post

CORTES - to co proponujesz ma się nijak do dzień dobry ze sztangą! Powyższe napisałem w czasie gdy Ty poprawiałeś swój post! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-10 09:36:06

ja lubię tak dokładnie opisany dziennik :-) fajnie b y było jeszcze jakbys przed zdjęciem podał składniki z których jest robione, można by cos podpatrzyć :-) Jasne, jasne ! jak coś to pytaj :) robisz tyle pysznie wyglądających rzeczy, że co 2 post byłby mój spam o skład 8-)

Nagrodzeni w konkursie: 1 miejsce Tsubame 2 miejsce Szajba Nagrody w temacie niżej , :,Viki też tam zajrzyj :) http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s179.html#post-18649094

Zapraszam do śledzenia i kibicowania w moim konkursowym dzienniku https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D_Porandojin__nigdy_si%C4%99_niepoddawa%C4%87-t1187251.html#post-0 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-25 22:03:29

Turoń ogarniesz jeszcze raz pierwszy post z Fighterem, bo jak zapraszać kogoś nie w temacie to żeby nie musiał się przebijać przez 18 stron ustaleń ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-08 20:38:43

[...] /SFD/2020/6/11/70a0f6fc74b34e84830449c2dd1c2e39.jpg Więcej o samym biegu i późniejsze rozkminy ile faktycznie przebiegłem w dzienniku od tego posta Wynik mnie bardzo satysfakcjonuje i tym samym nie planuję biegania coopera, aż do finału we wrześniu :-) (chyba że trener coś zaplanuje %-) ). pozdro. Zmieniony przez - [...]

Na początek witam wszystkich seniorów, to mój pierwszy post na SFD więc prawdziwy świerzak ze mnie. Nadeszedł czas w moim życiu żeby powiedzieć JEST ŹLE i najwyższa pora wziąść się za siebie. Od mojej ostatniej wizyty na siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego [...]

[...] i tak w kółko Macieju. Rozkład partii: - nogi + łydka - barki + triceps + brzuch - plecy + łydka - klatka + biceps + brzuch Do tego areoby wykonywane 2x w tygodniu w postaci treningu kolarskiego 60-90min lub jeśli nie ma pogody jako interwały. Aktualna forma. Zdjęcia wykonane rano na zimno. Oczywiście przez brak umiejętności pozowania [...]

[...] Cardio na początku 5x60 i będziemy sukcesywnie zmniejszać. DIETA DT - 240WW/300B/~30T (wraz z kolejnymi tygodniami będziemy zwiększać kalorykę - szczególy w ostatnich postach) DNT - 200WW/300B/~30T (wraz z kolejnymi tygodniami będziemy zwiększać kalorykę - szczególy w ostatnich postach) SUPLEMENTACJA Omega 3, kompleks B, D3+K2 + d3 [...]

[...] http://www.sfd.pl/VII_MISTRZOSTWA_POLSKI_NAUCZYCIELI_W_WYCISKANIU_WIELOKROTNYM_SZTANGI_LE%C5%BB%C4%84C-t1142472.html#post-17994921 miłego wspominania , oj działo się ...%-) , no i trzeba będzie nagrać kolejny odcinek historii MPN w pigułce |-) https://www.youtube.com/watch?v=13NkSVpRjGE [...]

Witaj w dziale, bardzo dobrze rozpisany post startowy - widać albo doświadczenie w prowadzeniu dzienników treningowych na forach, albo po prostu dobre obeznanie co do fot , nie było w adresach do fotek rozszerzenie ".jpg" , jak je dopisałem - to foty się pokazały, jako zdjęcia z neta trzeba dawac link bezposredni do zdjecia (direct link z np. [...]

[...] potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a nie czwartek. Pogoda coraz lepsza, więc i nastawienie coraz lepsze. No i post numer 100 wjechał ;)

[...] że około miesiąca napewno będziesz musiał mocno się oszczędząć.Potem jak najszybciej rozruszaj łokieć a potem całe ramię,o ile zostanie unieruchomione. W moim przypadku mija już miesiąc od rozpoczęcia rehabilitacji,a dopiero jestem w stanie kręcić kierownicą ze wspomaganiem. Poczytaj mój post,może coś się przyda. ŻYCZĘ DUŻO ZDROWIA.

"30-26 dla Werduma punktowałem" - dobrze pamietam, ze jakis zyeb sedzia punktowal 28-27? Swoja droga Werdum wygladal troche mizernie, mysle ze mozna smialo mowic, ze jest Werdum post-usada. Dla rozladowania emocji: "I felt him tap"- CM THE GOAT PUNK Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2016-09-11 14:50:11

[...] juz tylko stal i raz na 2 minuty rzucal lowa. Wg mnie albo myslal "wygralem walke, wiec teraz bezpiecznie do decyzji", albo po prostu nie mial gazu na wiecej (ergo werdum post-usada). Rogan strasznie dal dupy z Reemem. Typ dostal brutalne KO, po ktorym dlugo nie mogl sie podniesc, a ten sie znecal "no, gdzie to klepanie? Moze tu? Spoko, [...]

[...] takie osoby jak ja daleko i głęboko. Pewnie gdyby dysponował $$$ poszedłbym prywatnie i już dawno miałbym spokój. Jak już wszystko będę miał za sobą, jeżeli kiedyś w ogóle do tego dojedzie, to napiszę osobny post ze swoimi doświadczeniami związanymi z tym wszystkim. Może komuś się przyda. Zmieniony przez - Dawciokol w dniu 2017-10-09 20:13:36

[...] przykładem :-) Jeśli jedzenie mniej by się u wszystkich sprawdzało na redukcji (tak po prostu), to i jedzenie więcej na masie by się sprawdzało (tak po prostu). Jesz więcej i nie przybierasz.. Jak widać nie jest to takie proste :-) Odnalazłem! http://www.sfd.pl/post-p17738200.html Zapytaj kolegi ile by Ci dał kilogramów. Żabia perspektywa... :-)

Dobra nudzi mnie takie pierniczenie o Szopenie,zaraz wrzuce post licznikowy z kolejnego dnia testu.

Ale waga poleciała.. Lepiej było poczekać na kolejny autobus i coś przekąsić :-) Na razie nie mam mozliwosci wazenia sie,a przekasilem i tak. Czytales post do Ciebie na gorze strony ?

[...] gdzieś wcześniej przy dawce 125mg e3d. Samopoczucie na plus, regeneracja też. Wyostrzony humor, gadka i pewność siebie to jest to co mi się najbardziej podoba %-) Już wiem czemu tak niechętnie się schodzi z tego sprzętu. Byłem pewien że dałem edycja a tu kolejny post. Poprawię się %-) Zmieniony przez - nieWIEMsam1 w dniu 2018-11-29 14:13:49