[...] Nie walczył wcześniej z czołówką a Guida to nie Lamas, który jest 1 z najlepszych piórkowych na świecie. "I want to get back to the title shot," Lamas said at the post-fight press conference. "The biggest guy everyone is talking about in the featherweight division is Conor McGregor. I'd love to fight with him. I know he's matched up in [...]
Przed świętami Bożonarodzeniowymi planuję. To będzie koniec pierwszego etapu masy. Post - wczoraj 15 h, dzisiaj prawie 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek [...]
[...] źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo wprowadzenie post będzie miało wpływ na wrażliwość insulinową. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-17 11:30:02
[...] zielonych za walke? kjerwa nie sadze... powinni moim zdaniem bardziej isc w strone budowania wlasnych mistrzow, zle ze Bellator stal sie troche takim przyczolkiem pre&post dla UFC, z jednej strony kuznia talentow do zwerbowania, z drugiej dom emerytalny. I to bardzo kosztowny dom emerytalny dla samego domu, jak sie ma wyplata Will Brooksa, [...]
Nie wklejamy linków do portali aukcyjnych i sklepów więc Twoj post pewnie niebawem poleci Z tego co wkleiles (białko sfd, bcaa olimp xplode) - białko bardzo dobre można śmiało brać - bcaa bardzo dobre w smaku, ale wychodzi dość nie ekonomicznie To jakie bcaa polecisz? i czy nie ma zadnych przeciwskazan laczyc bcaa z bialkiem?
[...] jako "Kalistenika" jest bez sensu :) Na trening mogę maksymalnie poświęcić 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt), pozostałe dni odpadają. Jeżeli chodzi o ilość białko to podbiję, rozumiem że najlepiej mięsem/rybami/jajkami? PS. Przepraszam za drugi post, ale nie mogłem edytować poprzedniego. Zmieniony przez - inuictus w dniu 2014-11-17 21:25:14
Żenada z mojej strony: trzeci post bo enter wskakuje zbyt automatycznie... Amidoman -dzięki! U mnie diagnoza jest świeża bo dopiero z sierpnia. Problemy z kręgosłupem i pochodne mam od 10 lat, ale jakiś nikt nie mógł złapać od czego to wszystko. Na razie próbuję ostrożnie ze wszystkim - wcześniejsze kłopoty powodowały, że kolejno odpuszczałem [...]
Pieniądze na odżywki wydałbym na słownik. Jeśli zapał Ci jeszcze nie przeszedł (a post jest aż sprzed 24 minut), to przeczytaj artykuł "pierwszy rok treningów" w podwieszonych artykułach na górze tego działu.
Sorki, to byl moj pierwszy post na forum. W zdjeciach podsylam diete jaka obecnie stosuje, tą która nazwalem bialkowa. Na chwilę obecną jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co [...]
Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]
wg. nie kombinuj z seriami, tylko zrób solidne 1-2-3 ser i post 5 + 10% z 5cm co planu dorzuc martwy ciag na zmianęz siadami, zmiast poziomej dja lekki skos ok 20-30 st
wg. nie kombinuj z seriami, tylko zrób solidne 1-2-3 ser ... Ok, w takim razie dla 15- 1 seria dla 10- 2 serie, dla 5-3 serie. ... i post 5 + 10% z 5cm Tego fragmentu nie rozumie, mógłbyś rozwinąć wypowiedz ? co planu dorzuc martwy ciag na zmianęz siadami, Ok. zmiast poziomej dja lekki skos ok 20-30 st Ok. Ale czy mógłbyś uzasadnić ? - w ramach [...]
[...] DZIEŃ 8 - 21.11.2014 TEST RE LOADER Dziś w DT mogę zaliczyć gimnastykę, ale była to tak przeleniuchowana godzina, że po prostu nie warto było dziś brać post workout'a. ;-) DT: 21.11.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 1h Zaliczenie przewrotów oraz odmyku i wymyku - zaliczone. :-)) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Białko - 25g - Omega3 - 2 [...]
Wrzuciłem nowy post, uzupełniając ankietę, proszę więc o usunięcie tego postu. Link do poprawionego postu... Zmieniony przez - Fikcik w dniu 2014-11-22 11:20:44
Calves + Arms Power Workout Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x75kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 20-15 rotacja wewnętrzna, nogi zablokowane w kolanach Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x45kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
