[...] przykładem :-) Jeśli jedzenie mniej by się u wszystkich sprawdzało na redukcji (tak po prostu), to i jedzenie więcej na masie by się sprawdzało (tak po prostu). Jesz więcej i nie przybierasz.. Jak widać nie jest to takie proste :-) Odnalazłem! http://www.sfd.pl/post-p17738200.html Zapytaj kolegi ile by Ci dał kilogramów. Żabia perspektywa... :-)
Ale waga poleciała.. Lepiej było poczekać na kolejny autobus i coś przekąsić :-) Na razie nie mam mozliwosci wazenia sie,a przekasilem i tak. Czytales post do Ciebie na gorze strony ?
Dziś przypadkiem wyszło mi jedzenie w oknie8h :) Może jutro też spróbuję jeść od 13 do 21 :) Tj. w tym oknie.. Pominąłem śniadanie i nadrobiłem podwieczorkiem, ale skoro post przynosi korzyści, to czekam na nie ;-)
Taki post od czasu do czasu to fajna sprawa. Najlepiej go połączyć z dalekimi długimi wędrówkami z plecakiem(najlepiej góry czy wielkie kompleksy leśne) w jakiś dzień wolny.Po takim dniu i w czasie jego trwania nie chce się jeść a po powrocie do domu marzysz tylko by przytulić się i zasnąć:-}.
[...] wpadły dopiero po treningu i to delikatna porcja, ale jeszcze czeka Miodowa Łomża... :-) EDIT: http://www.strongfirst.com/topic/scott-iardellas-shock-and-awe-protocol/#post-45634 Podsumował nieciekawie.. Mam podobne odczucia. Trochę mi zapał przeszedł, ale spoko - dojadę do końca i wpiszę sobie do kettlowego CV. Zmieniony przez - panteon w [...]
Dzięki Panowie! Serce pęka i łza się w oku kręci, ale https://www.youtube.com/watch?v=yCL-TtBNFa8 Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18 :-) Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min Przysiady (2x24): 1,2,3,4 1,2,3 1,2,3 Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z [...]
[...] hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). Jak pisałem post wcześniej - nie chodzi o to, że program X, Y, Z jest zły, ani o to, że nie wiem który wybrać. Chodzi o to, że ciężko mi zorganizować czas na trening. Odpowiednio [...]
[...] polecam tym, którzy chcą wiedzieć "jak to jest". Z konkretniejszych porad: - trzy posiłki dziennie bez przegryzek daje to powiedzmy godziny 7, 15, 19 i jest czas jedzenia i postów. Nawet Iwona Wierzbicka w wykładzie o insulinooporności mówiła, że jak ktoś co chwilę przegryza orzeszki (czyli superfood), to mu ta insulina cały czas się produkuje, [...]
Rano waga 69,9 !! Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik [...]
Przeczytaj mój post na samej górze gdzie zacytowałem Twoją wypowiedź z poprzedniej strony "strasznie naciskam " to Twoje słowa. Od dawna pisze ze trening kółkiem wymaga siły całego ciała i najpierw ją trzeba wytrenować a dopiero.potem brać się za kolko. Co do drążka ne robię sobie jaj tylko pisze jak jest ze go nie ćwicze jak wielu innych [...]
[...] :-) Patrzę jak ćwiczą inni i tak sobie tu jestem :-) Dziennik daje mi też trochę motywacji, bo gdzieś tam w głowie jest zakodowane, że "trzeba coś wpisać". Trochę brzmi jak post zapoznawczy, ale wyłuszczam jak wygląda aktualna sytuacja.. Tymczasem weszło zgodnie z zapowiedzią: Plac street workout podciąganie nachwytem - 5x dipy - 7x bułgary - 8x [...]
ja nie wiem czy taki długi post od czasu do czasu to nie przynosi więcej szkody niż pożytku na pewno narażamy organizm na mocny stres, a co za tym idzie kortyzol zapewne szybuje mocno w górę, grelina i leptyna też pewnie oscylują nie w swoich normalnych zakresach trzeba by się zastanowić nad bilansem zysków i strat a redukcja jest przecież taka [...]
Ciężko mi polemizować, bo nie badałem takich rzeczy jak hormony w czasie postu, po coli, czy innych takich. Moja wypowiedź oparta jest o przeczytaną lekturę. Nie poszczę w celach redukcyjnych, ale chodzą głosy, że np. takie 2 posty w tygodniu potrafią zmniejszyć tygodniowe spożycie kalorii. Moje 24h postu wygląda przykładowo tak (przy założeniu 4 [...]
Nie wiem w jaki sposób może zaszkodzić 24h postu. O ile przyjmuje się płyny, nawet 48h nie wpłynie w jakiś zauważalny (znaczący) sposób na organizm. I o ile rozumiem podejście Kabo jako kultursty w tej kwestii, tak zupełnie nie rozumiem Lucyny, wywodzącej jakby nie było z paleo (nie sprawdzałem, ale dział crosffit niejako nobilituje ten rodzaj [...]
witaj. jw daj to w jakiejs bardziej czytelnej formie :) edytuje wtedy Twoj 1 post i podmienie, bo mozna sie pobubic. Zawsze jak ladniej napiszmey post to uzytkownicy chetniej pomagaja, a tak to pozniej nikomu sie nie chce tego rozszyfrowywac. Szybciej bys dostal wtedy pomoc i bys byl zadowlony z funkcjonownaia forum :P
WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
