Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]
Hej, Witam wszystkich forumowiczów, to jest mój pierwszy post na tym forum. Proszę o ocenę mojego planu treningowego (fbw dwa zestawy). Ćwiczę 3x w tygodniu. A: Przysiad tylny 10x4s Drążek nachwytem 3 s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 10x 3s wyciskanie hantli na barki siedząc: 10x 3s uginanie ramion ze sztangą: 10x2s wyciskanie francuskie: [...]
Udziela się prężnie w sportach ogólnorozwojowych od bardzo długiego czasu - szkoda, że dopiero, ale lepiej późno, niż wcale choćby ten post, który ma ponad rok i był podwiedszany przeze mnie już sporo czasu temu (ktoś "odwiesił" ) http://www.sfd.pl/temat69921/ i http://www.sfd.pl/forum_101/ http://www.sfd.pl/temat98348/ [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, nie wiem, czy umieszczam go we właściwym dziale. Otóż mój problem jest dość poważny i można go umieścić w wielu kategoriach. Zacznę od najważniejszego - od dziecka jestem chudy jak szkapa. Obecnie mam trochę ponad 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 50.5kg. Ważyłem więcej, około 52, ale tygodniowy pobyt w szpitalu [...]
Witam, pisze nowy temat/post bo chce poznac wasze poglady/rady na moj trening:(i na temat odzywek:nitrobolom 2 (wproszku 500g) i Cell Pump (proszek 650g) Co do treningu to zostal zmieniony na: (3xtydzien) Poniedzialek Klata+biceps (czemu BICEPS ? Poniewaz wczasie treningow klatki Pracuje wjakims stpniu TRICEPS i jakbym cwiczyl "KLATKA + TRICEPS To [...]
Jako iż to jest mój pierwszy post napisany na tym forum, chciałbym się przywitać, chociaż więcej danych znajdziecie na moim profilu. A więc tak: Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam [...]
To mój pierwszy post tak więc witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili czy moje ćwiczenia są "ok" czy skazane na porażkę. Zacznę od swojego opisu: - 187 cm - 88 kg - 24 lata - obwód w tali 88 cm - biceps 36 cm - klata około 115 Mój cel to trening na rzeźbę. Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni [...]
kolejny post. INe robilem bdan na watrobke po cyklu bo na ewno proby eda/byly pdwyzszone bo zawsze mam metana w cyklu. Ale robil ktos ? o ile test moze podniesc proby watrobowe ?
Witam wszystkich to mój pierwszy post i przejdę od razu do sedna. 5 lat temu ważyłem 100 kg w 2 lata zjechałem do 75 kg i to mi odpowiadało. Rok na sucho potem rok z dodatkami takimi jak Clenbuterol. Sprawa wygląda tak znowu ważę 100 kg i chcę 75 kg. Posiadam 2x100 Tabsów Clena Chińskiego (Teraz) 2x30 Tabsów T3 Uni-Pharma (Teraz) 1X100 Tabsów [...]
Post piszę za kolegę 1. WIEK: 51 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. [...]
tak jak w temacie ( sorki ze zakladam taki post jesli takowu jusz jest ale jak narazie to widze tutaj 100 tematów a w kazdym chodzi o to samy tylko kazdy ma inny tyuł a nic konkretnego )
Siemano ( to moj pierwszy post i topic wiec nie zjedzcie mnie za bardzo ;) ) A wiec jestem zainteresowany ww. zestawem. Czytalem ze lacznie kretka i hmb daja calkiem dobre efekty. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy miesniowej, redukcji tk. tluszczowej, zwiekszeniu sily i wytrzymalosci ( aha cwicze od 2 miesiecy- wiecej o mnie w profilu ). Jesli [...]
Witam Was Serdedcznie to moj pierwszy post na tym forum zblizaja sie wakacje no i tak jak kazdy z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post, mimo że forum przeglądam od jakiegoś czasu. Staż 5 miesięcy na siłowni. Postanowiłem, bardziej się zaangażować w ten sport i bardziej się z nim zjednoczyć. Pomógł mi wyjść z nałogu. Z tego powodu, chcę zacząć trzymać dietę i dać z siebie wiecej. Proszę o poprawki, wskazówki i podpowiedzi, ponieważ było [...]
Witam. Dzis tak mnie gryzło od rana czemu tak sie dzieje ze po treningu mięsnie są napompowane? Czy pompa jest oznaką dobrego treningu ? Stosuje większą ilość powtórzen 10-12. Czytałem własnie przed chwilą jeden post, ale opinie na ten temat były podzielone. Wiec prosze kogos o wypowiedzenie kto sie "zna na rzeczy " w tym temacie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobrym dziale pisze post, jesli nie to proszę o przeniesienie do właściwego.:-) Mam sporo do zrzucenia- ok.25 kg, bo zapuściłam sie przez ostatni rok. Tak, tak, przez ostatni rok przytyłam aż 25 kg Głównie przez brak sportu i fast foody. Moje bmi to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu [...]
[...] wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga smalcu nad olejem kokosowym? ( w jednym z postów znalazłem info ,gdzie smalec znalazł się przed olejem kokosowym) Przyznam, ze do smażenia na smalcu podchodze sceptycznie i chciałbym poznać jego zalety. 3. Jak [...]
Witam, zalozylem nowy post, bo w poprzednim nikt nie udzielil mi odpowiedzi ( mam nadzieje ze go niezauwazyl, z nie olal ) Oto cykl : 1-8 Test prolo 200mg/e5d 1st shot 400mg 2nd shot 300mg Others 200mg I teraz kilka pytan : 1) Czy warto robic frontloading z testa jak wyzej napisalem, czy lepiej bic stala dawke przez ( wydluzony wtedy cykl ) [...]
Witam! To mój pierwszy post na sfd więc z góry przepraszam, jeżeli zrobiłam cos źle;) Moja sytuacja wygląda następująco. Mam 175 cm, ważę 60 kg i nie chcę katować się dietami jak moje koleżanki a chciałabym ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Dodam, że mam "więcej na dole niz na górze"- moim problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz [...]
