To mój pierwszy post na tym forum, więc przepraszam jeśli nie ten dział. Chodzi o to, że chciałabym przytyć tak z 4, 5 kg, bo przy wzroście 165 cm ważę tylko 46kg. Prosiłabym o pomoc co jeść i w jakich ilościach. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni ani w klubie fitness. Pozdrawiam.
To mój piewszy post tutaj także WITAM;) Mam do Was jedno konkretne pytania. Mam 15lat , 184cm i 69kg wagi. Czy to niedowaga? Wg mnie nie ale z chęcią chciałbym wyrobić sobie ładne mięśnie ale nie kosztem dużej wagi i tłuszczu. Myślicie że moja waga jest OK żeby zacząć jakies zestaw cwiczeń jak np ABS2?
Siema, ostatnio natchnąłem się na post, w którym bardzo odradzano pić Carbo, bo po tym tylko się tłuszcz odkłada. Mam Gainbolica 6000 i będę go brał przed treningiem jakieś 50 minut i po treningu jakieś 30 minut. Czy w takim razie Carbo jest zbędne??? Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-05-19 13:45:42
Witam ! Chce zaczac trenowac mam 17 lat 187 cm wzrostu i wage 95 kg. Mam do dyspozycji hatle (2x małe ) i tyle w sumie chcialbym zeby ktos dal mi linki do youtube gdzie jest pokazane jak wykonywac dane cwiczenie prawidłowo. Tematów tego typu zapewno jest duzo lecz jestem nowy i to 1 moj post i dopiero zaznajamiam sie z regolaminem.
Hej, jestem nowa i to mój pierwszy post... Chciałabym się od was dowiedzieć jak uzyskać płaski brzuch.. Mam 16 lat i 163 wzrostu. Ważę 48 kilo. Chciałabym mieć płaski brzuch, a niestety taki nie jest, więc POMOCY :) Jakieś ćwiczenia, diety, cokolwiek. Idzie lato, o figurę trzeba zadbać :D Jeśli ktokolwiek wie jak mi pomóc to napiszcie tu, błagam :D
Witam wszystkich użytkowników! Poruszałem juz temat treningu w innym temacie nie uzyskalem niezbednych informacji wiec założyłem ten takowy post :). czy ktoś z was dysponuje ksiażka ( wpostaci pdf ) albo jakas rozpiska treningowa jazdy na rowerze ( np opis na stronie internetowej ) ? Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam !
Czy wy pocicie sie bardzo na treningu ? Mam 188cm wzrostu i waze 81kg wiec nie jestem grubasem a i tak bardzo sie poce na treningu w poruwnaniu do mojego kumpla który zawsze ćwiczy ze mną. Czy to jest moze objaw jakijs choroby czy to jest normalne . Niewiedzialem gdzie dac ten post
Witam, to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam Wszystkich. Moj problem polega na tym ze mam 180cm i waze 80kg niby wszystko w noromie ale mam bardzo duzy brzuch, chcialbym i jestem zdeterminowany aby zrobic 'kaloryfer' moje pytanie to czy potrzebuje jakiejs diety ? oraz jakie cwiczenia powinienem stosowac oraz czy sa jakies odzywki ktore [...]
Cześć, z góry przepraszam jeśli umieszczam ten post w złym dziale. Mam do was pytanie. Jak się nazywa osoba na tym zdjęciu?? Mam nadzieję, że pomożecie :) /SFD/2019/12/4/487892ae62124fc5b1868a6c74c56709.jpg
witam;) wlasnie zabawilem sie w mcgyvera i zrobilem sobie sztange ale za bardzo sie w temacie nie orientuje wiec nie wiem czy na cos ona sie nada bo ma dlugosc 63cm i cala wazy 7kg. Jakie cwiczenia mozna na niej robic?? dzieki za pomoc P.S. jesli uwazacie ze to kretynski post to wybaczcie :P:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, Ostatnio gdy pisałem post ważyłem dobre 98kg, teraz 88kg. Moje pytanie na dzisiaj jest następujące. Do jakiej wagi mam spadać aby zacząć treningi na masę? Może nie tyle co wagi, ale do jakiego poziomu tłuszczu? Czy może mogę już zacząć to robić, lecz z jakimiś suplementami?
Witam!!Mam ogromne problemy z kolanami-osteoporoza dosc daleko posunieta.Nachodzi woda,ktora co jakis czas musze usowac.Bralam zastrzyki Zell w kolano,teraz zazywam ten lek w post.tabletek.Jestem bardzo zaniepokojona co dalej robic,bo nogi odmawiaja posluszenstwa.Pozdrawiam.Dorota
Witam, jest to mój pierwszy post, i prośba w nim, otóż bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie, zacząłem A6W wczoraj, chodze na treningi kick-boxingu wtorki,piątki. Waże około 75kg, wzrost jakies 184cm. Jestem jako tako chudy, i trzeba mi dobrą dietę, aby A6W cos dało. Pozdrawiam i czekam na odp.
Witam zakładam ten oto post z prośbą do was abyście ocenili i odpowiedzieli czy ta dieta na przybranie masy jest prawidłowo ułożona. Mężczyzna Wiek 18lat Waga 67kg Wzrost 175cm Średnia aktywność fizyczna /SFD/Images/2016/1/12/1820b297c67d4283b41550e36d7aa1aa.jpg
mozna wiedziec dlaczego skasowales post saib_'a "wszystko0 o ganji"? Tekst do ktorego dal linka saib w zaden sposob nie namawial do palenia tylko obiektywnie przedstawial historie konpii indyyjskich. Wiec chyba nie miales prawa tego zrobic na podstawie 2 pkt regulaminu. ???
jestem autorem postu pod tytułem "%%%%%%%%JEDZIESZ NA SUCHO ZAPRASZAM%%%%%%%%%%" w dziale dla zupełnie zielonych prosze o usuniecie tego postu moja apelacje motywuje tym ze nic ten post nie daje, jest niaktualny i do tego jest jednym wielkim posmiewiskiem dziekuje i prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prozby.
Witam to mój pierwszy post więc witam! Mam problem który mnie dręczy od początku przygody z siłownia czyli od roku. Ćwiczę regularnie z dużymi przerwami.Jaką mam budowę: mezomorf, endomorfik czy ektomorfik. Za pomoc dziękuję. P.S Mam 187 cm wzrostu i ważę 89 kg /SFD/Images/2015/10/13/7aa14181c2a64af3b77b0b6b15379f2a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich forumowiczów. Jestem pierwszy raz na forum i jeszcze nie ogarnąłem wszystkich tematów, żeby popatrzeć i nie denerwujcie się jeśli w złym temacie napisałem ten post. Chodze na siłownie 3tyg. I chciałbym wyrzeźbić moje ciało moglibyście mi wypisać jakiś dobry trening lub diete byłbym bardzo wdzięczny. Waga : 68kg Wzrost : 176cm. [...]
Witam, sory ze zakladam drugi post ( majac pod "soba" inny mojego autorstwa ). Szukam tego e-book'a, jest to druga czesc CME ... Jakby ktos mial bylbym bardzo wdzieczny (SOG ) Z gory thx...........
