post

Dziennik był bałaganiarski. Słabej jakości zdjęcia. Zrobiłeś to na hop siup. A chodzi o to, żeby PIERWSZY post był dopracowany. Info o sobie, trening, osiągi itp. To nie było nic osobistego. I mam nadzieję, że założysz następny. Acha: Jak napisałem, że dziennik do usunięcia, to odpisałeś: "to smiało usun" Więc o co kaman? Zmieniony [...]

Z czasem nabrałem większego respektu do tego typu diet. Zawsze starałem się przekonać początkujących, że to nie jest rozwiązanie dla nich. Dlatego moim zdaniem podwieszony post: Zanim zaczniesz CKD jest niezbędny. Na temat typowych diet niskowęglowodanowych(VLCARB) pojawiło się w ostatnich latach wiele badań. Co ciekawe te badania nie tylko nie [...]

ramzes ktory to juz twoj post/??

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - czytać i próbować ułożyć coś samemu dodatkowo poczytaj post o FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html)

czytalem ten post pierwszy rok treningu i od czego mam zacząc od etapu 1 czyli diety i potem robic cwiczenia z etapu 2 tak??\

post znam zapomniałem, że mrm tam był. nie wiem, juz skończyłem puchę metabolica.chyba 76 oby tylko Kaizen miał ok.

Psychoterapeuta wita! To był ostatni post który wysłałeś! Tu już każdy ma Cię dosyć. Koniec tematu!

nie widziałerm tego ... Może niech admini wywalą te nie potrzebne wpisy i zostawią tylko post z tymi linkami ??

W arcie jest mowa o ściskaczu, którego aktualnie nie posiadam (mój drugi post) i dlatego właśnie szukam jakis alternatywnych ćwiczeń.

nogi nogi są i jak dla mnie bardzo dobre ;) a mój ostatni post to był żarcik, Ostatnio trochę tego przeczytałem jak się chronić i jaki odblok. Ostatnio główne tematy które czytałem są na temat Metanabolu. A ten temat założyłem właśnie dlatego aby się przygotować to tego cyklu. Przez najbliższy czas nie mam zamiaru brać jeszcze dopingu, bo [...]

DewoNN przeczytaj jeszcze raz jego post... i bedziesz wiedzial. pozdrawiam. a odpowiedz moze byc takze prosta-tak zle,to ja mu nie zycze...

Nikt tu nic nie rozpisuje, układasz sam i wklejasz do poprawy w przeznaczonym do tego poście, lub korzystasz z gotowego planu, a na forum sa setki, co drugi post to poprawiony plan.

[...] w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego okna możliwości maksymalnego uzupełniania [...]

Mawashi chyba układał tam komuś trening na butelki wiem bo czytałem ale nie mi wiem o jaki post Ci chodzi ale to nie zmienia faktu że już mam za sobą jakiś tam staż treningowy spróbuje tego martwego tak na 20 - 15 powtórzeń na początku bo jeszcze nigdy go nie ćwiczyłem a musiałbym zacząć wreszcie bo słaby mam dolny odcinek grzbietu

saper a widziales na koncu tego zdania taki znacze "%" prwidlowo on wyglada tak bo ten post jest poprostu smieszny i nic nie wnosi wiec nalezy sie usmiechnac do takiego ogorka%)

Nie widze opcji edytuj wiec :/ mail : [email protected] sory za post pod postem.

Nie martw sie ja czytalem po 5 razy i tez nic nie rozumialem ale w koncu zalapalem. Dla mnie lopatologicznie wyjasniony post rothena "masa z rothenem" czy jakos tak ale jesli tobie chodzi o redukcje to musisz czytac czytac az w koncu zrozumiesz. Tutaj nikt diety ci nie ulozy.

hehe o HIIT a nie o HIT To roznica Zaloz nowy post z zapytaniem - i przeedstaw problem Zreszta - przeciez wiesz jak to sie robi pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Staż 0? Widzę, że ułożyłeś 1 plan, to bardzo dobrze ale proponuję jednak sprawdzony sposób. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora).