post

Przeczytaj mój post do końca. Napisałem tam że mam duzo za wysokie hormony anaboliczne bo prawdopodobnie mam nowotwór jakiegoś gruczołu który je produkuje i przez to najprawdopodobniej mam takie efekty. Lekarz powiedział ze albo koksuje i sie nie chce przyznać albo mam nowotwór. Nie koksuje na pewno, brałem tylko arginine. Jestem ciekaw czy jest [...]

[...] kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są trudne, spokojnie. Tylko pozostaje kwestia tego, żebyś właśnie wytrwała w postanowieniach. Dostałam na urodziny rower i jak tylko pogoda pozwoli to będę na nim jeździć do i z pracy (6,5km w jedną stronę). I super. Zdaję sobie sprawę z tego że [...]

Dzięki Faftaq za odp :) widzę, że mój wcześniejszy post przeszedł w okrojonej wersji, nie bede znowu sie rozpisywał więc zapytam wprost, czy witamine D i omegę też warto w jakiś szczególnych porach brać?

MM - dzień 30 1. Dieta Post: 13h Uczta: 8h Timing dzisiaj idealny. 2h przed treningiem pierwszy posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po [...]

[...] na +, ale gdy zapytałem dlaczego, to powiedział, że tak wynika z jego wiedzy, ale bez konkretów i bez znajomości mojego przypadku - tak bo tak i już :) U mnie woda już jest - trudno, żeby jej nie było przy ~400-500g węgli, ale Tadziu kiedyś fajny post, albo art napisał na ten temat - co się dzieje, gdy łapiemy na początku te parę kilo.

[...] ale bez konkretów i bez znajomości mojego przypadku - tak bo tak i już :) U mnie woda już jest - trudno, żeby jej nie było przy ~400-500g węgli, ale Tadziu kiedyś fajny post, albo art napisał na ten temat - co się dzieje, gdy łapiemy na początku te parę kilo. ale nie wskoczyłeś na plus na prawie plus ale nadal minus ja wiem co sie będzie [...]

A dlaczego post + okno nie sumuje się do 24 ? ;)

[...] niemal bez przerwy. Ale to sa sytuacje wyjątkowe. Tak czy inaczej nie siedzę z zegarkiem i co do minuty nie odmierzam czasu od posiłku do posiłku. Ważne, zeby zachować post w okolicach tych 16h. Czy wyjdzie 18 czy czasem 12 to juz IMO mniejszy bol. EDIT: No i nie napisałem najważniejszego. Do czasu kiedy stosowałem IF (nie wiedząc nawet o [...]

[...] wykonać w ciągu dnia by lepiej wyglądać bo nie o to tutaj chodzi i jest to w pewnym sensie "skutek uboczny" treningu. Wielu ludzi pracuje po 8/10/12h dziennie, na nocki i idą na trening bo chcą a nie bo muszą. Wybacz jak mój poprzedni post zabrzmiał agresywnie bo nie to miał na celu :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-16 17:53:53

Myślisz, że jak napiszesz drugi taki sam post to ktoś szybciej odpowie?

Witam. To moj 1 post i jeśli nie zamieściłem odpowiednich informacji to proszę powiedzieć to dopowiem. Otóż prosiłbym o jakieś ćwiczenia / podpowiedzi jak zrzucić brzuch i niechętnie mi to przyznać ale także zalegający tłuszcz na klatce piersiowej. Otóż biegałem przez około 2 miesiące i ograniczył swoje jedzenie. Jadłem posiłki regularnie. Głównie [...]

MM - dzień 31 1. Dieta Post: 17h Okno: 7h - sałatka z grillowanym indykiem i serem feta + home made almond butter :) - puree ziemniaczane z łososiem + ryż z musem - omlet z soczewica, pieczarkami i szpinakiem + ryż z musem Wartość kaloryczna 3015,25kcal Białko ogółem 200,77g Tłuszcz ogółem 107,64g Węglowodany ogółem 358,99g 2. Suplementacja - wit. [...]

ja chce autograf ! :D kurde zapomnialam polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak [...]

Witam serdecznie. Na wstępie przepraszam za ewentualne pomyłki (co? gdzie? i do kogo?). Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Zacznijmy: Rok temu wróciłem do treningów po siedmioletniej przerwie. Wcześniej trenowałem około ośmiu lat. Głównie SPLIT podzielony cyklicznie na okresy budowania masy sił oraz [...]

[...] przeczytałem wszystkie ale nie trafia to do Ciebie 4 kalkulator wylicza zapotrzebowanie sam po to jest , wprowadzanie indywidualnych danych makro to kolejny temat patrz post z wczoraj WSZYSTKO JEST WYLICZONE+uzasadnienie postępowania 5 mało jem,cwiczę i chudnę ......mówcie co chcecie juz sie wypowiadałem co mysle o niemerytorycznych [...]

Ryby są dobre ale mają to do siebie że nawet puszkowane są dość drogie i w przeliczeniu na cały miesiąc wyjdzie spora kwota aczkolwiek mógłbyś coś zaproponować z tą rybą gdzie przykładowo mógłbym ją dodać, BF w okolicach 20-25%, również pozdrawiam i dzięki za post :-) Zmieniony przez - pompka112 w dniu 2015-09-17 15:41:52

Wystarczy, że mu sąsiadka bada raz na jakiś czas |-) Dementuję, a najlepiej jakby admin wyciachał ten post :-D Mieszkam w małym mieście, ten dziennik czytają różni ludzi i tak się składa, że mam naprawdę atrakcyjną sąsiadkę drzwi w drzwi, która - poza faktem bycia piękną kobietą - jest również szczęśliwą mężatką. A na domiar złego również [...]

Cześć, Pierwszy post, witam. Zakładam nowy temat, bo w sumie nie znalazłem podobnego, który podpowiedziałby mi, jak działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 [...]

[...] O tarczycę trzeba dbać: jod - selen - węglowodany. O nadnercza też. Nie warto ryzykować rozchwianiem całego systemu, a to się stanie jeżeli będziesz zbyt długo utrzymywał post węglowodanowy nieprzerywany ładowaniami. Świetnym źródłem węglowodanów są skrobie. A skrobie to ziemniaki i ryż. Shadow pisał o fitynach. Biały ryż ma ich zdecydowanie [...]

[...] ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym zrobił okno bliżej treningu, no i nie jestem pewien ale BCAA chyba przerywa post, to musisz doczytać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 09:41:40