było by psychicznie gorzej. Tak więc czekam na ten moment kiedy powiem " było warto " . Trochę monolog wyjdzie dłuższy niż [...]

kaczo - który to Ty? %-) bo nie kojarzę chyba, za dużo osób :) Wrzuciłem troche swoich fot do bloga https://www.sfd.pl/post-p18721474.html Dodam też tutaj kilka, tam też napisałem więcej o ustawce i spotkaniu. Film pewnie będzie na dniach, może też więcej zdjęć, zobaczymy :) https://i.imgur.com/VhLVSXK.jpg https://i.imgur.com/CiE5PgE.jpg [...]

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

[...] 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Miałem dzisiaj ochotę na grzanki z żółtym serem, więc sobie je zrobiłem, taki posiłek jem nie częściej, niż raz w tygodniu. ps. Nie sądziłem, że na tym forum przeczytam najbardziej "d****ny" post w życiu... }:-( http://www.sfd.pl/post-p18313061.html Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-11-13 18:21:38

[...] witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, witamina c, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha Dieta: /SFD/2020/1/21/e741b89529fa442db2529de1280b594b.jpg @domer Usuniesz mi post poprzedzający, bo coś się zawiesiło i poszedł double, ponadto prosiłbym byś post z wczoraj zmienił DZIEŃ 21 na 20 :D Z góry dziękuje! Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w [...]

@rozbójnik - żeby nie pisać tego samego --> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_ektomorfika_-t1152175-s2.html#post-18186894 kamcio - w jakim celu polecasz komuś kolagen lub preparat witaminowo-minerałowy który jest kiepską formą uzupełnia niedoborów? Suplementacji nie zaleca się na ślepo, gdyż jest to kompletny nonsens, wręcz szkodliwy.

@rozbójnik - żeby nie pisać tego samego --> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_ektomorfika_-t1152175-s2.html#post-18186894 kamcio - w jakim celu polecasz komuś kolagen lub preparat witaminowo-minerałowy który jest kiepską formą uzupełnia niedoborów? Suplementacji nie zaleca się na ślepo, gdyż jest to kompletny nonsens, wręcz szkodliwy. [...]

http://memy.pl/show/big/uploads/Post/172911/15097080070417.jpg

Maceek-zapraszamy do tematu nagród :) https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s209.html#post-19110233

Blue, przepraszam ale czy Ty umiesz przyjąc krytykę - MNIE, podkreślę, mnie średnio się czyta Twoj konkursowy dziennik... szczerze... od pewnego czasu (ze względu na spam, nadmiar filmików) zatracił konkursowy charakter. Macie przecież działowy post konsultacyjny

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D a to na siłce mam się spinać z tego powodu %-)? W końcu nie przychodzę się polansować tylko [...]

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D a to na siłce mam się spinać z tego powodu %-)? W końcu nie przychodzę się polansować tylko [...]

[...] ale może kogoś też zainteresuje @-)) dwa posilku moga podchodzic pod koncepcje IF, oczywiscie zalezy jak je rozlozymy w czasie Niemniej jednak przerwy miedzy posilkami beda duze, bo nie ma innej opcji. Generalnie raczej IF nie poleca sie osobom z niedoczynnoscia. Z tym , ze co innego codzienny 18g post, a co innego mniej posilkow jedego dnia.

Do twarzy ci w różu, moje lamentowanie przyniosło jakis efekt i w koncu jest jakis post! :D wpadaj najczesciej jak mozesz. Jezeli karp to pieczony/smażony ew z ogniska :). Halibuta nie jadlem :-((